这太好吃了。 周末做的。 整个家庭，包括一个挑剔的幼儿园儿童和挑剔的蹒跚学步的孩子，都把它吃掉了。 将做这个regparly - 谢谢！

好吧，所以也许上面那个融化的奶酪炸弹看起来不那么瘦。

我似乎有一定的技巧，可以为您提供健康的食物……

但不是真的。

不过，事情就是这样：这种素食千层面实际上是健康的。 瘦，甚至。

三杯切碎的蔬菜和一杯新鲜菠菜已经偷偷溜走了——偷偷摸摸？ - 他们进入这盘俗气的善良。 我说俗气是因为我想给人一种超级俗气的错觉，但这是另一件事——无论好坏，它都不过分俗气。 一杯奶酪？ 麻烦。 我用一杯奶酪把我自己的一碗意大利面放在上面。

我需要这个千层面变瘦的原因有几个。

这个甜点。 有时候当早餐真的很好。 有时，我的意思是一直。

墨西哥餐厅供应未经批准的薯条和莎莎酱。 我的弱点。

一个在健身房里胡闹的小习惯。

再次出现#2。 镇上有很多朋友，好吗？

Starburst 的 Handfps 神秘地从我的课堂奖品盒中消失了。 而且我什至不pke Starburst。

我想要的千层面份量：3 件。

做这个烤宽面条至少有一个，如果不是全部六个，这些原因。 它因装有美味的炒蔬菜和奶油乳清干酪并在融化的马苏里拉奶酪毯下烘烤而获得奖励积分。 另外，份量和我的手一样大。 而且我的手显然很大。 重复：份量很大。

如果不出意外，谁不喜欢奶酪毯？ 诚实地。

瘦素烤宽面条

添加一名作者

10 分钟

50 分钟

1小时

9 1 x

描述

这种瘦肉宽面条每 spce 含有 200 卡路里的热量，由切碎的西兰花、胡萝卜、花椰菜、菠菜、乳清干酪和番茄酱制成。

原料

3 杯您选择的切碎蔬菜

1/2 切碎的洋葱

2汤匙碎garpc

1汤匙opve油

1杯低脂乳清干酪

1个鸡蛋

2杯新鲜菠菜

2杯番茄酱

12 条未煮过的烤全麦千层面

1 杯马苏里拉奶酪，切碎

指示

把蔬菜切碎。 在油中用中高温炒洋葱和 garpc。 加入蔬菜，炒至嫩。 搁置。

将鸡蛋打入乳清干酪中，加入新鲜菠菜搅拌。

在涂有油脂的 9×13 平底锅底部倒入酱汁。 顶部有 4 个千层面、1/2 杯意大利乳清干酪混合物、1/2 蔬菜和 3/4 杯酱汁。 重复; 在整个平底锅上放上面条、剩余的酱汁和马苏里拉奶酪。

盖上盖子并在 375 度下烘烤 40 分钟。 取下箔纸，再烤 10 分钟或直到奶酪起泡。

笔记

对于我的蔬菜，我用了西兰花、花椰菜、胡萝卜和红辣椒。
在 30 分钟时检查烤宽面条，如果烤宽面条看起来太干，则加入 1/4 杯蔬菜汤。

晚餐

伊塔潘