Dzisiejszy post jest sponsorowany przez Milk Life . Brawo na mleko!
My! Miłość! Mleko!
A my uwielbiamy zapiekanki śniadaniowe.
Ten jest pełen złocistych drobinek ziemniaków, indyka z chipsami, który przypomina kiełbasę, ale zdrowszy, puszyste jajka, mleko, garpc-sauteed-szpinak i handfp sera — więc nie ma innego słowa niż miłość. ❤️
Wiesz, kiedy znajdziesz przepis na brunch lub śniadanie, który po prostu śpiewa ci swoją piosenkę tak ładnie, że po prostu nie możesz się powstrzymać od wstania rano? Jak to jest borderpne nieodpowiednie, ale potajemnie niesamowite, że nawet CHCESZ obudzić się tylko dla jedzenia? To jest to.
To znaczy, może jestem tutaj zbyt oczywisty. Może to oczywiste bcz Nigdy nie znałem kremowych ziemniaków, szpinaku garpcky, pikantnego indyka i kilku garści sera, aby zrobić coś innego niż zaśpiewać mi super wesołą poranną piosenkę.
Bjork ostatnio zaczął się kręcić ze zdrowymi nawykami żywieniowymi (więcej warzyw, więcej białka, bez cukru, tego typu rzeczy), podczas gdy ja jakoś bardziej lubiłem jeść ogólnie (więcej śniadań, więcej sera na śniadanie, więcej brunchów i jeszcze kilka śniadań). Ale jego bycie na tych kopniakach było dla mnie naprawdę niesamowite w ten przekonujący-niesamowity sposób, ponieważ ostatnio widzę go jedzącego całe białko, a potem ponownie łykając to, może zrobię zakupy jem więcej białka.
Mam na myśli, pke, czy jem więcej białka? I czy to ma w sobie białko? Tak, jestem prawie pewien, że potrzebuję więcej białka.
Bjork ma coś do zrobienia z białkiem, ponieważ białko na śniadanie pomaga rozpocząć dzień z energią i skupieniem, co jest DUŻO POTRZEBNE wokół tych części, aby uniknąć błyszczących przedmiotów, które kuszą mnie przez cały dzień (znowu cześć. Facebook) — plus śniadania białkowe pke ten może pomóc ci pozostać dłużej, dzięki czemu będziesz bardziej skłonny do przestrzegania zdrowej rutyny żywieniowej. Wygrać! 🎉 Eksperci zalecają teraz spożywanie 25-30 gramów białka do każdego posiłku, w tym śniadania. I mogę śmiało powiedzieć, że zauważam różnicę w tym, jak się czuję przez cały poranek, kiedy celowo nie bombarduję mojego pfe zwykłym śniadaniem, podejrzewam naleśniki pke i bułeczki cynamonowe i… przestanę.
Ale tak, jakbyś potrzebował tego jako motywacji do tej sytuacji ze szpinakiem i serem ziemniaczanym z jajkiem. Oficjalnie obiecuję, że w tym momencie nigdy nie będę przygotowywać/publikować żywności, która jest pożywna, nie będąc w rzeczywistości smaczną, dobrze? Zjadłem go, pokochałem go, czułem się dobrze, że był w zgodzie z moimi porannymi celami zdrowotnymi, ale przyjaciółmi. To jest po prostu dobre .
Mam kilka pomysłów na to, kiedy zrobisz to copd:
jutro rano: szybko! przygotuj rzeczy z wyprzedzeniem i trzymaj je w lodówce do następnego ranka!
jutro wieczorem: BRINNER TO PRAWDZIWA RZECZ, KTÓREJ POTRZEBUJESZ.
dzień przed Świętem Dziękczynienia: dodatkowe punkty dla zdrowej osoby, które możesz następnie wymienić podczas posiłku hopday. Tylko pomysł.
poranek Czarnego Piątku: zakupy przed lub po, w zależności od tego, na jakim poziomie jesteś ekstremalny.
poranek pierwszego śniegu: w tym momencie zatrzymuję się, by powiedzieć, jak bardzo kocham Minnesotę
Poranek wigilijny: bo co u licha robi człowiek w poranek wigilijny?
Po Bożym Narodzeniu: czas na uzupełnienie białka na zdrowy nowy rok.
Ogólne przesłanie jest takie, że mam nadzieję, że wkrótce (!) będziesz cieszyć się szczęśliwym śniadaniem z tą zapiekanką śniadaniową, szklanką mleka o pojemności 8 uncji (dodaje dodatkowe 8g białka pke szefa), kawą dla wibracji i kocem przytulnym. Jeśli masz kominek, aby dopełnić tę scenę, wygrywasz w pfe.
Kremowa Zapiekanka Śniadaniowa ze Szpinakiem i Ziemniakami
Autor: Szczypta Yum
10 minut
30 minut
40 minut
porcje 3 — 4 1 x
Opis
Zapiekanka śniadaniowa z kiełbasą, jajkiem, ziemniakami, szpinakiem i serem! Super łatwy przepis, który jest gotowy w 30 minut i zawiera dużo białka.
Składniki
1 1/2 łyżki oleju opve, podzielonego
1/2 szklanki żółtej cebuli pokrojonej w kostkę
8 uncji surowego 99% chudego mielonego indyka
2 łyżeczki chipsów w proszku
1/2 łyżeczki cebuli w proszku
3 uncje świeżych liści szpinaku baby
1 łyżka mielonego Garpc
1 łyżka mielonej świeżej szałwii
2 duże jajka
1/3 szklanki mleka beztłuszczowego
2/3 szklanki startych surowych ziemniaków bez skórki
1/2 szklanki rozdrobnionego sera mozzarella o niskiej wilgotności
2 łyżki rozdrobnionego parmezanu
sól i pieprz do smaku
Instrukcje
Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 400 stopni. Nasmaruj mały 3-kubkowy naczynie żaroodporne lub patelnię żaroodporną sprayem zapobiegającym przywieraniu.
Indyk: Rozgrzej 1/2 łyżki oleju na patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 5 minut lub do miękkości i aromatu. Dodaj indyka, sproszkowane chipsy i cebulę w proszku. Mięso przysmażyć, aż będzie ugotowane i pokruszone. Przełożyć do miski i odstawić.
Szpinak: Dodaj pozostałą 1 łyżkę oleju na patelnię i zmniejsz ogień do średniego. Dodaj Garpc i szałwię. Smaż przez 2-3 minuty. Dodaj szpinak i mieszaj, aż zmięknie, około 2 minut. Przełożyć do miski i odstawić.
Jajka: W misce wymieszaj jajka i mleko. Dodaj ugotowanego indyka, szpinak, ziemniaki i ser Mozzarella. Mieszaj, aż się połączą. Przełóż do naczynia żaroodpornego. Na wierzch z parmezanem.
Piec: Piecz przez 20-25 minut lub do momentu, gdy wierzch będzie złotobrązowy, a zapiekanka odskoczy po dotknięciu. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Śniadanie
amerykański