정말 맛있는 브로콜리 샐러드 15가지

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모두가 브로콜리의 이점에 대해 알고 있지만 모든 사람이 브로콜리의 맛을 좋아하는 것은 아닙니다. 그러나 우리는 이미 그것을 고치는 방법을 알고 있습니다! 집에서 누구나 좋아할 브로콜리 샐러드를 위한 최고의 레시피를 공유합니다!

1. 브로콜리와 닭고기 샐러드

닭고기를 삶거나 그릴 팬에 튀길 수 있습니다.

다음이 필요합니다: 닭고기 필레 250g, 브로콜리 300g, 중간 크기의 토마토, 시금치 한 묶음, 간장 20ml, 올리브 오일 3큰술, 소금, 후추.

준비: 필레를 소금물에 삶아서 자릅니다. 브로콜리를 작은 꽃차례로 나누어 센 불에 볶는다. 토마토를 자르고 시금치를 자르십시오. 샐러드 그릇에 모든 것을 섞고 소스, 기름, 소금, 후추를 넣습니다.

브로콜리를 아삭하고 너무 익히지 않게 유지하려면 물을 끓인 후 얼음을 넣은 찬물에 30초 정도 담가주세요.

다음이 필요합니다: 생 브로콜리 300g, 피망, 마늘 한 쪽, 사과 식초 1큰술, 30ml. 올리브 오일, 소금 및 후추.

준비: 끓는 소금물에 브로콜리를 꽃차례로 분해하여 2분 동안 넣습니다. 후추를 스트립으로 자르고 올리브 오일에 볶습니다. 재료를 마늘과 결합하고 식초, 오일 및 향신료로 간을 합니다.

이 샐러드에 자몽을 선택할 때 노란색과 붉은색을 선호하십시오.

준비물: 브로콜리 300g, 피망 1개, 페타 치즈 200g, 자몽 반개, 상추 한 묶음, 올리브 오일 2테이블스푼, 레몬 주스 1티스푼, 굵은 소금, 아마씨, 후추.

준비: 브로콜리를 삶아 식힌다. 후추를 스트립으로 자르고 죽은 태아를 입방체로 자릅니다. 자몽을 껍질을 벗기고 손으로 작은 조각으로 나눕니다. 모든 것을 섞고 기름, 레몬 주스, 소금 및 후추를 넣으십시오. 양상추 잎으로 장식하고 그 위에 아마씨를 뿌린다.

조리법에 어린 완두콩이나 통조림 완두콩을 사용할 수 있습니다.

잘 익은 아보카도 0.5개, 브로콜리 200g, 오이 1개, 완두콩 150g, 레몬 한 조각, 시금치 잎, 식물성 기름 2큰술, 소금, 후추가 필요합니다.

준비: 브로콜리를 작은 꽃으로 분해하고 헹굽니다. 아보카도를 슬라이스하고 레몬 주스를 뿌립니다. 오이를 세로 스트립으로 자릅니다. 브로콜리, 아보카도, 오이를 넣고 씻은 완두콩과 시금치를 넣습니다. 기름, 레몬 주스 및 향신료로 샐러드를 맛보십시오.

항상 매우 밝고 식욕을 돋우는 다이어트 샐러드.

절인 샴 피뇽 250g, 브로콜리 300g, 무 200g, 허브 무리, 식물성 기름 3 큰술, 소금 및 향신료가 필요합니다.

준비: 브로콜리를 소금물에 몇 분 동안 삶아 제거하고 식힙니다. 버섯, 무, 허브를 자릅니다. 넓은 샐러드 그릇에 모든 것을 섞고 기름, 소금, 향신료로 간을 합니다.

샐러드에 작은 꽃이 핌을 사용하고 수프를 위해 두꺼운 가지를 잡으십시오.

필요한 것: 브로콜리 작은 머리 1개, 호두 한 줌, 가벼운 건포도 100g, 사워 크림 100g, 소금.

준비: 꽃차례를 작은 조각으로 자르고 견과류를 자릅니다. 끓는 물로 건포도를 헹굽니다. 제품을 결합하고 사워 크림과 소금을 넣어 맛보십시오.

서빙 직전에 샐러드에 양념을 하십시오.

준비물: 브로콜리 1개, 방울 토마토 200g, 흰 양파 반개, 가벼운 건포도 한 줌, 식초 2작은술, 요구르트 3작은술, 2작은술. 엘. 마요네즈, 알갱이 설탕 약간, 소금.

준비: 꽃차례를 잡고 작은 조각으로 자릅니다. 토마토를 반으로 자르고 양파를 고리로 자릅니다. 요구르트, 마요네즈, 설탕, 소금, 식초를 따로 섞는다. 모든 재료를 조심스럽게 섞고 드레싱을 첨가하십시오.

팬에서 아몬드 플레이크를 1분 동안 건조시킵니다.

준비물: 브로콜리 0.5개, 아몬드 플레이크 3큰술, 올리브 오일 3큰술, 바다 소금, 고추.

준비: 브로콜리를 꽃차례로 분해하고 2분 동안 끓입니다. 냄비에서 꺼내 찬물에 식힌다. 접시에 야채를 부드럽게 담고 소금, 후추를 뿌리고 기름을 두릅니다. 아몬드 플레이크를 얹습니다.