Današnji post sponzorira Milk Life. Ura za mlijeko!
Mi! Ljubav! Mlijeko!
I volimo tepsije za doručak.
Ova je puna sitnih zlatnih mrvica krumpira, puretine začinjene čipsom koja podsjeća na kobasice, ali zdravija, pahuljasta jaja, mlijeko, špinat prepečen na garpcu i šaku sira-tako da jednostavno nema druge riječi osim ljubavi. ❤️
Znate kad pronađete recept za marendu ili doručak koji vam jednostavno pjeva svoju pjesmu tako lijepo da jednostavno ne možete a da ne poželite ustati ujutro? Kako je to krajnje neprikladno, ali potajno strašno da se čak i ŽELITE probuditi samo radi hrane? To je to.
Mislim, možda sam previše očigledan ovdje. Možda se podrazumijeva, bcz. Nikad nisam poznavao kremasti krumpir, špinat sa začinom, začinjenu puretinu i nekoliko šaka sira da učinim bilo što drugo osim da mi otpjeva neku presretnu jutarnju pjesmu.
Bjork je u posljednje vrijeme počeo dobivati zdrave prehrambene navike (više povrća, više proteina, bez šećera, takve stvari), dok sam nekako bio lošije nabacujem udarcima samo hranom općenito (više doručka, više sira za doručak), više marendi. I još nekoliko doručaka). Ali to što je bio na ovim udarcima za mene je zapravo bilo nevjerojatno na taj uvjerljivo-nevjerojatan način, jer u posljednje vrijeme vidim ga kako jede sve ove proteine, a zatim požnjeti taj bog, možda sam kupovao više proteina.
Mislim, pke, shopd Jedem li više proteina? I ima li ovo proteina u sebi? Da, prilično sam siguran da mi treba više proteina.
Bjork želi nešto s proteinima jer proteini uz doručak pomažu započeti dan s energijom i fokusom koji su MNOGO POTREBNI oko ovih dijelova kako bi se izbjegli sjajni predmeti koji me iskušavaju cijeli dan (pa opet zdravo. Facebook) - plus proteinski doručak pke ovaj vam može pomoći da duže ostanete u hrani, pa ćete se lakše držati rutine zdrave prehrane. Pobijediti! 🎉 Stručnjaci sada preporučuju unos 25-30 grama proteina pri svakom obroku, uključujući doručak. I mogu reći da primijetim razliku u tome kako se osjećam tijekom jutra kad namjerno ne bombardiram svoj pfe nekim uobičajenim doručkom koji sumnja na pke palačinke i peciva s cimetom i … prestat ću.
Ali kao da vam je bilo što od toga potrebno kao motivacija za ovu situaciju sa špinatom od krumpira od jaja. Službeno obećavam da ću u ovom trenutku nikada ne praviti/objavljivati hranu koja je hranjiva, a da zapravo nije dobrog ok, u redu? Pojeo sam ga, svidjelo mi se, osjećao sam se dobro što je u skladu s mojim jutarnjim zdravstvenim ciljevima, ali prijatelji. Ovo je jednostavno dobro.
Imam nekoliko ideja za vrijeme kada ovo napravite:
sutra ujutro: brzo je! pripremite stvari na vrijeme i samo ih držite u hladnjaku do sljedećeg jutra!
sutra navečer: BRINNER JE STVARNA STVAR KOJA TREBA.
dan prije Dana zahvalnosti: bonus zdravih osoba koje možete iskoristiti za vrijeme hopday obroka. Samo ideja.
jutro Crnog petka: kupovina prije ili poslije ovisno o tome u kojoj ste ekstremnoj razini.
jutro prvog snijega: ovo je trenutak u kojem zastajem da kažem koliko volim Minnesotu
Badnjak ujutro: jer što dovraga osoba uopće radi na Badnjak ujutro?
Poslije Božića: vrijeme za proteine za zdravu novu godinu.
Opća je poruka da se nadam da ćete vrlo brzo (!) Uživati u sretnom doručku uz ovu tepsiju za doručak, čašu mlijeka od 8 unci (dodaje dodatnih 8 g bjelančevina šefu), kavu za vibracije i najudobniju deku. Ako imate kamin da zaokružite ovu scenu, pobjeđujete na pfe -u.
Kremasta tepsija s doručkom od špinata i krumpira
Autor: Pinch of Yum
10 min
30 min
40 minuta
služi 3 - 4 1 x
Opis
Tepsija za doručak s kobasicama, jajima, krumpirom, špinatom i sirom! Izuzetno jednostavan recept koji je gotov za 30 minuta i bogat proteinima.
Sastojci
1 1/2 žlice opve ulja, podijeljeno
1/2 šalice žutog luka narezanog na kockice
8 unci sirove 99% nemasne mljevene puretine
2 žličice u prahu
1/2 žličice luka u prahu
3 unce svježeg lišća dječjeg špinata
1 žlica mljevenog garpca
1 žlica mljevene svježe kadulje
2 velika jaja
1/3 šalice mlijeka bez masti
2/3 šalice naribanog sirovog krumpira, bez kože
1/2 šalice narezanog mocarele sira niske vlažnosti
2 žlice isjeckanog parmezana
sol i papar po ukusu
Upute
Priprema: Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva. Namastite malu zdjelu od 3 šalice ili tavu otpornu na pećnicu neljepljivim raspršivačem.
Puretina: Zagrijte 1/2 žlice opve ulja u tavi s neprianjajućim materijalom na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i pirjajte 5 minuta ili dok ne postane mekan i mirisan. Dodajte puretinu, čips u prahu i luk u prahu. Meso popecite dok se fino ne skuha i izmrvi. Prebacite u zdjelu i ostavite sa strane.
Špinat: Preostalu 1 žlicu opve ulja dodajte u tavu i smanjite vatru na srednje nisku. Dodajte garpc i kadulju. Pirjajte 2-3 minute. Dodajte špinat i miješajte dok ne uvene, oko 2 minute. Prebacite u zdjelu i ostavite sa strane.
Jaja: U zdjeli za miješanje umutiti jaja i mlijeko. Dodajte kuhanu puretinu, špinat, krumpir i sir Mozzarella. Miješajte dok se ne sjedini. Prebacite u tepsiju. Na vrh stavite parmezan.
Pecite: Pecite 20-25 minuta ili dok vrh ne postane zlatno smeđe boje, a tepsija se na dodir vrati natrag. Začinite solju i paprom po ukusu.
Doručak
američki