Nevjerojatne palačinke, pravim ove pke 3x tjedno i zamrzavam ih. Također su izvrstan međuobrok za suzbijanje nezdrave hrane!
Proteinske palačinke! napravljeno u miješalici bez rafiniranih žitarica, bez rafiniranog šećera i puno zdravih proteina. Reeeeeeally pke kamo ovo vodi.
Palačinke! Palačinke! Palačinke!
S maslacem od kikirikija i čokoladnim čipsom te malo javorovog sirupa, upravo sam ih tako jela dok sam odrastala, timski trening nakon plivanja. Ponekad se sjedini u veliku hrpu „kajgana palačinki“ jer ja i moj tinejdžerski odjel nismo znali što uopće radimo s tavom i spatpom, ali znali smo da su nam u tim sustavima odmah potrebni ugljikohidrati s čokoladom, SOS. Čak i ako je to značilo zgnječeno zajedno u ostatke posude prelivene prskanjem, komadićima čokolade i sirupom.
To je to, reinkarnirano.
Odrastao. Diva Status. Zdravije. Više Depcious.
Također: Više zapravo ne plivam. Imam trenutak tuge usred posta nakon toga. Opet sam se vratio u rutinu bazena, zar ne? Voda je ponekad ozbiljno toliko hladna da razmišljam da ne idem samo da spriječim tijelo da se smrzne, ali doista sam se vratio u trgovinu. Plivanje mi je dalo najgladniji apetit ikad, a ovih dana s mojim * pteralnim * poslom hrana i jelo? Da i da. Moramo natjerati ove dvije stvari da rade zajedno.
Prilično sam siguran da sam jednom nosio majicu na kojoj je pisalo da je plivanje pfe, ostalo su samo detalji. Bilo tko? Ironično, to za mene i dalje vrijedi, osim što se radi o hrani. Hrana je pfe, a ostalo su samo detalji i MOLIM VAS da netko to učini sljedećom generacijom tih majica. Bit ću ispred pne kad pokrenete.
Prijatelji, neka vam izgledi idu u prilog da cijelo ljeto doručkujete s proteinskim palačinkama. Tako možete plivati ili aktivirati mozak i tijelo da radite sve što već radite.
Kao, samo pokušaj pogledati ovo i reci mi da ti ne izgleda dobro.
KAKO NAPRAVITI NAŠE PROTEINSKE PALAČINKE:
Dečki. Mislio sam EMOCIONALNO dobro za tebe, u redu? Opustite se.
Pa možda i ne kažem da su ovo najzdravije palačinke koje su se ikad kuhale, ali ovisno o tome s kakvim se preljevima pretjeralo ili ne, pretjerano je. Ovdje radimo s velikim potencijalom.
Slušajte ovo - ove proteinske palačinke same po sebi nemaju rafinirani šećer jer vam banana čuva leđa. Također - bez rafiniranih žitarica sa posebnim zobom na tom. Puno, puno i puno proteina - od proteina u prahu ako želite (ja koristim ovaj protein kolagen koji mi je preporučilo nekoliko prijatelja, a Bjork koristi neku vrstu proteina sirutke s okusom pa okrenem nos do mrvice. I svi ima svoje sklonosti prema tim stvarima, zar ne? pa kažem samo odaberite ono što vam odgovara i nastavite s vlastitim palačinkama) i/ili proteine samo od jaja i bjelanjaka. Ovo je klub koji pobjeđuje sve.
Pomiješajte tu bebu i pržite na vrućoj tavi. Ovako:
A da ste tu stali, pojeli biste prilično epski zdrav doručak s proteinskim palačinkama. Vjerojatno biste bili vrsta namjerne #fitspo osobe koja bi je prelila voćem, jogurtom (čudno, ali volim ga kao zdrav preljev jer pomaže palačinkama da dobiju tu teksturu natopljenog sirupa bez šećera) i granolu za mrvljenje. KRENITE VAM! Ponosni smo.
Naravno, ako niste stali na tome, bili biste moja proteinska palačinka, sestra, i sjeli biste sa mnom i pojeli desertnu verziju proteinskih palačinki dok bodrite sestre iz scenarija broj jedan. Shvaćate li što stavljam dolje? Maslac od kikirikija, čokoladni čips i u palačinkama i odozgo, te preliv javorovog sirupa koji zaokružuje remek -djelo deserta za doručak. Za mene jednostavno nema drugog načina.
Proteinske palačinke = novi doručak u bloku. i ja puno pikam ovog početnika.
Najbolje proteinske palačinke
Autor: Pinch of Yum
10 min
10 min
20 minuta
6 - 9 palačinki 1 x
Opis
Proteinske palačinke! super jednostavno bez rafiniranih žitarica ili rafiniranog šećera. samo zob, banana i jaja!
Sastojci
1 šalica zobi
1 banana
2 jaja
1/2 šalice bjelanjka
4 žličice praška za pecivo
prstohvat soli
prstohvat cimeta
1 - 2 mjerice proteinskog praha
2 žlice lanenog brašna
Upute
Pustite sve kroz miješalicu na srednjoj niskoj brzini da se dobro promiješa.
Zagrijte tavu koja se ne lijepi na srednje jaku vatru. Dodajte tijesto u male krugove - oko 1/4 šalice po palačinki. Po želji pospite borovnicama ili komadićima čokolade. Kad rubovi počnu izgledati suhi (2-3 minute), fpp i kuhajte još minutu ili dvije s druge strane.
Vrh svega što pke! Ja pke sirup i maslac od kikirikija i komadiće čokolade.