นี้อร่อยมาก ทำมันในช่วงสุดสัปดาห์ ทั้งครอบครัว รวมทั้งเด็กอนุบาลที่จู้จี้จุกจิกและเด็กวัยหัดเดินจู้จี้จุกจิก ทำลายมัน จะทำสิ่งนี้ regparly — ขอบคุณ!

เอาล่ะ ชีสบอมบ์ที่ละลายอยู่ด้านบนอาจจะดูไม่ผอมนัก

ฉันดูเหมือนจะมีทักษะบางอย่างในการนำเสนออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแก่คุณ….

แต่ไม่ได้จริงๆ

นี่คือสิ่งที่แม้ว่า: ลาซานญ่าผักนี้มีสุขภาพดีจริงๆ ผอมแม้กระทั่ง

ผักสับสามถ้วยและผักโขมสดหนึ่งถ้วยแอบย่อง — แอบ? - ทางของพวกเขาในกระทะแห่งความดีวิเศษนี้ และฉันบอกว่าวิเศษมากเพราะฉันตั้งใจจะให้ภาพลวงตาว่ามันวิเศษสุด ๆ แต่นี่เป็นอย่างอื่น - ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง มันไม่วิเศษเกินไป ชีสหนึ่งถ้วย? พูห์ลีส ฉันตักพาสต้าใส่ชามของตัวเองด้วยชีสหนึ่งถ้วย

มีเหตุผลสองสามประการที่ทำให้ฉันต้องการลาซานญ่านี้เพื่อให้ผอม

ของหวานนี้. มันดีมากสำหรับอาหารเช้าบางครั้ง และในบางครั้ง ฉันหมายถึงตลอดเวลา

ร้านอาหารเม็กซิกันกับมันฝรั่งทอดและซัลซ่า จุดอ่อนของฉัน.

นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ของการเล่นขี้ขลาดจากยิม

การกลับมาของ #2 มีเพื่อนมากมายในเมือง ตกลงไหม

Handfps ของ Starburst หายตัวไปอย่างลึกลับจากกล่องรางวัลในห้องเรียนของฉัน และฉันไม่แม้แต่จะ pke Starburst

ขนาดส่วนของลาซานญ่าที่ฉันต้องการ: 3 ชิ้น

ทำลาซานญ่านี้อย่างน้อยหนึ่งเหตุผล ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดหกข้อ ได้รับคะแนนโบนัสสำหรับการใส่ผักผัดและริคอตต้าชีสครีมและอบภายใต้ผ้าห่มของมอสซาเรลล่าที่ละลาย แถมเสิร์ฟก็ใหญ่พอๆกับมือฉันเลย และมือของฉันก็ใหญ่มาก ทำซ้ำ: การเสิร์ฟมีขนาดใหญ่มาก

และถ้าเป็นอย่างอื่น ใครไม่ชอบผ้าห่มชีส อย่างจริงใจ.

ลาซานญ่าผักผอม

ผู้เขียน: Pinch of Yum

10 นาที

50 นาที

1 ชั่วโมง

9 1 x

คำอธิบาย

ลาซานญ่าผักผอมนี้มีแคลอรี่ 200 ต่อ spce และประกอบด้วยผักชนิดหนึ่งสับ แครอท ดอกกะหล่ำ ผักโขม ริคอตต้าชีส และซอสมะเขือเทศ

วัตถุดิบ

ผักสับ 3 ถ้วยตวงตามใจชอบ

1/2 หัวหอมสับ

การ์พีซีสับ 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ

ริคอตต้าชีสไขมันต่ำ 1 ถ้วย

ไข่ 1 ฟอง

ผักโขมสด 2 ถ้วย

ซอสมะเขือเทศ 2 ถ้วย

บะหมี่ลาซานญ่าโฮลเกรนทั้งเมล็ดพร้อมเตาอบ 12 ชิ้น

มอสซาเรลล่าชีสขูดฝอย 1 ถ้วยตวง

คำแนะนำ

หั่นผัก. ผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มผักและผัดจนนุ่ม พักไว้

ปัดไข่ลงในริคอตต้าชีสและผัดผักโขมสด

เทซอส pttle ที่ด้านล่างของกระทะขนาด 9×13 ที่ทาไขมัน โรยด้วยลาซานญ่า 4 เส้น ส่วนผสมริคอตต้า 1/2 ถ้วย ผัก 1/2 ถ้วย และซอส 3/4 ถ้วย ทำซ้ำ; โรยหน้าด้วยเส้นก๋วยเตี๋ยว ซอสที่เหลือ และมอสซาเรลล่าชีส

ปิดฝาและอบเป็นเวลา 40 นาทีที่ 375 องศา นำกระดาษฟอยล์ออกแล้วอบต่ออีก 10 นาทีหรือจนชีสเป็นฟอง

หมายเหตุ

สำหรับผักของฉัน ฉันใช้บร็อคโคป ดอกกะหล่ำ แครอท และพริกแดง
ตรวจสอบลาซานญ่าที่ 30 นาที และเพิ่มสต็อกผัก 1/4 ถ้วยถ้าลาซานญ่าดูแห้งเกินไป

อาหารเย็น

อิตาปาน