Výhody ovesných vloček jsou známy již dlouhou dobu, ale mnoho lidí nemá rádo jejich nevýraznou chuť. Žádný problém! Připravte si ovesnou kaši s oblíbeným ovocem, čokoládou nebo dokonce masem. Sdílíme jednoduché a rozmanité recepty!
1. Ovesné vločky na vodě
Doba vaření kaše závisí na druhu cereálií.
Budete potřebovat: 1 sklenici ovesných vloček, 1,5 sklenice vody, 0,5 lžičky soli, 0,5 lžičky cukru, 20 g másla.
Příprava: Vařte vodu, osolte a přidejte ovesné vločky. Po uvaření vařte 8 minut. Přidejte cukr, máslo, stáhněte z ohně a nechte přikryté 10 minut.
2. Ovesné vločky s mlékem
V hrnci se silným dnem uvařte ovesné vločky.
Budete potřebovat: 5 lžic ovesných vloček, 2,5 hrnku mléka, 0,5 lžičky cukru, špetku soli, 10 g másla.
Příprava: Mléko přivedeme k varu, přidáme sůl, cukr a ovesné vločky. Snižte teplotu a za stálého míchání vařte kaši 10–12 minut. Přidejte olej a vypněte jej.
3. Tekuté ovesné vločky s mlékem
Vločky lze předem vyprat, aby se odstranily nečistoty.
Budete potřebovat: 100 g ovesných vloček, 600 ml mléka, 1 polévkovou lžíci cukru, špetku soli, 10 g másla.
Příprava: Uvařte mléko, sůl a ovesné vločky. Kaši vařte 8 minut na mírném ohni. Přidejte cukr, máslo a nechte přikryté 10 minut.
4. Rychlá ovesná kaše s jablkem a skořicí
"Extra" - nejmenší ovesné vločky, a proto se vaří rychleji než ostatní.
Budete potřebovat: 100 g Extra ovesných vloček, 1 hrnek vroucí vody, špetku soli, 0,5 lžičky cukru, 10 g másla, půlku jablka, mletou skořici.
Příprava: Vločky osolíme, ocukrujeme a zalijeme vroucí vodou. Přikryjte a zabalte na 10 minut do teplého ručníku. Přidejte máslo, nakrájené jablko a skořici.
5. Ovesná kaše s ovocem
Místo cukru můžete přidat med nebo javorový sirup.
Budete potřebovat: 100 g ovesných vloček, 1 sklenici mléka, 100 ml vody, 1 hrst borůvek, 100 g jahod, 1 polévkovou lžíci mandlových lupínků, špetku soli, 1 polévkovou lžíci cukru, 20 g másla.
Příprava: Vodu smícháme s mlékem, solí a přivedeme k varu. Přidejte ovesné vločky a vařte 10 minut. Přidáme cukr, máslo a kaši necháme 15 minut přikryté. Při podávání přidáme na talíř ovoce a mandlové lupínky.
6. Ovesná kaše s medem
Med by se neměl přidávat do horké kaše!
Budete potřebovat: 150 g ovesných vloček, 450 ml vody, špetku soli, 2 lžíce tekutého medu, hrst různých ořechů, 1 lžíci lněných semínek, 10 g másla.
Příprava: Vařte vodu, přidejte sůl a ovesné vločky. Vařte 8-10 minut, přidejte olej a přikryjte 15 minut. Do hotové kaše přidáme med, ořechy a lněná semínka.
7. Ovesná kaše s čokoládou
Čokoláda se dá rozdrtit nožem nebo nastrouhat na jemném struhadle.
Budete potřebovat: 5 lžic ovesných vloček, 1 sklenici mléka, 20 g hořké čokolády, špetku soli, 1 lžíci cukru, 10 g másla.
Příprava: Svaříme mléko, osolíme, vsypeme ovesné vločky a na mírném ohni vaříme 10 minut kaši. Přidejte máslo, nasekanou čokoládu a cukr. Promícháme a necháme 10 minut přikryté.
8. Ovesná kaše s dýní
Pěkná a zdravá snídaně pro celou rodinu.
Budete potřebovat: 150 g ovesných vloček, 0,5 l mléka, 2 sklenice vody, 100 g dýně, hrst vlašských ořechů, špetku soli, 1 polévkovou lžíci cukru, mletou skořici, 10 g másla.
Příprava: Dýni nakrájíme na malé kostičky a vaříme 15 minut ve vodě, přidáme mléko, sůl a ovesné vločky. Po uvaření vařte 10 minut. Přidejte cukr, máslo a vypněte. Do hotové ovesné kaše přidejte ořechy a skořici.
9. Ovesná kaše s jahodami a banánem
Klasická jahodovo-banánová směs skvěle doplňuje ovesné vločky.
Budete potřebovat: 150 g ovesných vloček, 3 sklenice mléka, 1 banán, 100 g jahod, špetku soli, 1 lžíci cukru, 20 g másla.
Příprava: Mléko přivedeme k varu, osolíme a vsypeme ovesné vločky. Vařte 10 minut. Přidejte cukr, máslo a zabalte na 15 minut do teplého ručníku. Při podávání přidáme nakrájený banán a jahody.