Vai es varu pagatavot brokastis tikai 5 minūtēs? Protams, jūs varat, un pat ko! Veselīgs, garšīgs un vitamīniem bagāts. Šīs brokastis ir smūtijs.
Viss, kas mums nepieciešams, ir salds banāns, neticami veselīgas ērkšķogas, karote medus, magoņu sēklas un dabīgais jogurts, ko var viegli aizstāt ar svaigu kefīru, pienu vai vienkārši pievienot ledu. Un, protams, blenderis, bez tā būs grūti pagatavot dzērienu.
Ja jums nepatīk ļoti salds smūtijs, tad jums nav jāpievieno medus. Tā kā ērkšķogu skābe nepārprotami bija jūtama, es pievienoju karoti ziedu medus.
Šī smūtija izcēlums ir magones. Patīkamā magoņu sēklu kraukšķēšana piešķir dzērienam īpašu garšu.
- Vispārīgs \ īpašums gatavošanas laiks: 5 minūtes \ 5 minūtes
- Porcijas konteinerā: 2 porcijas
- Kalorijas (100 g): 78 kcal
- Izmaksas: ļoti ekonomisks
Kā pagatavot ērkšķogu banānu magoņu sēklu smūtiju
- Jogurts - 1 ēdamkarote. (200 ml)
- Banāns - 1 gab.
- Ērkšķogs - 200 g
- Medus - 1 ēdamkarote
- Magoņu - 1 tējk
- Piparmētra - pēc garšas dekorēšanai
Sagatavošana:
Banānu gabali jānosūta uz blendera bļodu.
Iesaku ņemt gatavu banānu. Tieši šī sastāvdaļa darbojas kā galvenais biezinātājs smūtijiem. Ja nevarat iegūt gatavu banānu, nav problēmu. Ir noslēpums. Ievietojiet parastu banānu kopā ar nobriedušu ābolu vai bumbieri (pat tomāts derēs) saspringtā plastmasas maisiņā vai papīra maisiņā. Cieši aizveriet to un novietojiet to uz nakti tumšā, siltā vietā. Jo augstāka temperatūra, jo ātrāk banāns nogatavosies.
No rīta atveriet maisu un pārliecinieties, vai banāns ir punktēts vai tumšs; ja tas nav pietiekami nogatavojies, aizveriet maisu un uzglabājiet līdz apmierinošai gatavībai.
Pievieno ērkšķogas. Ja jūsu ir sasalusi, tāpat kā mana, tad nesteidzieties to atkausēt.
Šim smūtijam es izvēlējos sarkano ērkšķogu, tāpat kā tas bija manā saldētavā. Tam ir tik daudz noderīgu īpašību kā zaļajā krāsā, pie kuras esam pieraduši.ērkšķogas. Bet sarkano ogu smūtija krāsa izrādās smalka, ceriņi. Ja jums ir tikai zaļās ērkšķogas, tad droši gatavojiet no tām smūtijus, ieprieciniet savu ķermeni ar vitamīnu dzērienu.
Tagad augļiem varat pievienot medu (šeit der jebkura: liepa, zieds vai griķi) un magoņu.
Ielejiet piena produktu pēc izvēles. Man ir dabīgais jogurts. Tagad aizveriet blenderi, pāris pirkstu pieskārienus un smūtijs ir gatavs. Izvelciet glāzes, salmiņus un neaizmirstiet dzērienu dekorēt ar piparmētru.
