Καταπληκτικές τηγανίτες, τις φτιάχνω 3 φορές την εβδομάδα και τις παγώνω. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό σνακ για να περιορίσετε την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού!

Τηγανίτες πρωτεΐνης! φτιαγμένο σε μπλέντερ χωρίς επεξεργασμένους κόκκους, χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη και φορτία υγιεινών πρωτεϊνών. Πραγματικά καταλαβαίνω πού κατευθύνεται αυτό.

Παν-Κέικ! Παν-Κέικ! Παν-Κέικ!

Με φυστικοβούτυρο και πατατάκια σοκολάτας και λίγο σιρόπι σφενδάμου, έτσι τα έφαγα μεγαλώνοντας, μετά την κολύμβηση-ομαδική εξάσκηση. Μερικές φορές συνδυάζονταν σε ένα μεγάλο σωρό "ομελέτα", επειδή εγώ και η εφηβική μου ομάδα δεν ξέραμε τι κάναμε με ένα τηγάνι και μια σπάπα, αλλά ξέραμε ότι χρειαζόμασταν αυτούς τους υδατάνθρακες που φιλούν σοκολάτα στο σύστημά μας αμέσως, stat, SOS. Ακόμα κι αν αυτό σήμαινε αλεσμένο μαζί σε υπολείμματα τηγανιού που περιχύνθηκαν με πασπαλισμούς και πατατάκια σοκολάτας και σιρόπι.

Αυτό είναι αυτό, μετενσαρκώθηκε.

Ενήλικος. Κατάσταση Diva. Πιο υγιεινό. Πιο αξιοθρήνητο.

Επίσης: Δεν κολυμπάω πια πραγματικά. Περνάω μια στιγμή θλίψης για αυτό. Αγόρασα ξανά στη ρουτίνα της πισίνας, σωστά; Το νερό είναι τόσο κρύο μερικές φορές που σκέφτομαι να μην πάω μόνο για να μην παγώσει το σώμα μου, αλλά πραγματικά, ψώνισα να επιστρέψω. Το κολύμπι μου έδωσε την πιο πεινασμένη όρεξη ποτέ, και αυτές τις μέρες με τη δουλειά μου φαγητό και φαγητό; Ναι και ναι. Πρέπει να κάνουμε αυτά τα δύο πράγματα να συνεργαστούν.

Σίγουρα φορούσα μια μπλούζα που έλεγε ότι το κολύμπι είναι pfe, τα υπόλοιπα είναι μόνο λεπτομέρειες. Ο καθενας? Κατά ειρωνικό τρόπο, αυτό εξακολουθεί να ισχύει για μένα, εκτός από το φαγητό. Το φαγητό είναι pfe και τα υπόλοιπα είναι μόνο λεπτομέρειες και ΠΑΡΑΚΑΛΩ κάποιος το κάνει στην επόμενη γενιά αυτών των μπλουζών. Θα είμαι στο μπροστινό μέρος του pne όταν ξεκινήσετε.

Φίλοι, οι πιθανότητες να είναι πάντα υπέρ σας να τρώτε πρωτεΐνες για πρωινό όλο το καλοκαίρι. Έτσι μπορείτε να κολυμπήσετε ή να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο και το σώμα σας να κάνουν ό, τι άλλο κάνετε.

Απλά, προσπάθησε να το δεις και πες μου ότι δεν σου φαίνεται καλό.

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΠΙΤΟΥΡΓΙΟΥΣ ΠΡΩΤΕINΝΗΣ ΜΑΣ:

Παιδιά. Εννοούσα ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ καλό για σένα, εντάξει; Χαλάρωσε.

Maybeσως λοιπόν δεν λέω ότι αυτές είναι οι πιο υγιεινές τηγανίτες που έχουν στρώσει ποτέ, αλλά ανάλογα με το πόσο υπερβολικά ή όχι υπερβαίνετε με τις γαρνιτούρες, θα πρέπει να είναι. Δουλεύουμε με ισχυρές δυνατότητες εδώ.

