Ang mga light dietary waffle na may keso sa kubo ay isang mahusay na agahan para sa mga nangangarap ng isang magandang malusog na katawan at masarap na iba't ibang nutrisyon. Ang mga waffle na ito ay pinaka masarap kaagad pagkatapos pagluluto kapag natakpan sila ng isang manipis, malutong na tinapay. Pagkatapos ng paglamig, ang mga produkto ay mas nakapagpapaalala ng curd cake na may isang corrugated na ibabaw.
- Pangkalahatan \ pag-aari oras ng pagluluto: 30 minuto \ 25 minuto
- Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 2 Mga Paghahatid
- Mga Calorie (100g): 177 kcal
- Gastos: napaka-matipid
Paano gumawa ng mga waffle ng diyeta na may keso sa maliit na bahay
- Cottage keso - 200 g (0% fat)
- Puti ng itlog - 2 mga PC.
- Buong harina ng butil - 130 g
- Langis ng gulay - 1 kutsara para sa grasa ng waffle iron
- Honey - 1 kutsara
- Paghurno ng kuwarta - 0.5 tsp
Paghahanda:
Upang makagawa ng mga handa na diyeta na waffle na may mababang-calorie na keso sa kubo, mas mahusay na kumuha ng mababang-taba na keso sa kubo para sa kanilang paghahanda.
Ilipat ang keso sa maliit na bahay sa isang mangkok at mash na may isang tinidor o crush.
Magdagdag ng isang kutsarang honey sa curd (kung hindi ka gumagamit ng honey, pagkatapos ay maaari mo itong palitan ng stevia o ibang pampatamis). Gumalaw na naman.
Magdagdag ng sifted buong harina ng palay at baking powder sa curd. Kung wala kang tulad na harina, pagkatapos ay maaari mong ihalo ang puting harina ng trigo na may oat bran, hibla at idagdag ang halo na ito sa curd. Maaari mo ring gamitin ang iba pang mga uri ng harina: niyog, bigas, oatmeal, atbp Ang calorie na nilalaman ng mga handa na diyeta na waffle na may keso sa kubo ay depende sa taba ng nilalaman ng cottage cheese at ang uri ng harina na ginamit.
Paghaluin nang mabuti ang harina at keso sa kubo.
Kumuha ng mga itlog at ihiwalay ang mga putiyolks Hindi namin kailangan ang mga yolks, maaari silang nakatiklop sa isang lalagyan at na-freeze.
Talunin ang mga puti gamit ang isang pakurot ng asin gamit ang malinis, tuyong mixer ng mixer hanggang mahimulmol.
Dahan-dahang ipakilala ang mga protina sa kuwarta sa 2-3 na hanay. Ang masa ay dapat na malambot, hindi makapal.
Hayaang tumayo ang kuwarta sa loob ng 5-7 minuto at ang mga waffle ay maaaring lutong.
Grasa ang isang kulot na baking dish na may walang amoy na langis ng gulay, painitin ng mabuti ang waffle iron at ilatag ang curd na kuwarta. Ang isang waffle ay mangangailangan ng kaunting higit sa 1 kutsara ng kuwarta.
Maghurno ng waffles alinsunod sa mga tagubilin para sa paggamit ng appliance.
Ang mga diet waffle na may keso sa kubo ay napaka malambot at mas mabilis na maghurno kaysa sa mga regular, kaya pinapayuhan ko kayo na suriin ang kanilang kahandaan paminsan-minsan.
Sa tuktok, ang curd waffles ay tatakpan ng isang manipis na crispy crust, ngunit saang gitna ay mananatiling malambot at magiging lasa tulad ng cottage cheese casserole o syrniki.
Kung ang kuwarta ay dumidikit sa hulma sa pagluluto sa hurno, nangangahulugan ito na wala itong sapat na harina. Magdagdag ng 1 pang kutsarang harina at ihalo na rin.
Mula sa halagang ito ng mga sangkap, 4-5 wafer ang nakuha. Kung ang iyong pamilya ay may higit sa tatlong tao, pagkatapos ay huwag mag-atubiling doble ang dami ng mga sangkap.
Ang mga handa na ginawang waffle ay masarap tikman kapag mainit, kaya't huwag maghintay hanggang lumamig sila at mawala ang kanilang kagalingan na nakakainit ng bibig.
Maaari kang maghatid ng mga diet waffle na may cottage cheese na may honey, jam o berry sauce.
