Kann ich das Frühstück in nur 5 Minuten zubereiten? Natürlich können Sie, und sogar was! Gesund, lecker und vitaminreich. Dieses Frühstück ist ein Smoothie.
Alles, was wir brauchen, ist eine süße Banane, unglaublich gesunde Stachelbeeren, einen Löffel Honig, Mohn und Naturjoghurt, die leicht durch frischen Kefir, Milch oder einfach Eiswürfel ersetzt werden können. Und natürlich ein Mixer, ohne den es schwierig sein wird, ein Getränk zuzubereiten.
Wenn Sie keinen sehr süßen Smoothie mögen, müssen Sie keinen Honig hinzufügen. Da sich die Säure der Stachelbeere deutlich bemerkbar machte, fügte ich noch einen Löffel Blütenhonig hinzu.
Das Highlight dieses Smoothies ist der Mohn. Das angenehme Knacken des Mohns verleiht dem Getränk einen besonderen Geschmack.
- Allgemein \ Vermögenswert Kochzeit: 5 Minuten \ 5 Minuten
- Portionen pro Behälter: 2 Portionen
- Kalorien (100g): 78 kcal
- Kosten: sehr sparsam
Wie man einen Stachelbeer-Bananen-Mohn-Smoothie macht
- Joghurt - 1 EL. (200ml)
- Banane - 1 Stk.
- Stachelbeere - 200 g
- Honig - 1 EL
- Mohn - 1 TL
- Minze - nach Geschmack zum Garnieren
Vorbereitung:
Die Bananenstücke sollten in die Mixerschüssel gegeben werden.
Ich empfehle, eine reife Banane zu nehmen. Es ist diese Zutat, die als Hauptverdickungsmittel für Smoothies fungiert. Wenn Sie keine reife Banane bekommen, kein Problem. Es gibt ein Geheimnis. Legen Sie eine gewöhnliche Banane zusammen mit einem reifen Apfel oder einer Birne (sogar eine Tomate reicht aus) in eine enge Plastiktüte oder Papiertüte. Verschließen Sie es fest und stellen Sie es über Nacht an einen dunklen, warmen Ort. Je höher die Temperatur, desto schneller reift die Banane.
Öffnen Sie die Tüte am Morgen und stellen Sie sicher, dass die Banane gepunktet oder dunkel ist; wenn sie nicht reif genug ist, schließen Sie die Tüte und lagern Sie sie bis zu einer zufriedenstellenden Reife.
Stachelbeeren hinzufügen. Wenn Ihres wie meines gefroren ist, dann beeilen Sie sich nicht, es aufzutauen.
Für diesen Smoothie habe ich eine rote Stachelbeere gewählt, so wie sie in meinem Gefrierschrank war. Es hat so viele nützliche Eigenschaften, wie wir es im Grünen gewohnt sind.Stachelbeeren. Aber die Farbe des Smoothies aus roten Beeren entpuppt sich als zart, lila. Wenn Sie nur grüne Stachelbeeren haben, dann machen Sie gerne Smoothies daraus, erfreuen Sie Ihren Körper mit einem Vitamindrink.
Jetzt können Sie Honig zu den Früchten (beliebig: Linde, Blume oder Buchweizen ist hier geeignet) und Mohn hinzufügen.
Gießen Sie das Milchprodukt Ihrer Wahl ein. Ich habe Naturjoghurt. Jetzt den Mixer schließen, ein paar Fingertipps und der Smoothie ist fertig. Holen Sie die Gläser und Strohhalme so schnell wie möglich heraus und vergessen Sie nicht, das Getränk mit Minze zu dekorieren.
