Sadece 5 dakikada kahvaltı yapabilir miyim? Tabii ki yapabilirsiniz ve hatta ne! Sağlıklı, lezzetli ve vitamin açısından zengin. Bu kahvaltı bir smoothie.
İhtiyacımız olan tek şey tatlı bir muz, inanılmaz derecede sağlıklı bektaşi üzümü, bir kaşık bal, haşhaş tohumu ve taze kefir, süt ile kolayca değiştirilebilen veya sadece buz eklenebilen doğal yoğurt. Ve elbette bir blender, onsuz bir içecek yapmak zor olacak.
Çok tatlı bir smoothie sevmiyorsanız, bal eklemenize gerek yoktur. Bektaşi üzümünün asiditesi kendini belli ettiği için bir kaşık çiçek balı ekledim.
Bu smoothie'nin öne çıkan özelliği haşhaştır. Haşhaş tohumlarının hoş çıtırtısı içeceğe özel bir tat verir.
- Genel \ varlık pişirme süresi: 5 dakika \ 5 dakika
- Kap Başına Porsiyon: 2 Porsiyon
- Kalori (100g): 78 kcal
- Maliyet: çok ekonomik
Bektaşi üzümü muz haşhaş tohumu smoothie nasıl yapılır
- Yoğurt - 1 yemek kaşığı. (200 mi)
- Muz - 1 adet.
- Bektaşi üzümü - 200 gr
- bal - 1 yemek kaşığı
- haşhaş - 1 çay kaşığı
- Nane - garnitür için tatmak
Hazırlık:
Muz parçaları blender kasesine gönderilmelidir.
Olgun bir muz almanızı tavsiye ederim. Smoothies için ana koyulaştırıcı görevi gören bu bileşendir. Olgun bir muz alamıyorsan, sorun değil. Bir sır var. Sıradan bir muzu, olgun bir elma veya armutla birlikte (bir domates bile uygundur) sıkı bir plastik torbaya veya kese kağıdına koyun. Sıkıca kapatın ve gece boyunca karanlık ve sıcak bir yere koyun. Sıcaklık ne kadar yüksek olursa, muz o kadar hızlı olgunlaşır.
Sabah poşeti açın ve muzun noktalı veya kararmış olduğundan emin olun; yeterince olgunlaşmamışsa poşeti kapatın ve tatmin edici olgunluğa kadar saklayın.
Bektaşi üzümü ekleyin. Seninki benimki gibi donmuşsa, onu çözmek için acele etmeyin.
Bu smoothie için, tıpkı dondurucumdaki gibi kırmızı bir bektaşi üzümü seçtim. Yeşilin alışık olduğumuz kadar çok kullanışlı özelliği var.bektaşi üzümü. Ancak kırmızı meyvelerden yapılan güler yüzlü renginin narin, leylak olduğu ortaya çıkıyor. Sadece yeşil bektaşi üzümünüz varsa, onlardan smoothie yapmaktan çekinmeyin, vücudunuzu bir vitamin içeceği ile sevindirin.
Şimdi meyveye bal ekleyebilirsiniz (herhangi biri: ıhlamur, çiçek veya karabuğday uygundur) ve haşhaş.
Seçtiğiniz süt ürününü dökün. Doğal yoğurdum var. Şimdi karıştırıcıyı kapatın, birkaç parmakla vurun ve smoothie hazır. Bardakları, pipetleri bir an önce çıkarın ve içeceği nane ile süslemeyi unutmayın.
