- 1. Fulgi de ovăz pe apă
- 2. Fulgi de ovaz cu lapte
- 3. Fulgi de ovăz lichid cu lapte
- 4. Fulgi de ovaz rapid cu mar si scortisoara
- 5. Fulgi de ovaz cu fructe
- 6. Fulgi de ovăz cu miere
- 7. Fulgi de ovaz cu ciocolata
- 8. Terci de ovăz cu dovleac
- 9. Terci de ovăz cu căpșuni și banane
- 10. Fulgi de ovaz cu seminte de chia
Beneficiile fulgii de ovaz sunt cunoscute de mult timp, dar multor oameni nu le place gustul insipid. Nici o problemă! Faceți fulgi de ovăz cu fructele, ciocolata sau chiar carnea preferate. Vă împărtășim rețete simple și variate!
1. Fulgi de ovăz pe apă
Timpul de gătire pentru terci depinde de tipul de cereale.
Veți avea nevoie de: 1 pahar de fulgi de ovăz, 1,5 pahare de apă, 0,5 linguriță sare, 0,5 linguriță zahăr, 20 g unt.
Mod de preparare: Se fierbe apa, sare si se adauga fulgi de ovaz. Se fierbe 8 minute după fierbere. Adăugați zahărul, untul, luați de pe foc și lăsați acoperit 10 minute.
2. Fulgi de ovaz cu lapte
Gătiți fulgii de ovăz într-o cratiță cu fundul greu.
Veți avea nevoie de: 5 linguri de fulgi de ovăz, 2,5 căni de lapte, 0,5 lingurițe de zahăr, un praf de sare, 10 g de unt.
Mod de preparare: Aduceți laptele la fiert, adăugați sare, zahăr și fulgi de ovăz. Reduceți căldura și gătiți terci timp de 10-12 minute, amestecând constant. Adăugați ulei și opriți-l.
3. Fulgi de ovăz lichid cu lapte
Fulgii pot fi pre-spălați pentru a îndepărta resturile.
Veți avea nevoie de: 100 g de fulgi de ovăz, 600 ml de lapte, 1 lingură de zahăr, un praf de sare, 10 g de unt.
Mod de preparare: Se fierbe laptele, sarea si fulgii de ovaz. Fierbe terci timp de 8 minute la foc mic. Adăugați zahărul, untul și lăsați acoperit 10 minute.
4. Fulgi de ovaz rapid cu mar si scortisoara
„Extra” - cel mai mic fulgi de ovăz și, prin urmare, se gătesc mai repede decât alții.
Veți avea nevoie de: 100 g de fulgi de ovăz Extra, 1 cană de apă clocotită, un praf de sare, 0,5 lingurițe de zahăr, 10 g de unt, jumătate de măr, scorțișoară măcinată.
Mod de preparare: Adăugați sare, zahăr în fulgi și turnați peste ei apă clocotită. Acoperiți și înfășurați cu un prosop cald timp de 10 minute. Adăugați untul, mărul tocat și scorțișoara.
5. Fulgi de ovaz cu fructe
Puteți adăuga miere sau sirop de arțar în loc de zahăr.
Veți avea nevoie de: 100 g de fulgi de ovăz, 1 pahar de lapte, 100 ml apă, 1 mână de afine, 100 g de căpșuni, 1 lingură fulgi de migdale, un praf de sare, 1 lingură de zahăr, 20 g de unt.
Mod de preparare: Se amestecă apa cu laptele, sarea și se aduce la fierbere. Adăugați fulgi de ovăz și fierbeți timp de 10 minute. Se adauga zaharul, untul si se lasa terciul acoperit 15 minute. Când serviți, adăugați fructe și fulgi de migdale într-o farfurie.
6. Fulgi de ovăz cu miere
Mierea nu trebuie adăugată în terci fierbinte!
Veți avea nevoie de: 150 g fulgi de ovăz, 450 ml apă, un praf de sare, 2 linguri de miere lichidă, o mână de nuci diferite, 1 lingură de semințe de in, 10 g unt.
Mod de preparare: Se fierbe apa, se adauga sare si fulgi de ovaz. Se fierbe 8-10 minute, se adauga ulei si se acopera 15 minute. Adăugați miere, nuci și semințe de in în terciul finit.
7. Fulgi de ovaz cu ciocolata
Ciocolata poate fi zdrobită cu un cuțit sau rasă pe răzătoarea fină.
Veți avea nevoie de: 5 linguri de fulgi de ovăz, 1 pahar de lapte, 20 g de ciocolată neagră, un praf de sare, 1 lingură de zahăr, 10 g de unt.
Mod de preparare: Se fierbe laptele, sarea, se toarnă fulgi de ovăz și se fierbe terci timp de 10 minute la foc mic. Adaugati untul, ciocolata tocata si zaharul. Se amestecă și se lasă acoperit 10 minute.
8. Terci de ovăz cu dovleac
Mic dejun frumos si sanatos pentru intreaga familie.
Veți avea nevoie de: 150 g fulgi de ovăz, 0,5 l lapte, 2 pahare de apă, 100 g dovleac, o mână de nuci, un praf de sare, 1 lingură zahăr, scorțișoară măcinată, 10 g unt.
Mod de preparare: Tăiați dovleacul cubulețe mici și fierbeți 15 minute în apă, adăugați lapte, sare și fulgi de ovăz. Se fierbe 10 minute după fierbere. Adăugați zahăr, unt și opriți-l. Adăugați nuci și scorțișoară la fulgii de ovăz finiți.
9. Terci de ovăz cu căpșuni și banane
Amestecul clasic de căpșuni-banane completează perfect fulgii de ovăz.
Veți avea nevoie de: 150 g de fulgi de ovăz, 3 pahare de lapte, 1 banană, 100 g de căpșuni, un praf de sare, 1 lingură de zahăr, 20 g de unt.
Mod de preparare: Aduceți laptele la fiert, sare și turnați fulgi de ovăz. Se fierbe timp de 10 minute. Adăugați zahăr, unt și înfășurați cu un prosop cald timp de 15 minute. La servire se adauga banana tocata si capsunile.