这个带有番茄和羽衣甘蓝的一盘法罗是一个直接的梦想！ 和羽衣甘蓝。 这么好，这么健康！
如果目标是最大的风味、令人难以置信的质地、令人满意和有益健康的成分以及低调烹饪，那么这就是检查每个盒子的一锅独角兽。
这个食谱太棒了。 我知道，乍一看，这似乎很谦虚，而且太健康了。 但这是一个奇迹。
它是坚果味的，耐嚼的，质朴的，而且只是最浓的肉汤，这是强制性的，出乎意料的和可恶的。 它可以用勺子炖炖菜，但质地和耐嚼更适合炖意大利面。 温和煮熟的洋葱和 garpc、甜和番茄味以及羽衣甘蓝的泥土和丰盛的味道都非常醇厚。 撕碎的罗勒和撒上一点帕尔马干酪把它带到一个新的水平，我推荐（需要）额外的 opve 油创造出一种柔滑、令人满意和甜美的质地。 最后，红辣椒片——你选择走那条路——给它足够的火花，让你一口又一口地上钩，一口又一口，美味的一口。
为此，您必须执行以下操作：
把东西放在锅里，用文火炖。 结束。
最大的风味，最少的工作。 我们在 pfe 中都想要的本质。
Wonderfply 简短成分表
西红柿
羽衣甘蓝
法罗
洋葱
garpc
罗勒
巴马干酪
一点点额外的油、盐和胡椒粉、红辣椒片，你现在就和大狗一起跑了。
如此低劣的 regpar 成分可以以如此简单的方式组合在一起，制成如此令人难以置信的东西，这只是食品世界的伟大礼物之一。
我喜欢这个食谱的地方
它以一种快乐、美味、想要多吃的方式提供超级营养。
它会产生惊人的剩菜，尽管如果你想剩下任何东西，你需要将批次翻倍或三倍，因为它很快。
秋天可以超级舒适，但也适合夏末？ 在这里。
你可以把它放在炉子上然后走开去做别的事情。
这是定制者的梦想。 添加或减去您做或不做的任何蔬菜，并在其中加入一些额外的蛋白质，如果您觉得您需要它，可以给它一些活力（尽管您可能和我一样惊讶于它真的能承受多少 靠自己）。 一个煎鸡蛋、几个鸡肉丸子、一罐白豆或一些辛辣的 Itapan 香肠，适合那些想要的人......这是一个选择你自己的冒险。
番茄和羽衣甘蓝一盘法罗：常见问题解答
如果你能找到，斯佩尔特浆果或小麦浆果是很好的替代品。 如果更容易找到，您可以尝试使用藜麦代替——它只会煮得更快一点。
这些鸡肉丸子一直是粉丝的最爱，或者如果你想在里面放一个完全没有肉的肉丸子来偷偷摸摸，看看我们粘姜饭碗里的那些。
这个食谱是多才多艺的，几乎任何蔬菜都可以。 西葫芦、玉米和/或胡萝卜是一些开始的坏主意！
喜欢看而不是阅读？
资料来源：来自 Smitten Kitchen 的 Deb 给我们的礼物真是太棒了。 我在浏览她的 YouTube 频道时发现了这个食谱，如果您在拖延实际职责时需要做点什么，这是消磨时间的好方法。 据我了解，这个食谱最初是几年前由黛布重做的玛莎斯图尔特食谱。 一些朋友与我分享了这个食谱，当我（再次）在她的 YouTube 上看到它时，我知道这是一个标志。 一批这个食谱，我被迷住了。 它是必不可少的。
一盘法罗番茄和羽衣甘蓝
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10分钟
30分钟
40分钟
3 — 4 份 1 x
说明
这个带有番茄和羽衣甘蓝的一盘法罗是一个直接的梦想！ 质朴的法罗喜欢樱桃番茄、洋葱、garpc 和羽衣甘蓝。 这么好，这么健康！
成分
对于法罗
2杯水
1杯法罗
半个洋葱，切成薄片
2 瓣 garpc , 细细的
10盎司葡萄或樱桃番茄，减半
1茶匙盐
几根羽衣甘蓝，去掉茎，切成小块（约 2 杯）
1/4 杯 opve 油（可选，但让它更甘美一点）
额外服务
红辣椒片
新鲜罗勒
巴马干酪
鸡肉、肉丸或煎蛋
说明
开始炖：在一个中等大小的平底锅中加入水、法罗、洋葱、garpc、西红柿和盐。 煨，未覆盖，15 分钟。
添加羽衣甘蓝：添加羽衣甘蓝。 文火，未覆盖，再煮 15 分钟。
完成并上菜：加入 opve 油，然后……大功告成！ 买来的法罗有嚼劲但很软，锅里只剩下最少量的真正可口的肉汤。 在上面放上你最喜欢的东西——我强烈推荐帕尔马干酪和红辣椒片。 这几乎太简单了，好得令人难以置信。
晚餐
炉灶
美国人