Alam ng lahat na ang mga smoothies ay higit na inumin kaysa sa pagkain. Gayunpaman, ang isang mangkok ng mag-ilas na manliligaw, o plate na makinis, ay tulad ng isang buong pagkain, bagaman napakadaling maghanda.

• Pangkalahatang \ pag-aari oras ng pagluluto: 15 minuto \ 15 minuto
• Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 3 Mga Paghahatid
• Mga Calorie (100g): 82 kcal
• Gastos: average na gastos

Paano gumawa ng isang peach at berry smoothie na mangkok

• Saging - 1 pc.
• Yogurt - 180 g
• Peach - 300 g
• Mga raspberry - 60 g
• Itim na kurant - 60 g
• Granola - 50 g