Ακούστε αυτό - αυτές οι τηγανίτες πρωτεΐνης από μόνες τους δεν έχουν εκλεπτυσμένη ζάχαρη γιατί η μπανάνα σας έχει πάρει πίσω. Επίσης - χωρίς εκλεπτυσμένους κόκκους με ειδικό s/o στη βρώμη σε αυτό. Πολλές και πολλές και πολλές πρωτεΐνες - από σκόνη πρωτεΐνης αν θέλετε (χρησιμοποιώ αυτήν την πρωτεΐνη κολλαγόνου που μου πρότειναν μερικοί φίλοι και ο Bjork χρησιμοποιεί κάποιου είδους αρωματισμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος που μετατρέπω τη μύτη μου σε λίγο λίγο. Και όλοι έχει τις δικές τους προτιμήσεις για αυτά τα πράγματα, σωστά; έτσι λέω απλώς επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει και συνεχίστε με τη δική σας τηγανίτα) ή/και πρωτεΐνη μόνο από τα αυγά και τα ασπράδια αυγών. Αυτός είναι ένας σύλλογος που κερδίζει όλοι.

Ανακατέψτε το μωρό και τηγανίστε σε μια καυτή σχάρα. Όπως και έτσι:

Και αν σταματούσατε εκεί, θα είχατε στον εαυτό σας ένα πολύ υγιεινό πρωινό με τηγανίτα πρωινό. Πιθανότατα θα ήσασταν το είδος του σκόπιμου ατόμου #fitspo για να το συμπληρώσετε με φρούτα, γιαούρτι (περίεργο, αλλά το λατρεύω ως υγιεινό topping γιατί βοηθά τις τηγανίτες να πάρουν αυτή την υφή του σιροπιού χωρίς όλη τη ζάχαρη) και granola για ΠΑΜΕ ΣΑΣ! Είμαστε περήφανοι.

Φυσικά, αν δεν σταματήσατε εκεί, θα γίνετε η αδερφή μου με τις τηγανίτες πρωτεΐνης και θα καθίσετε μαζί μου και θα φάτε την επιδόρπια έκδοση των πρωτεϊνικών τηγανιών, ενώ θα επευφημείτε τις αδελφές από το σενάριο νούμερο ένα. Μαζεύεις αυτό που βάζω κάτω; Φυστικοβούτυρο, πατατάκια σοκολάτας τόσο στις τηγανίτες όσο και από πάνω, και μια σταγόνα σιρόπι σφενδάμου για να ολοκληρώσετε το αριστούργημα πρωινού επιδόρπιο. Απλώς δεν υπάρχει άλλος τρόπος για μένα.

Τηγανίτες πρωτεΐνης = το νέο πρωινό στο μπλοκ. και βάζω αυτό το αρχάριο ΠΟΛΥ.

Οι καλύτερες τηγανίτες πρωτεΐνης

Συγγραφέας: Pinch of Yum

10 λεπτά

10 λεπτά

20 λεπτά

6 - 9 τηγανίτες 1 x

Περιγραφή

Πρωτεϊνικές τηγανίτες! εξαιρετικά εύκολο χωρίς ραφιναρισμένους κόκκους ή ραφιναρισμένη ζάχαρη. μόνο βρώμη, μπανάνα και αυγά!

Συστατικά

1 φλιτζάνι βρώμη

1 μπανάνα

2 αυγα

1/2 φλιτζάνι ασπράδια αυγών

4 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ

μια πρέζα αλάτι

μια πρέζα κανέλα

1 - 2 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης

2 κουταλιές της σούπας γεύμα λιναριού

Οδηγίες

Τρέξτε τα πάντα στο μπλέντερ σε μέτρια χαμηλή ταχύτητα μέχρι να αναμειχθούν πολύ καλά.

Ζεσταίνουμε μια αντικολλητική σχάρα σε μέτρια υψηλή φωτιά. Προσθέστε τη ζύμη σε μικρούς κύκλους - περίπου 1/4 φλιτζάνι ανά τηγανίτα. Πασπαλίστε με βατόμουρα ή σοκολατάκια αν θέλετε. Όταν οι άκρες αρχίσουν να φαίνονται στεγνές (2-3 λεπτά), ανακατεύετε και μαγειρεύετε άλλο ένα ή δύο λεπτά από την άλλη πλευρά.

Συμπληρώστε με οτιδήποτε θέλετε! Πιάνω σιρόπι και φυστικοβούτυρο και τσιπς σοκολάτας.