英語からの翻訳でのスムージーは、「均質で、柔らかく、滑らかで、心地よい」という意味です。 これは、お茶、ヨーグルト、ミルク、角氷、さまざまなスパイス、ハーブを加えて、ブレンダーで果物、野菜、ベリーを挽いてから泡立てることによって調製された、濃厚で均質な飲み物です。

さまざまな果物、ベリーを混ぜ合わせ、さまざまな追加の成分を追加することで、さまざまな効果を実現できます。 たとえば、リンゴ、ほうれん草、蜂蜜、ジンジャーティーのスムージーは、うつ病を和らげるのに役立ちます。 カモミールティー、バナナ、ヨーグルト、ナツメグ、蜂蜜、アーモンドの混合物は、リラックスするのに役立ちます。

• 一般\資産 調理時間：15分\ 15分
• コンテナあたりのサービング：2サービング
• カロリー（100g）：32 kcal
• コスト：非常に経済的

スムージーの作り方

• キウイ-2個
• アップル-1個 （緑、甘酸っぱい）
• セロリの茎-1個
• バシレイオス-2個 （小枝）
• 水-100ml
• 味に蜂蜜
• バナナ-オプション
• オートミールフレーク-オプション

準備：

• キウイとリンゴの皮を切り、セロリの茎から外層（粗い繊維）を取り除きます。

  リンゴ、キウイ、セロリを細かく切ります。 新鮮なバジルを挽く。

  

• すべての材料をブレンダーボウルに浸し、滑らかになるまで混ぜ合わせます。

  質量はかなり厚いことがわかります。 個人的な好みに基づいて、混合物を水で希釈します。 普通水と炭酸水の両方を使用できます。

  淹れたての緑茶も使えます。 混合物に注ぐ前にお茶を冷やしてください。

  

• より大きな健康と栄養価を達成するために、あなたは上質なオートミールの大さじ2杯を加えることができます。 同じ理由で、熟したバナナを加えることができます、それはまた飲み物に欠けている甘さを与えます。

  スムージーに甘さが足りない場合は、液体の蜂蜜を加えて味わうことができます。

  果物の混合物に液体を加えた後、ブレンダーで蜂蜜とオートミールをもう一度叩きます。

  グラスに注ぐ。 冷やしてお召し上がりください。