Posso fazer o café da manhã em apenas 5 minutos? Claro que você pode, e até o quê! Saudável, saboroso e rico em vitaminas. Este café da manhã é um smoothie.
Tudo o que precisamos é de uma banana doce, groselhas incrivelmente saudáveis, uma colher de mel, sementes de papoula e iogurte natural, que podem ser facilmente substituídos por kefir fresco, leite ou simplesmente adicionar gelo. E claro um liquidificador, sem ele será difícil fazer uma bebida.
Se você não gosta de um smoothie muito doce, não precisa adicionar mel. Como o ácido de groselha estava claramente se fazendo sentir, acrescentei uma colher de mel de flor.
O destaque deste smoothie é a papoula. O agradável estalido das sementes de papoula confere à bebida um sabor especial.
- Geral \ ativo tempo de cozimento: 5 minutos \ 5 minutos
- Dose por vasilhame: 2 porções
- Calorias (100g): 78 kcal
- Custo: muito econômico
Como fazer um smoothie de semente de papoula de banana e groselha
- Iogurte - 1 colher de sopa. (200 ml)
- Banana - 1 un.
- Groselha - 200 g
- Mel - 1 colher de sopa
- Poppy - 1 colher de chá
- Menta - para saborear enfeite
Preparação:
Os pedaços de banana devem ser enviados para o liquidificador.
Eu recomendo levar uma banana madura. É esse ingrediente que atua como o principal espessante em smoothies. Se você não consegue uma banana madura, não tem problema. Existe um segredo. Coloque uma banana comum junto com uma maçã ou pêra madura (até mesmo um tomate serve) em um saco plástico apertado ou saco de papel. Feche bem e coloque em um lugar escuro e quente durante a noite. Quanto mais alta a temperatura, mais rápido a banana amadurece.
Abra o saco pela manhã e certifique-se de que a banana está pontilhada ou escurecida, se não estiver suficientemente madura feche o saco e guarde até a maturação satisfatória.
Adicione groselhas. Se o seu estiver congelado, como o meu, não se apresse em descongelá-lo.
Para este smoothie, escolhi uma groselha vermelha, assim como estava no meu freezer. Ele tem tantas propriedades úteis quanto o verde a que estamos acostumados.groselhas. Mas a cor do smoothie de frutas vermelhas acabou sendo delicada, lilás. Se você só tem groselhas verdes, sinta-se à vontade para fazer smoothies com elas, delicie seu corpo com uma bebida vitaminada.
Agora você pode adicionar mel à fruta (qualquer: tília, flor ou trigo sarraceno é adequado aqui) e papoula.
Despeje o produto lácteo de sua escolha. Tenho iogurte natural. Agora feche o liquidificador, alguns toques no dedo e o smoothie está pronto. Pegue os copos, canudos e não esqueça de decorar a bebida com hortelã.
