Kas ma saan hommikusööki valmistada vaid 5 minutiga? Muidugi saate ja isegi mida! Tervislik, maitsev ja vitamiinirikas. See hommikusöök on smuuti.
Vajame vaid magusat banaani, uskumatult tervislikke karusmarju, lusikatäis mett, mooniseemneid ja looduslikku jogurtit, mida saab hõlpsasti asendada värske keefiri, piima või lihtsalt jääga. Ja muidugi segisti, ilma selleta on jooki raske valmistada.
Kui teile ei meeldi väga magus smuuti, siis pole vaja mett lisada. Kuna karusmarja happesus andis selgelt tunda, lisasin lusikatäie õiemett.
Selle smuuti tipphetk on moon. Mõnus mooniseemnete krõbin annab joogile erilise maitse.
- Üldine \ vara küpsetusaeg: 5 minutit \ 5 minutit
- Portsjonid konteineri kohta: 2 portsjonit
- Kalorid (100 g): 78 kcal
- Maksumus: väga ökonoomne
Kuidas valmistada karusmarja banaanist mooniseemnet
- Jogurt - 1 spl. (200 ml)
- Banaan - 1 tk.
- Karusmari - 200 g
- Mesi - 1 spl
- Moon - 1 tl
- Münt - maitse järgi kaunistuseks
Ettevalmistus:
Banaanitükid tuleks saata segisti kaussi.
Soovitan võtta küpset banaani. Just see koostisosa toimib smuutide peamise paksendajana. Kui te ei saa küpset banaani, pole probleemi. Seal on saladus. Asetage tavaline banaan koos küpse õuna või pirniga (isegi tomat sobib) tihedasse kilekotti või paberkotti. Sulgege see tihedalt ja pange ööseks pimedasse sooja kohta. Mida kõrgem on temperatuur, seda kiiremini valmib banaan.
Avage kott hommikul ja veenduge, et banaan on täpiline või tumenenud; kui see pole piisavalt küps, sulgege kott ja hoidke kuni rahuldava küpsuseni.
Lisa karusmarjad. Kui teie oma on nagu minu oma külmunud, ärge kiirustage seda sulatama.
Selle smuuti jaoks valisin punase karusmarja, just selline oli minu sügavkülmas. Sellel on sama palju kasulikke omadusi kui harjumuspärases rohelises.karusmarjad. Kuid punastest marjadest valmistatud smuuti värv osutub õrnaks, lillaks. Kui teil on ainult rohelised karusmarjad, siis tehke neist julgelt smuutisid, rõõmustage oma keha vitamiinijoogiga.
Nüüd saate puuviljale lisada mett (siia sobib ükskõik milline: pärn, lill või tatar) ja moonile.
Valage oma valitud piimatooteid. Mul on looduslik jogurt. Nüüd sulge blender, paar sõrmekoppi ja smuuti on valmis. Võtke prillid, õled välja nii kiiresti kui võimalik ja ärge unustage jooki piparmündiga kaunistada.
