Bolehkah saya membuat sarapan hanya dalam 5 minit? Sudah tentu anda boleh, dan bahkan apa! Sihat, lazat dan kaya dengan vitamin. Sarapan pagi ini adalah makanan ringan.
Yang kita perlukan hanyalah pisang manis, buah gooseberry yang sangat sihat, sesudu madu, biji poppy dan yogurt semula jadi, yang dapat diganti dengan mudah dengan kefir segar, susu, atau hanya menambah ais. Dan tentu saja pengisar, tanpanya sukar untuk membuat minuman.
Sekiranya anda tidak menyukai smoothie yang sangat manis, maka anda tidak perlu menambah madu. Oleh kerana keasidan gooseberry jelas terasa, saya menambahkan sesudu madu bunga.
Kemuncak smoothie ini adalah poppy. Kekacang biji poppy yang menyenangkan memberikan minuman itu rasa istimewa.
- Am \ aset masa memasak: 5 minit \ 5 minit
- Hidangan Setiap Bekas: 2 Porsi
- Kalori (100g): 78 kkal
- Kos: sangat menjimatkan
Cara membuat smoothie biji poppy pisang gooseberry
- Yogurt - 1 sudu besar. (200 ml)
- Pisang - 1 pc.
- Gooseberry - 200 g
- Madu - 1 sudu besar
- Poppy - 1 sudu kecil
- Pudina - secukup rasa untuk hiasan
Penyediaan:
Potongan pisang hendaklah dihantar ke mangkuk pengisar.
Saya cadangkan mengambil pisang masak. Bahan inilah yang bertindak sebagai pemekat utama untuk smoothie. Sekiranya anda tidak dapat mendapatkan pisang masak, tidak ada masalah. Ada rahsia. Letakkan pisang biasa bersama dengan epal atau pir masak (walaupun sebiji tomato akan) di dalam beg plastik atau beg kertas yang ketat. Tutup rapat dan letakkan di tempat yang gelap dan hangat semalaman. Semakin tinggi suhunya, semakin cepat pisang akan masak.
Buka beg pada waktu pagi dan pastikan pisang berwarna atau gelap; jika tidak cukup masak, tutup beg dan simpan sehingga matang memuaskan.
Tambahkan buah gooseberry. Sekiranya milik anda beku, seperti milik saya, maka jangan tergesa-gesa untuk mencairkannya.
Untuk smoothie ini, saya memilih gooseberry merah, seperti yang ada di dalam peti sejuk saya. Ia mempunyai banyak sifat berguna seperti hijau yang biasa kita gunakan.buah gooseberry. Tetapi warna smoothie yang terbuat dari beri merah ternyata lembut, ungu. Sekiranya anda hanya mempunyai gooseberry hijau, jangan ragu untuk membuat smoothie, nikmati badan anda dengan minuman vitamin.
Sekarang anda boleh menambahkan madu ke buah (mana-mana: linden, bunga atau soba sesuai di sini) dan poppy.
Tuangkan produk tenusu pilihan anda. Saya mempunyai yogurt semula jadi. Sekarang tutup pengisar, beberapa ketukan jari dan smoothie sudah siap. Keluar gelas, jerami secepat mungkin dan jangan lupa menghias minuman dengan pudina.
