- 1. Płatki owsiane na wodzie
- 2. Płatki owsiane z mlekiem
- 3. Płatki owsiane w płynie z mlekiem
- 4. Szybkie płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem
- 5. Płatki owsiane z owocami
- 6. Płatki owsiane z miodem
- 7. Płatki owsiane z czekoladą
- 8. Owsianka z dynią
- 9. Owsianka z truskawkami i bananem
- 10. Płatki owsiane z nasionami chia
Korzyści płynące z płatków owsianych są znane od dawna, ale wiele osób nie lubi ich mdłego smaku. Nie ma problemu! Zrób płatki owsiane z ulubionymi owocami, czekoladą, a nawet mięsem. Dzielimy się prostymi i urozmaiconymi przepisami!
1. Płatki owsiane na wodzie
Czas gotowania owsianki zależy od rodzaju płatków zbożowych.
Potrzebne będą: 1 szklanka płatków owsianych, 1,5 szklanki wody, 0,5 łyżeczki soli, 0,5 łyżeczki cukru, 20 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj wodę, sól i dodaj płatki owsiane. Po ugotowaniu gotować przez 8 minut. Dodać cukier, masło, zdjąć z ognia i pozostawić pod przykryciem na 10 minut.
2. Płatki owsiane z mlekiem
Płatki owsiane ugotuj w rondlu z grubym dnem.
Potrzebne będą: 5 łyżek płatków owsianych, 2,5 szklanki mleka, 0,5 łyżeczki cukru, szczypta soli, 10 g masła.
Przygotowanie: Zagotować mleko, dodać sól, cukier i płatki owsiane. Zmniejsz ogień i gotuj owsiankę przez 10-12 minut, cały czas mieszając. Dodaj olej i wyłącz.
3. Płatki owsiane w płynie z mlekiem
Płatki można wstępnie zmyć, aby usunąć zanieczyszczenia.
Potrzebne będą: 100 g płatków owsianych, 600 ml mleka, 1 łyżka cukru, szczypta soli, 10 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj mleko, sól i płatki owsiane. Gotuj owsiankę przez 8 minut na małym ogniu. Dodać cukier, masło i pozostawić pod przykryciem na 10 minut.
4. Szybkie płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem
„Extra” - najmniejsze płatki owsiane, dlatego gotują się szybciej niż inne.
Potrzebne będą: 100 g płatków owsianych Extra, 1 szklanka wrzącej wody, szczypta soli, 0,5 łyżeczki cukru, 10 g masła, pół jabłka, mielony cynamon.
Przygotowanie: Do płatków dodać sól, cukier i zalać wrzątkiem. Przykryj i owiń ciepłym ręcznikiem na 10 minut. Dodaj masło, posiekane jabłko i cynamon.
5. Płatki owsiane z owocami
Zamiast cukru możesz dodać miód lub syrop klonowy.
Potrzebne będą: 100 g płatków owsianych, 1 szklanka mleka, 100 ml wody, 1 garść jagód, 100 g truskawek, 1 łyżka płatków migdałowych, szczypta soli, 1 łyżka cukru, 20 g masła.
Przygotowanie: Wodę wymieszać z mlekiem, solą i zagotować. Dodaj płatki owsiane i gotuj przez 10 minut. Dodać cukier, masło i pozostawić owsiankę pod przykryciem na 15 minut. Podczas serwowania dodaj na talerz owoce i płatki migdałów.
6. Płatki owsiane z miodem
Miód nie powinien być dodawany do gorącej owsianki!
Potrzebne będą: 150 g płatków owsianych, 450 ml wody, szczypta soli, 2 łyżki płynnego miodu, garść różnych orzechów, 1 łyżka siemienia lnianego, 10 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj wodę, dodaj sól i płatki owsiane. Gotuj przez 8-10 minut, dodaj olej i przykryj na 15 minut. Do gotowej owsianki dodaj miód, orzechy i nasiona lnu.
7. Płatki owsiane z czekoladą
Czekoladę można zmiażdżyć nożem lub zetrzeć na drobnej tarce.
Potrzebne będą: 5 łyżek płatków owsianych, 1 szklanka mleka, 20 g gorzkiej czekolady, szczypta soli, 1 łyżka cukru, 10 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj mleko, sól, wlej płatki owsiane i gotuj owsiankę przez 10 minut na małym ogniu. Dodaj masło, posiekaną czekoladę i cukier. Wymieszać i pozostawić pod przykryciem na 10 minut.
8. Owsianka z dynią
Smaczne i zdrowe śniadanie dla całej rodziny.
Potrzebne będą: 150 g płatków owsianych, 0,5 l mleka, 2 szklanki wody, 100 g dyni, garść orzechów włoskich, szczypta soli, 1 łyżka cukru, mielony cynamon, 10 g masła.
Przygotowanie: Dynię pokroić w drobną kostkę i gotować przez 15 minut w wodzie, dodać mleko, sól i płatki owsiane. Po ugotowaniu gotować przez 10 minut. Dodaj cukier, masło i wyłącz. Do gotowej owsianki dodaj orzechy i cynamon.
9. Owsianka z truskawkami i bananem
Klasyczna mieszanka truskawkowo-bananowa doskonale uzupełnia płatki owsiane.
Potrzebne będą: 150 g płatków owsianych, 3 szklanki mleka, 1 banan, 100 g truskawek, szczypta soli, 1 łyżka cukru, 20 g masła.
Przygotowanie: Zagotować mleko, posolić i wsypać płatki owsiane. Dusić przez 10 minut. Dodać cukier, masło i zawinąć ciepłym ręcznikiem przez 15 minut. Do serwowania dodaj pokrojonego banana i truskawki.