Сьогоднішній пост спонсорує Milk Life. Ура за молоком!

Ми! Любов! Молоко!

А ми любимо запіканки на сніданок.

Цей завантажений дрібними золотими цятками картоплі, приправленою чіпсами індичкою, що нагадує ковбасу, але більш здоровою, пухнастими яйцями, молоком, шпинатом, обсмаженим на гарбаті, і рукою сиру-так що просто немає іншого слова, крім любові. ❤️

Ви знаєте, коли ви знайдете рецепт сніданку або сніданку, який просто так приємно заспіває вам свою пісню, що ви просто не можете не захотіти встати вранці? Як це гранично неприйнятно, але таємно приголомшливо, що ви навіть хотіли б прокинутися виключно заради їжі? Ось це.

Я маю на увазі, можливо, я тут занадто очевидний. Можливо, само собою зрозуміло, до речі, я ніколи не знав вершкової картоплі, шпинату з горіхами, гострої індички та кількох ручок сиру, щоб зробити щось інше, ніж заспівати мені надзвичайно щасливу ранкову пісню.

Останнім часом Бьорк почав вдаватися до здорових харчових звичок (більше овочів, більше білка, без цукру, подібні речі), тоді як я якось більш пружно став на удари лише з їжею взагалі (більше сніданків, більше сиру на сніданок), більше сніданків. І ще кілька сніданків). Але те, що він робив ці удари, було насправді неймовірним для мене в цьому переконливо-дивовижному способі, тому що останнім часом я бачу, як він їсть весь цей білок, а потім пожинає цей боже, можливо, я б їв більше білка.

Я маю на увазі, pke, shopd я буду їсти більше білка? І чи є в цьому білок? Так, я майже впевнений, що мені потрібно більше білка.

Бьорк щось шукає з білками, тому що білок під час сніданку допомагає розпочати день із енергією та зосередженістю, що НАЙБІЛЬШЕ ПОТРІБНА навколо цих частин, щоб уникнути блискучих предметів, які спокушають мене цілий день (ну привіт знову. Facebook) - плюс білковий сніданок pke це може допомогти вам довше залишитись у воді, щоб ви легше дотримувалися режиму здорового харчування. Виграйте! Now Зараз експерти рекомендують отримувати 25-30 грам білка під час кожного прийому їжі, включаючи сніданок. І я можу сказати, що я помічаю різницю в тому, як я почуваюся протягом усього ранку, коли я навмисно не бомбардую свій цукор цукром за допомогою деяких звичних сніданків підозрюваних млинців та булочок з корицею … і я зупинюсь.

Але ніби вам щось із цього потрібно як мотивацію для цієї ситуації з яєчним картопляним сиром зі шпинатом. Я офіційно обіцяю, що в цей момент я ніколи не буду/публікую поживну їжу, а насправді не буде смачною, добре? Я це з’їв, мені сподобалось, мені було добре, що це відповідало моїм ранковим цілям щодо здоров’я, але друзі. Це просто добре.

У мене є кілька ідей щодо того, як ви це зробите:

завтра вранці: це швидко! приготуйте матеріал завчасно і просто потримайте його в холодильнику до наступного ранку!

завтра ввечері: BRINNER - РЕАЛЬНА РЕЧЬ, ЩО ВАМ ПОТРІБНА.

за день до Дня подяки: бонус здорова людина вказує, що потім можна викупити під час трапези. Просто ідея.

ранок Чорної п’ятниці: покупки до або після публікації залежно від того, наскільки ви екстремальні.

ранок першого снігу: це момент, коли я зупиняюся, щоб сказати, як сильно я люблю Міннесоту

Вранці напередодні Святвечора: адже що, чорт забирає, людина навіть робить напередодні Різдва?

Після Різдва: час для збагачення для здорового нового року.

Загальним повідомленням є те, що я сподіваюся, що іноді дуже скоро (!) Ви отримаєте задоволений сніданок із цією запіканкою для сніданку, склянкою молока на 8 унцій (додає додаткові 8 г протеїну на шефа), кавою для найвищої атмосфери та найтиснішою ковдрою. Якщо у вас є камін, щоб завершити цю сцену, ви виграєте в pfe.

Вершкова запіканка зі шпинату та картоплі

Автор: Щіпка Ням

10 хв

30 хв

40 хвилин

подає 3 - 4 1 х

Опис

Запіканка на сніданок з ковбасою, яйцями, картоплею, шпинатом та сиром! Супер простий рецепт, готовий за 30 хвилин і з високим вмістом білка.

Інгредієнти

1 1/2 столової ложки опве олії, розділеної

1/2 склянки нарізаної кубиками жовтої цибулі

8 унцій сирої 99% нежирної меленої індички

2 чайні ложки стружки порошку

1/2 чайної ложки цибульного порошку

3 унції свіжого листя дитячого шпинату

1 столова ложка подрібненого гарбату

1 столова ложка подрібненого свіжого шавлії

2 великих яйця

1/3 склянки нежирного молока

2/3 склянки тертої сирої картоплі, без шкірки

1/2 склянки подрібненого сиру моцарелла з низькою вологістю

2 столові ложки тертого сиру пармезан

сіль і перець за смаком

Інструкції

Приготування: Розігрійте духовку до 400 градусів. Змастіть невелику запіканку з 3-х склянок або сковорідку з духовки антипригарним спреєм.

Індичка: Нагрійте 1/2 столової ложки олії опве в сковороді з антипригарним покриттям на середньо сильному вогні. Додати цибулю і обсмажити протягом 5 хвилин або до м’якості та аромату. Додайте індичку, стружку порошку та цибульний порошок. Обсмажте м’ясо до готовності і розсипання. Перекласти в миску і відкласти.

Шпинат: Додайте решту 1 столової ложки опве олії на сковороду і зменшіть вогонь до середнього. Додайте гарпун і шавлія. Обсмажуйте 2-3 хвилини. Додайте шпинат і перемішуйте до в’янення, приблизно 2 хвилини. Перекласти в миску і відкласти.

Яйця: В мисці для збивання збийте яйця та молоко. Додайте відварену індичку, шпинат, картоплю та сир Моцарелла. Перемішуйте до однорідності. Перекладіть в запіканку. Зверху полити сиром пармезан.

Випікати: Випікати 20-25 хвилин або до тих пір, поки верхня частина не стане золотисто-коричневою, а запіканка не повернеться назад при дотику. Приправте сіллю та перцем за смаком.

Сніданок

Американський