从英文翻译过来的 Smoothie 的意思是“均匀、柔软、光滑、愉快”。 它是一种浓稠的均质饮料，通过研磨然后在搅拌机中搅打水果、蔬菜、浆果，并加入茶、酸奶、牛奶、冰块、各种香料和草药制成。

通过混合不同的水果、浆果，加入不同的附加成分，可以达到不同的效果。 例如，苹果、菠菜、蜂蜜和姜茶冰沙可以帮助缓解抑郁症。 洋甘菊茶、香蕉、酸奶、肉豆蔻、蜂蜜和杏仁的混合物将帮助您放松。

• 一般\资产 烹饪时间：15分钟\15分钟
• 每个容器的份量：2 份
• 卡路里（100g）：32大卡
• 费用：非常经济

如何制作冰沙

• 猕猴桃 - 2 个。
• 苹果 - 1 个。 （绿色，酸甜）
• 芹菜茎 - 1 个。
• 罗勒 - 2 个。 （树枝）
• 水 - 100 毫升
• 蜂蜜 - 品尝
• 香蕉 - 可选
• 燕麦片 - 可选

准备：

• 将猕猴桃和苹果的果皮切掉，芹菜茎去掉外层（粗纤维）。

  将苹果、猕猴桃和芹菜切成小块。 研磨新鲜罗勒。

  

• 将所有成分浸入搅拌碗中并研磨至光滑。

  质量会变得很厚。 根据个人喜好，用水稀释混合物。 您可以使用普通水和碳酸水。

  您也可以使用冲泡的绿茶。 在倒入混合物之前先将茶冷却。

  

• 为了获得更大的健康和营养价值，您可以添加几汤匙细燕麦片。 出于同样的原因，你可以加入一个成熟的香蕉，它也会给饮料带来缺少的甜味。

  如果冰沙缺乏甜味，可以加入液体蜂蜜调味。

  在水果混合物中加入液体后，在搅拌机中再次搅拌蜂蜜和燕麦片。

  倒入眼镜。 冷藏食用。