カッテージチーズを使った軽いダイエットワッフルは、美しく健康的な体とおいしいさまざまな栄養を夢見ている人にとって素晴らしい朝食です。 これらのワッフルは、調理直後、薄くてサクサクした皮で覆われていると最もおいしいです。 冷却後、製品は波形の表面を持つカードケーキをより彷彿とさせます。
- 一般\資産 調理時間：30分\ 25分
- コンテナあたりのサービング：2サービング
- カロリー（100g）：177 kcal
- コスト：非常に経済的
カッテージチーズでダイエットワッフルを作る方法
- カッテージチーズ-200g（0％脂肪）
- 卵白-2個
- 全粒粉-130g
- 植物油-ワッフルアイロンにグリースを塗るための大さじ1
- 蜂蜜-大さじ1
- 生地を焼く-小さじ0.5
準備：
カッテージチーズを低カロリーで作った既製のダイエットワッフルを作るには、低脂肪のカッテージチーズを用意するのが良いでしょう。
カッテージチーズをボウルに移し、フォークまたはクラッシュでつぶします。
カードに大さじ1杯の蜂蜜を追加します（蜂蜜を使用しない場合は、ステビアまたは別の甘味料と交換できます）。 もう一度よくかき混ぜます。
ふるいにかけた全粒粉とベーキングパウダーをカードに加えます。 そのような小麦粉がない場合は、白小麦粉をオートブラン、繊維と混合し、この混合物をカードに加えることができます。 ココナッツ、米、オートミールなど、他の種類の小麦粉も使用できます。カッテージチーズを使用した既製のダイエットワッフルのカロリー含有量は、カッテージチーズの脂肪含有量と使用する小麦粉の種類によって異なります。
小麦粉とカッテージチーズをよく混ぜます。
卵を取り、白を分離します卵黄。 卵黄は必要ありません。容器に折りたたんで冷凍することができます。
清潔なドライミキサービーターを使用して、卵白を塩を少しずつふわふわになるまで叩きます。
たんぱく質を2〜3セットで生地にやさしく入れます。 塊は厚くではなく、柔らかくする必要があります。
生地を5〜7分間放置すると、ワッフルを焼くことができます。
無臭の植物油でカーリーベーキングディッシュにグリースを塗り、ワッフルアイロンをよく加熱し、カード生地をレイアウトします。 1つのワッフルには大さじ1杯強の生地が必要です。
アプライアンスの使用説明書に従ってワッフルを焼きます。
カッテージチーズを使ったダイエットワッフルはとても柔らかく、通常のものよりも早く焼けるので、時々準備ができているか確認することをお勧めします。
上に、カードワッフルは薄いサクサクの皮で覆われますが、真ん中は柔らかく、カッテージチーズのキャセロールやシルニキのような味がします。
ベーキング中に生地が型にくっつく場合は、小麦粉が不足していることを意味します。 大さじ1の小麦粉を追加し、生地をよく混ぜます。
この量の成分から、4〜5枚のウェーハが得られます。 ご家族が3人以上の場合は、材料の量を2倍にしてください。
既製のワッフルは暑いときに最高の味がするので、冷えて食欲をそそるサクサク感がなくなるまで待ってはいけません。
カッテージチーズとハチミツ、ジャム、ベリーソースを添えたダイエットワッフルをお召し上がりいただけます。
