Lempeng yang luar biasa, saya membuat pke ini 3x seminggu dan membekukannya. Mereka juga merupakan makanan ringan yang bagus untuk membendung makan makanan ringan!
Lempeng protein! dibuat dalam pengisar tanpa biji-bijian halus, tanpa gula halus, dan banyak protein sihat. Saya betul-betul pke di mana ini menuju.
Kek Pan! Kek Pan! Kek Pan!
Dengan mentega kacang dan kerepek coklat dan sedikit sirap maple, begitulah cara saya memakannya ketika dewasa, latihan selepas berenang. Kadang-kadang disatukan menjadi timbunan besar "pancake orak-arik" kerana saya dan skuad remaja saya tidak tahu apa yang kami lakukan dengan kuali dan spatpa, tetapi kami tahu bahawa kami memerlukan karbohidrat yang dicium coklat itu dalam sistem kami dengan segera, stat, SOS. Sekalipun itu bermaksud disatukan menjadi sisa-sisa panci di atas dengan taburan dan coklat chip dan sirup.
Inilah yang dijelmakan semula.
Membesar. Status Diva. Lebih sihat. Lebih Sedar.
Saya juga tidak berenang lagi. Saya sedang mengalami kesedihan mengenai perkara itu. Saya berbelanja kembali ke rutin kolam renang lagi, bukan? Airnya sangat sejuk kadang-kadang sehingga saya menganggap tidak hanya menjaga badan saya daripada membeku, tetapi sebenarnya, saya berbelanja masuk. Berenang memberi saya selera paling lapar yang pernah ada, dan hari-hari ini dengan pekerjaan * pteral * saya dibuat makanan dan makan? Ya dan ya. Kita perlu menjadikan kedua-dua perkara ini bekerjasama.
Cukup pasti saya pernah memakai t-shirt yang mengatakan berenang adalah pfe, selebihnya hanya butiran. Sesiapa? Ironinya ini masih berlaku bagi saya, kecuali makanan. Makanan adalah pfe dan selebihnya hanya butiran dan HARAP seseorang memasukkannya ke gen berikutnya dari t-shirt tersebut. Saya akan berada di bahagian depan pne semasa anda melancarkan.
Kawan-kawan, semoga ada kemungkinan anda mendapat pancake protein untuk sarapan sepanjang musim panas. Oleh itu, anda boleh berenang atau menguatkan otak dan badan anda melakukan apa sahaja yang anda lakukan.
Seperti, cubalah perhatikan ini dan beritahu saya ini tidak bagus untuk anda.
CARA MEMBUAT PANCAK PROTEIN KAMI:
Lelaki. Maksud saya EMOSI baik untuk anda, okey? Bertenang lah.
Jadi mungkin saya tidak mengatakan ini adalah penkek paling sihat yang pernah dikeluarkan, tetapi bergantung pada bagaimana anda berlebihan atau tidak dengan anda menggunakan topping, mereka boleh. Kami berusaha dengan potensi yang kuat di sini.
Dengarkan ini - pancake protein ini sendiri tidak mempunyai gula halus kerana pisang mendapat sokongan anda. Juga - tidak ada bijirin halus dengan sutera khas untuk gandum di atasnya. Banyak dan banyak protein - dari serbuk protein jika anda mahu (saya menggunakan protein kolagen ini yang disyorkan oleh beberapa rakan kepada saya, dan Bjork menggunakan sejenis protein whey berperisa yang menjadikan hidung saya sedikit. Dan semua orang mempunyai pilihan mereka sendiri untuk perkara ini, bukan? jadi saya katakan pilih saja yang sesuai untuk anda dan teruskan dengan pancake anda sendiri) dan / atau protein hanya dari telur dan putih telur. Ini adalah kelab yang memenangi semua orang.
Kisar bayi itu dan goreng di atas wajan panas. Seperti:
Dan jika anda berhenti di sana, anda akan menikmati sarapan pancake protein yang cukup sihat. Anda mungkin akan menjadi jenis #fitspo yang disengajakan untuk mengatasinya dengan buah, yogurt (pelik tetapi saya menyukainya sebagai topeng yang sihat kerana ia membantu penkek mendapatkan tekstur sirap rendaman tanpa semua gula), dan granola untuk renyah. PERGI ANDA! Kami bangga.
Sudah tentu, jika anda tidak berhenti di situ, anda pasti menjadi protein pancake saya dan anda juga duduk bersama saya dan makan pancake protein versi pencuci mulut sambil memberi sorakan kepada saudari dari senario nombor satu. Adakah anda mengambil apa yang saya letakkan? Mentega kacang, kepingan coklat di dalam lempeng dan di atasnya, dan gerimis sirap maple untuk melengkapkan Karya Sarapan Pencuci Mulut. Tidak ada jalan lain untuk saya.
Protein pancake = sarapan baru di blok. dan saya memikat pemula ini BANYAK.
Pancake Protein Terbaik
Pengarang: Cubit Yum
10 minit
10 minit
20 minit
6 - 9 penkek 1 x
Penerangan
Lempeng Protein! sangat mudah tanpa biji-bijian halus atau gula halus. hanya gandum, pisang, dan telur!
Bahan-bahan
1 cawan oat
1 biji pisang
2 biji telur
1/2 cawan putih telur
4 sudu teh serbuk penaik
sedikit garam
secubit kayu manis
1 - 2 sudu serbuk protein
2 sudu makan rami
Arahan
Jalankan semuanya melalui pengisar pada kelajuan rendah sederhana hingga sebati.
Panaskan wajan nonstick hingga api sederhana tinggi. Masukkan adunan dalam bulatan kecil - kira-kira 1/4 cawan setiap penkek. Taburkan dengan blueberry atau coklat chip jika anda mahu. Apabila bahagian tepi kelihatan kering (2-3 minit), fpp dan masak satu atau dua minit lagi di bahagian lain.
Teratas dengan apa sahaja yang anda buat! Saya masukkan sirap dan kacang tanah dan coklat chip.