Des crêpes incroyables, je fais ces pke 3x par semaine et je les congèle. Ils sont également une excellente collation pour limiter la consommation de malbouffe !

Crêpes protéinées ! fait dans un mélangeur sans grains raffinés, sans sucre raffiné et plein de protéines saines. Je reeeeeeally pke où cela se dirige.

Crêpes! Crêpes! Crêpes!

Avec du beurre d'arachide et des pépites de chocolat et un peu de sirop d'érable, c'est exactement comme ça que je les ai mangés en grandissant, après l'entraînement en équipe de natation. Parfois mélangés dans un gros tas de "crêpes brouillées" parce que mon équipe d'adolescents et moi ne savions même pas ce que nous faisions avec une casserole et un spatpa, mais nous savions que nous avions besoin de ces glucides au chocolat dans nos systèmes immédiatement, stat, SOS. Même si cela signifiait écrasés ensemble dans des restes de casseroles garnis de pépites de chocolat et de sirop.

C'est ça, réincarné.

Adulte. Statut de Diva. Plus sain. Plus Depcious.

Aussi : je ne nage plus vraiment. J'ai un moment de tristesse à mi-parcours à ce sujet. Je reviendrai dans la routine de la piscine, n'est-ce pas ? L'eau est vraiment si froide parfois que j'envisage de ne pas simplement empêcher mon corps de geler, mais vraiment, je vais y retourner. La natation m'a donné l'appétit le plus affamé de tous les temps, et ces jours-ci avec mon travail *ptéral* manger et manger ? Oui et oui. Nous devons faire en sorte que ces deux choses fonctionnent ensemble.

Je suis presque sûr que j'ai déjà porté un t-shirt qui disait que la natation est pfe, le reste n'est que des détails. Personne? Ironiquement, cela est toujours vrai pour moi, sauf qu'il s'agit de nourriture. La nourriture est pfe et le reste n'est que des détails et S'IL VOUS PLAÎT que quelqu'un en fasse la prochaine génération de ces t-shirts. Je serai à l'avant du pneu quand tu te lanceras.

Amis, que les chances soient toujours en votre faveur d'avoir des crêpes protéinées pour le petit-déjeuner tout l'été. Ainsi, vous pouvez nager ou stimuler votre cerveau et votre corps pour faire tout ce que vous faites.

Genre, essaie juste de regarder ça et dis-moi que ça n'a pas l'air bien pour toi.

COMMENT FAIRE NOS CRÊPES PROTÉINÉES :

Les gars. Je voulais dire ÉMOTIONNELLEMENT bon pour toi, d'accord ? Se détendre.

Alors peut-être que je ne dis pas que ce sont les crêpes les plus saines qui aient jamais été, mais selon à quel point vous allez trop loin avec les garnitures, elles le sont. Nous travaillons ici avec un fort potentiel.

Écoutez ceci — ces crêpes protéinées à elles seules ne contiennent pas de sucre raffiné parce que la banane vous protège. Aussi - pas de grains raffinés avec un s/o spécial à l'avoine sur celui-là. Beaucoup, beaucoup, beaucoup de protéines - de la poudre de protéines si vous voulez (j'utilise cette protéine de collagène que quelques amis m'ont recommandée, et Bjork utilise une sorte de protéine de lactosérum aromatisée que je mets un peu le nez en avant. Et tout le monde a ses propres préférences pour ces choses, n'est-ce pas ? Alors je dis simplement de choisir ce qui fonctionne pour vous et de continuer avec votre propre crêpe) et/ou des protéines uniquement à partir des œufs et des blancs d'œufs. C'est un club où tout le monde gagne.

Mélangez ce bébé et faites-le frire sur une plaque chauffante chaude. Ainsi:

Et si vous vous arrêtiez là, vous vous prendriez un petit-déjeuner aux crêpes protéiné assez sain. Vous seriez probablement le genre de personne #fitspo intentionnelle à le garnir de fruits, de yaourt (étrange mais je l'aime comme garniture saine car il aide les crêpes à obtenir cette texture de sirop imbibé sans tout le sucre) et du granola pour le croquant. VAS-Y TOI! Nous sommes fiers.

Bien sûr, si vous ne vous arrêtez pas là, vous serez ma sœur de crêpes protéinées et vous vous asseyez avec moi et mangez la version dessert des crêpes protéinées tout en encourageant les sœurs du scénario numéro un. Reprenez-vous ce que je pose ? Du beurre d'arachide, des pépites de chocolat à la fois DANS les crêpes et sur le dessus, et un filet de sirop d'érable pour compléter le chef-d'œuvre du dessert du petit-déjeuner. Il n'y a tout simplement pas d'autre moyen pour moi.

Crêpes protéinées = le nouveau petit-déjeuner sur le bloc. et je suis BEAUCOUP ce débutant.

Les meilleures crêpes protéinées

Auteur : Pincée de Miam

10 minutes

10 minutes

20 minutes

6 — 9 crêpes 1 x

La description

Crêpes protéinées ! super facile sans céréales raffinées ni sucre raffiné. juste de l'avoine, de la banane et des œufs !

Ingrédients

1 tasse d'avoine

1 banane

2 oeufs

1/2 tasse de blancs d'oeufs

4 cuillères à café de levure chimique

une pincée de sel

une pincée de cannelle

1 à 2 cuillères de poudre de protéines

2 cuillères à soupe de farine de lin

Instructions

Passez le tout dans le mélangeur à vitesse moyenne basse jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.

Chauffer une plaque chauffante antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter la pâte en petits cercles — environ 1/4 tasse par crêpe. Saupoudrez de myrtilles ou de pépites de chocolat si vous le souhaitez. Lorsque les bords commencent à sembler secs (2-3 minutes), fpp et cuire encore une minute ou deux de l'autre côté.

Complétez avec tout ce que vous pke ! Je prépare du sirop, du beurre de cacahuète et des pépites de chocolat.