스무디는 영어로 번역하면 "균질하고, 부드럽고, 부드럽고, 즐거운"을 의미합니다. 이것은 차, 요구르트, 우유, 얼음 조각, 다양한 향신료 및 허브를 첨가하여 블렌더에 과일, 야채, 딸기를 갈아서 채찍질하여 준비한 두껍고 균일 한 음료입니다.

다른 과일, 딸기를 혼합하고 다른 추가 재료를 추가하면 다른 효과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 사과, 시금치, 꿀, 생강차 스무디는 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차, 바나나, 요구르트, 육두구, 꿀, 아몬드의 혼합물은 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.

• 일반 \ 자산 조리시간: 15분 \ 15분
• 용기당 인분: 2인분
• 칼로리(100g): 32kcal
• 비용: 매우 경제적

스무디 만드는 법

• 키위 - 2개
• 사과 - 1개 (녹색, 새콤달콤)
• 셀러리 줄기 - 1 개
• 바질 - 2개 (잔가지)
• 물 - 100ml
• 꿀 - 맛보기
• 바나나 - 선택 사항
• 오트밀 플레이크 - 선택 사항

준비:

• 키위와 사과는 껍질을 벗기고 셀러리 줄기에서 바깥층(거친 섬유질)을 제거합니다.

  사과, 키위, 셀러리를 작은 조각으로 자릅니다. 신선한 바질을 갈기.

  

• 블렌더 볼에 모든 재료를 담그고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.

  질량은 꽤 두꺼운 것으로 판명 될 것입니다. 개인 취향에 따라 혼합물을 물로 희석하십시오. 일반 물과 탄산수를 모두 사용할 수 있습니다.

  우려낸 녹차를 사용해도 됩니다. 혼합물에 붓기 전에 차를 식히십시오.

  

• 건강과 영양가를 높이려면 고급 오트밀 몇 스푼을 추가할 수 있습니다. 같은 이유로 잘 익은 바나나를 추가하면 음료에 부족한 단맛을 줄 수도 있습니다.

  스무디에 단맛이 부족하면 액체 꿀을 첨가하여 맛볼 수 있습니다.

  과일 혼합물에 액체를 첨가한 후,블렌더에서 꿀과 오트밀을 다시 치십시오.

  안경에 붓습니다. 차갑게 서빙하십시오.