ブロッコリーの利点は誰もが知っていますが、誰もがその味を好むわけではありません。 しかし、私たちはすでにそれを修正する方法を知っています！ 誰もが家で絶対に好きになるブロッコリーサラダの最高のレシピを共有します！
1.ブロッコリーとチキンのサラダ
鶏肉を茹でたり、グリル鍋で炒めたりできます。
必要なもの：鶏ササミ250g、ブロッコリー300g、ミディアムトマト、ほうれん草の束、醤油20ml、オリーブオイル大さじ3、塩、黒胡椒。
準備：フィレットを塩水で煮てカットします。 ブロッコリーは小さな花序に分けられ、強火で炒められます。 トマトを刻み、ほうれん草を刻みます。 サラダボウルにすべてを混ぜ、ソース、油、塩、コショウを加えます。
2.ブロッコリーとピーマンのレトサラダ
ブロッコリーをカリカリに保ち、加熱しすぎないようにするには、水を沸騰させた後、氷を入れた冷水に30秒間入れます。
必要なもの：生ブロッコリー300 g、ピーマン、ニンニク1片、アップルサイダービネガー大さじ1、30ml。 オリーブオイル、塩、こしょう。
準備：分解したブロッコリーを沸騰した塩水に2分間入れて花序にします。 コショウを短冊状に切り、オリーブオイルで炒めます。 材料をニンニクと組み合わせ、酢、油、スパイスで味付けします。
3.グレープフルーツとブロッコリーのサラダ
このサラダにグレープフルーツを選ぶときは、黄色と赤みがかったものを優先してください。
必要なもの：ブロッコリー300 g、ピーマン1個、フェタチーズ200 g、グレープフルーツ半分、レタスの束、オリーブオイル大さじ2、レモンジュース大さじ1、粗塩、亜麻仁、黒コショウ。
準備：ブロッコリーを茹でて冷まします。 コショウを短冊状に、フェタチーズを立方体に切ります。 グレープフルーツの皮をむき、手で細かく分けます。 すべてを混ぜ合わせ、油、レモンジュース、塩、こしょうを加えます。 レタスの葉を飾り、その上に亜麻の種子を振りかける。
4.ブロッコリーとアボカドのサラダ
レシピには、若いエンドウ豆または缶詰のエンドウ豆を使用できます。
必要なもの：0.5熟したアボカド、200 gのブロッコリー、1つのキュウリ、150 gのエンドウ豆、レモンのスライス、ほうれん草の葉、2杯の植物油、塩、コショウ。
準備：ブロッコリーを小花に分解し、すすいでください。 アボカドをスライスし、レモン汁を振りかけます。 きゅうりを縦に切る。 ブロッコリー、アボカド、キュウリを組み合わせ、洗浄したエンドウ豆とほうれん草を加えます。 サラダを油、レモンジュース、スパイスで味付けします。
5.ブロッコリーと大根のサラダ
いつもとても明るく食欲をそそるダイエットサラダ。
必要なもの：250 gのピクルスシャンピニオン、300 gのブロッコリー、200 gの大根、ハーブの束、3杯の植物油、塩、スパイス。
準備：ブロッコリーを塩水で数分間茹で、取り出して冷まします。 きのこ、大根、ハーブを刻みます。 広いサラダボウルにすべてを混ぜ、油、塩、スパイスで味付けします。
6.レーズン、ブロッコリー、サワークリームのサラダ
サラダに小さな花序を使用し、スープのために太い枝を保持します。
必要なもの：ブロッコリーの小さな頭1つ、クルミの一握り、軽いレーズン100 g、サワークリーム100 g、塩。
準備：花序を細かく切り、ナッツを刻みます。 レーズンを沸騰したお湯ですすいでください。 製品を組み合わせ、サワークリームと塩を加えて味を整えます。
7.ブロッコリーとチェリートマトのサラダ
サラダを出す直前に味付けをします。
必要なもの：ブロッコリー1頭、チェリートマト200 g、白ねぎ半分、ライトレーズン一握り、酢大さじ2、ヨーグルト大さじ3、大さじ2。 l。 マヨネーズ、グラニュー糖のつまみ、塩。
準備：花序を取り、それらを細かく切ります。 トマトを半分に、玉ねぎを輪切りにします。 ヨーグルト、マヨネーズ、砂糖、塩、酢を別々に混ぜます。 すべての材料を注意深く組み合わせ、ドレッシングを追加します。
8.ブロッコリーとアーモンドフレークのサラダ
アーモンドフレークを鍋で1分間乾かします。
必要なもの：ブロッコリー0.5頭、アーモンドフレーク大さじ3、オリーブオイル大さじ3、海塩、唐辛子。
準備：ブロッコリーを花序に分解し、2分間沸騰させます。 鍋から取り出し、冷水で冷やします。 野菜をお皿にそっと置き、塩こしょうをふりかけ、油で磨く。 アーモンドフレークをのせます。