たった5分で朝食を作れますか？ もちろんできます、そして何でも！ 健康的で美味しく、ビタミンが豊富です。 この朝食はスムージーです。
必要なのは、甘いバナナ、信じられないほど健康的なグーズベリー、スプーン一杯の蜂蜜、ケシの実、天然ヨーグルトだけです。これらは、新鮮なケフィア、ミルク、または単に氷を加えるだけで簡単に置き換えることができます。 そしてもちろん、ブレンダーがなければ、飲み物を作るのは難しいでしょう。
とても甘いスムージーが気に入らない場合は、蜂蜜を加える必要はありません。 グーズベリー酸がはっきりと感じられたので、スプーン一杯の花の蜂蜜を加えました。
このスムージーのハイライトはポピーです。 ケシの実の心地よい歯ごたえが飲み物に特別な風味を与えます。
- 一般\資産 調理時間：5分\ 5分
- コンテナあたりのサービング：2サービング
- カロリー（100g）：78 kcal
- コスト：非常に経済的
グーズベリーバナナポピーシードスムージーの作り方
- ヨーグルト-大さじ1。 （200ml）
- バナナ-1個
- グーズベリー-200g
- 蜂蜜-大さじ1
- ポピー-小さじ1
- ミント-付け合わせを味わう
準備：
バナナ片はブレンダーボウルに送る必要があります。
熟したバナナを取ることをお勧めします。 スムージーの主な増粘剤として機能するのはこの成分です。 熟したバナナが手に入らなくても問題ありません。 秘密があります。 普通のバナナを熟したリンゴや洋ナシ（トマトでもかまいません）と一緒に、きついビニール袋または紙袋に入れます。 しっかりと閉じて、暗くて暖かい場所に一晩置きます。 温度が高いほど、バナナは早く熟します。
朝にバッグを開けて、バナナが点在しているか暗くなっていることを確認します。十分に熟していない場合は、バッグを閉じて、十分に熟するまで保管します。
グーズベリーを追加します。 私のようにあなたのものが凍っているなら、それを解凍するために急いではいけません。
このスムージーには、冷凍庫にあったのと同じように、赤いグーズベリーを選びました。 それは私たちが慣れているグリーンと同じくらい多くの有用な特性を持っています。グーズベリー。 しかし、赤いベリーのスムージーの色は繊細なライラックであることがわかりました。 緑のグーズベリーしかない場合は、気軽にスムージーを作って、ビタミンドリンクで体を楽しませてください。
これで、果物（ここではリンデン、花、そばが適しています）とポピーに蜂蜜を加えることができます。
お好みの乳製品を注ぎます。 ナチュラルヨーグルトを持っています。 ブレンダーを閉じ、指で数回タップすると、スムージーの準備が整います。 グラスやストローを取り出して、ミントで飲み物を飾ることを忘れないでください。
