Hämmastavad pannkoogid, ma teen neid pke 3x nädalas ja külmutan. Need on ka suurepärane vahepala rämpstoidu söömise piiramiseks!
Valgupannkoogid! valmistatud segistis ilma rafineeritud terade, rafineeritud suhkru ja paljude tervislike valkudega. Ma reeeeeeally pke kuhu see on suunatud.
Pannkoogid! Pannkoogid! Pannkoogid!
Koos maapähklivõi ja šokolaaditükkidega ning natuke vahtrasiirupit, just nii ma neid kasvasin, ujumisjärgse treeningu järel. Mõnikord purustati see kokku suureks hunnikuks “räsitud pannkooke”, sest mina ja mu teismeline meeskond ei teadnud, mida me isegi panni ja spaatliga tegime, kuid me teadsime, et vajame neid šokolaadiga suudetud süsivesikuid kohe oma süsteemidesse., SOS. Isegi kui see tähendaks, et need on kokku pressitud pannijääkideks, millele on lisatud pritsmeid, šokolaaditükke ja siirupit.
See on see, kehastunud.
Täiskasvanu. Diva staatus. Tervislikum. Hullem.
Samuti: ma tegelikult enam ei uju. Mul on postituse keskel kurb hetk selle pärast. Ma ostsin uuesti basseini rutiini, eks? Vesi on mõnikord tõsiselt nii külm, et ma mõtlen, et ei lähe lihtsalt selleks, et oma keha külmuda, kuid tõesti, ma ostan tagasi. Ujumine andis mulle kõigi aegade näljaseima isu ja tänapäeval on minu toit ja söömine? Jah ja jah. Peame need kaks asja koos tegema.
Kindlasti kandsin kunagi t-särki, mis ütles, et ujumine on pfe, ülejäänud on vaid detailid. Keegi? Irooniline, et see kehtib minu kohta endiselt, välja arvatud see, et see puudutab toitu. Toit on kvaliteetne ja ülejäänu on vaid detailid ning PALUN keegi teeb selle nende t-särkide järgmisesse põlvkonda. Olen stardi ees, kui käivitate.
Sõbrad, olgu teie tõenäosus, et saate kogu suve hommikusöögiks hommikusöögiks valguga pannkooke. Nii saate ujuda või oma aju ja keha sisse lülitada ning teha kõike muud, mida teete.
Näiteks proovige seda vaadata ja öelge, et see ei tundu teile hea.
KUIDAS MEIE VALGUPANNAKID TEHA:
Poisid. Ma mõtlesin sulle emotsionaalselt head, eks? Rahune maha.
Nii et võib -olla ma ei ütle, et need on kõige tervislikumad pannkoogid, mis eales valminud, kuid olenevalt sellest, kui palju te kattega üle parda liigute või mitte, lähevad need kokku. Me töötame siin tugeva potentsiaaliga.
Kuula seda - nendel proteiinipannkookidel ei ole rafineeritud suhkrut, sest banaan on sulle selja taga. Samuti - pole rafineeritud teravilja, millel on spetsiaalne s/o kaerale. Palju ja palju ja palju valku - soovi korral proteiinipulbrist (kasutan seda kollageenvalku, mida mõned sõbrad mulle soovitasid ja Bjork kasutab mingit maitsestatud vadakuvalku, mis keerab nina plekiliseks.) on nende asjade jaoks oma eelistused, eks? nii et ma ütlen, et valige lihtsalt see, mis teile sobib, ja jätkake oma pannkoogiga) ja/või valk ainult munadest ja munavalgetest. See on kõigi võitjate klubi.
Sega see laps kokku ja prae kuumal restil. Nii nagu:
Ja kui te seal peatuksite, saaksite endale päris eepiliselt tervisliku valguga pannkoogihommikusöögi. Tõenäoliselt oleksite selline tahtlik #fitspo inimene, kes täidaks seda puuviljade, jogurtiga (imelik, aga mulle meeldib see tervisliku lisandina, sest see aitab pannkookidel saada niisutatud siirupi tekstuuri ilma kogu suhkruta) ja granola krõmpsuks. Mine SINU! Oleme uhked.
Muidugi, kui te ei peatu seal, siis olete minu proteiinipannkookide õde ja istute koos minuga ning sööte valgupannkookide magustoidu versiooni, samal ajal kui õdesid stsenaariumi number 1 järgi. Kas võtate vastu selle, mida ma maha panen? Maapähklivõi, šokolaaditükid nii pannkookides kui ka peal ja tilk vahtrasiirupit, et hommikusöögi magustoidu meistriteos ümardada. Minu jaoks lihtsalt pole muud võimalust.
Valgupannkoogid = uus hommikusöök plokil. ja ma näen seda algajat PALJU.
Parimad valgu pannkoogid
Autor: näputäis Yumit
10 min
10 min
20 minutit
6 - 9 pannkooki 1 x
Kirjeldus
Valgupannkoogid! ülilihtne ilma rafineeritud terade ja rafineeritud suhkruta. ainult kaer, banaan ja munad!
Koostisosad
1 tass kaera
1 banaan
2 muna
1/2 tassi munavalget
4 tl küpsetuspulbrit
näputäis soola
näputäis kaneeli
1-2 kulbitäit valgupulbrit
2 supilusikatäit linajahu
Juhised
Lase kõik segistil keskmisel madalal kiirusel väga hästi seguneda.
Kuumutage mittekleepuv grill keskmise kuumusega. Lisage tainas väikeste ringidena - umbes 1/4 tassi pannkoogi kohta. Soovi korral puista peale mustikaid või šokolaaditükke. Kui servad hakkavad tunduma kuivad (2-3 minutit), pange valmis ja küpsetage veel minut või kaks teisel küljel.
Top kõike, mida sa pke! Ma pke siirup ja maapähklivõi ja šokolaaditükid.