İngilizce'den çevrilen smoothie, "homojen, yumuşak, pürüzsüz, hoş" anlamına gelir. Meyvelerin, sebzelerin, meyvelerin öğütülüp daha sonra blenderda çay, yoğurt, süt, buz küpleri, çeşitli baharatlar ve otlar ilavesiyle çırpılmasıyla hazırlanan koyu kıvamlı homojen bir içecektir.
Farklı meyveleri, meyveleri karıştırarak, farklı ek malzemeler ekleyerek farklı bir etki elde edebilirsiniz. Örneğin, bir elma, ıspanak, bal ve zencefil çayı, depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. Papatya çayı, muz, yoğurt, hindistan cevizi, bal ve badem karışımı rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
- Genel \ varlık pişirme süresi: 15 dakika \ 15 dakika
- Kap Başına Porsiyon: 2 Porsiyon
- Kalori (100g): 32 kcal
- Maliyet: çok ekonomik
Smoothie nasıl yapılır
- kivi - 2 adet.
- Elma - 1 adet. (yeşil, tatlı ve ekşi)
- Kereviz sapı - 1 adet.
- fesleğen - 2 adet. (dallar)
- Su - 100 ml
- Tadımlık bal
- Muz - isteğe bağlı
- Yulaf ezmesi - isteğe bağlı
Hazırlık:
Kivi ve elmanın kabuğunu kesin, kereviz sapından dış tabakayı (kaba lifler) çıkarın.
Elma, kivi ve kerevizi küçük parçalar halinde kesin. Taze fesleğen öğütün.
Tüm malzemeleri bir blender kasesine daldırın ve pürüzsüz olana kadar öğütün.
Kütle oldukça kalın olacak. Kişisel tercihinize göre karışımı suyla seyreltin. Hem sade su hem de karbonatlı su kullanabilirsiniz.
Demlenmiş yeşil çay da kullanabilirsiniz. Karışıma dökmeden önce çayı soğutun.
Daha fazla sağlık ve besin değeri elde etmek için birkaç yemek kaşığı ince yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz. Aynı nedenle, olgun bir muz da ekleyebilirsiniz, bu aynı zamanda içeceğe eksik tatlılığı da verecektir.
Smoothie'de tatlılık yoksa, tadına sıvı bal ekleyebilirsiniz.
Meyve karışımına sıvı ekledikten sonra,bal ve yulaf ezmesini tekrar blenderdan geçirin.
Bardaklara dökün. Soğutulmuş hizmet.
Sorular ve cevaplar (FAQ)
Yeşil smoothie ne işe yarar?
* Smoothie sıcak yaz aylarında tüketildiğinde sıvı kaybının önüne geçer, böbrek sağlığını korumaya yardımcı olur. * Yeşil elma, ıspanak, zencefil, yeşil çay gibi sebze ve malzemelerle hazırlanan yeşil smoothie de metabolizmayı uyaran özelliği ile bilinir.
Yeşil smoothie kaç kalori?
Yeşil smoothie
Tüm malzemeleri blender'da geçirerek hazırlayacağın bu smoothie , şişkinlik hissini hafifletiyor ve yalnızca 150 kalori .
Smoothie kilo verdirir mi?
Üç günlük smoothie diyeti kilo ve yağ kaybınızı desteklemenize yardımcı olur. Daha çok lif alımı sağlayarak kabızlığı, hazımsızlığı önleyerek bağırsak sağlığını korur. Doğru içerik ve miktarda tüketildiğinde ciddi oranda kilo vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Elmalı smoothie nasıl yapılır?
Dört eşit parçaya bölüp çekirdekli kısımlarını çıkardığınız kırmızı elmanın kabuklarını soyun. Soğuk sütü blendera alın. Yoğurt, elma dilimleri, badem içi, bal ve tarçını süte ekleyin. Tüm malzemeleri blenderda püre haline gelene kadar karıştırdıktan sonra bekletmeden soğuk olarak servis edin.
Yeşil smoothie nasıl yapılır?
Yoğurt, bal, körpe ıspanak yaprakları, zencefil parçaları ve demlenmiş yeşil çayı bir blendera alın. Tek tek eklediğiniz kabuklu yeşil elma dilimlerinin yardımıyla tüm malzemeleri kısa bir süre hafif pütürlü kalana kadar blenderda çektirin.
Yeşil smoothie ne zaman içilir?
Smoothie 'yi günlük beslenmenizi destekleyici nitelikle günün herhangi bir saatinde ana öğün veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. 3
Yeşil smoothie kaç kalori?
Yeşil smoothie
Tüm malzemeleri blender'da geçirerek hazırlayacağın bu smoothie , şişkinlik hissini hafifletiyor ve yalnızca 150 kalori .
Smoothie neden içilir?
Bir bardak smoothie güne daha zinde başlamanızı sağlar. Diyetlerde büyük önem taşıyan lifi dolu dolu almanızı sağlar. Kırmızı meyveler, avokado, yeşillik, kivi, armut, Chia tohumu, keten tohumu gibi besinleri tüketmenizi sağlar. Bu besinler de uzun süren tokluk hissini beraberinde getirir.
Yeşil Elmalı smoothie kaç kalori?
1 Porsiyon (Orta) Yeşil Elmalı ve Ispanaklı Smoothie 249,62 kaloridir . Yeşil Elmalı ve Ispanaklı Smoothie içeriğinde 16,88 Karbonhidrat(g), 5,54 Protein(g), 18,63 yağ(g), 4,03 lif(g), 82,00 Sodyum(mg), 753,42 potasyum(mg), 183,58 Kalsiyum(mg), 676,80 A Vitamini(ui), 63,75 C Vitamini(mg), 4,48 ve Demir barındırır.
1 kase smoothie kaç kalori?
1 Porsiyon Bol Meyveli Smoothie 229 Kaloridir .
1 Porsiyon Bol Meyveli Smoothie gıdasında 229 kalori vardır.
Yeşil içecek kaç kalori?
1 porsiyon olarak alacağınız yeşil detoks suyu yaklaşık 150 kaloridir .
Ispanak smoothie kaç kalori?
Ispanaklı Yeşil Smoothienin 100 gramında 50 kcal kalori , ayrıca 1 Porsiyon yani 765 gram Ispanaklı Yeşil Smoothiede 383 kalori bulunmaktadır.