ฉันสามารถทำอาหารเช้าในเวลาเพียง 5 นาทีได้หรือไม่? แน่นอนคุณทำได้ และแม้กระทั่งอะไร! ดีต่อสุขภาพ อร่อย และอุดมด้วยวิตามิน อาหารเช้านี้เป็นสมูทตี้
ทั้งหมดที่เราต้องการคือกล้วยหวาน มะยมที่ดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ น้ำผึ้งหนึ่งช้อน เมล็ดงาดำ และโยเกิร์ตธรรมชาติ ซึ่งสามารถแทนที่ด้วยคีเฟอร์สด นม หรือเพียงแค่เติมน้ำแข็งได้อย่างง่ายดาย และแน่นอนว่าถ้าไม่มีเครื่องปั่นก็จะทำให้ดื่มได้ยาก
หากคุณไม่ชอบสมูทตี้หวานมากก็ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำผึ้ง เนื่องจากความเปรี้ยวของมะยมทำให้รู้สึกได้อย่างชัดเจน ฉันจึงเติมน้ำผึ้งดอกไม้หนึ่งช้อนเต็ม
ไฮไลท์ของสมูทตี้นี้คือป๊อปปี้ เมล็ดงาดำกรุบกรอบทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติพิเศษ
- ทั่วไป \ สินทรัพย์ เวลาทำอาหาร: 5 นาที \ 5 นาที
- เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 เสิร์ฟ
- แคลอรี่ (100g): 78 kcal
- ค่าใช้จ่าย: ประหยัดมาก
วิธีทำสมูทตี้เมล็ดป๊อบปี้มะยมมะยม
- โยเกิร์ต - 1 ช้อนโต๊ะ ล. (200 มล.)
- กล้วย - 1 ชิ้น
- มะยม - 200 กรัม
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
- งาดำ - 1 ช้อนชา
- มิ้นต์ - เพื่อลิ้มรสสำหรับปรุงแต่ง
การตระเตรียม:
ควรส่งชิ้นกล้วยไปที่โถปั่น
ฉันแนะนำให้กินกล้วยสุก เป็นส่วนผสมที่ทำหน้าที่เป็นสารเพิ่มความข้นหลักสำหรับสมูทตี้ หากคุณไม่ได้กล้วยสุกก็ไม่มีปัญหา มีความลับ วางกล้วยธรรมดาพร้อมกับแอปเปิ้ลสุกหรือลูกแพร์ (แม้มะเขือเทศจะทำ) ลงในถุงพลาสติกหรือถุงกระดาษที่แน่น ปิดให้สนิทแล้ววางในที่มืดและอบอุ่นข้ามคืน ยิ่งอุณหภูมิยิ่งสูง กล้วยก็จะยิ่งสุกเร็วขึ้น
เปิดถุงในตอนเช้าและตรวจดูให้แน่ใจว่ากล้วยมีจุดหรือสีเข้ม ถ้ายังไม่สุกเพียงพอ ให้ปิดถุงและเก็บไว้จนกว่าจะสุกเต็มที่
เพิ่มมะยม หากของคุณถูกแช่แข็งเหมือนของฉันก็อย่ารีบร้อนที่จะละลายน้ำแข็ง
สำหรับสมูทตี้นี้ ฉันเลือกมะยมแดงเหมือนที่อยู่ในช่องแช่แข็งของฉัน มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับสีเขียวที่เราคุ้นเคยมะยม แต่สีของสมูทตี้ที่ทำจากผลเบอร์รี่สีแดงกลับกลายเป็นสีม่วงอ่อน หากคุณมีเพียงผลมะยมเขียว คุณสามารถทำสมูทตี้จากมันได้ เติมความสดชื่นให้ร่างกายด้วยเครื่องดื่มวิตามิน
ตอนนี้คุณสามารถเติมน้ำผึ้งลงในผลไม้ (อะไรก็ได้: ต้นไม้ดอกเหลือง, ดอกไม้หรือบัควีทที่นี่เหมาะ) และดอกป๊อปปี้
เทผลิตภัณฑ์นมที่คุณเลือกลงไป ฉันมีโยเกิร์ตธรรมชาติ ตอนนี้ปิดเครื่องปั่น แตะสองสามนิ้วและสมูทตี้ก็พร้อม นำแก้วหลอดออกโดยเร็วที่สุดและอย่าลืมตกแต่งเครื่องดื่มด้วยสะระแหน่
