很棒的煎饼，我每周做 3 次这些 pke 并冷冻它们。 它们也是抑制吃垃圾食品的好零食！

蛋白质煎饼！ 在搅拌机中制成，不含精制谷物、精制糖和大量健康蛋白质。 我非常确定这是要去哪里。

薄煎饼！ 薄煎饼！ 薄煎饼！

用花生酱、巧克力片和一点枫糖浆，这就是我在游泳后训练中长大时吃它们的方式。 有时拼凑成一大堆“炒煎饼”，因为我和我的青少年小队甚至不知道我们在用平底锅和抹刀做什么，但我们知道我们需要立即在我们的系统中加入巧克力亲吻的碳水化合物，stat，求救。 即使这意味着一起压成盘子残余物，上面撒上巧克力屑和糖浆。

这就是，转世。

长大。 天后状态。 更健康。 更堕落。

另外：我真的不再游泳了。 我对此感到悲伤。 我又回到了游泳池的日常，对吧？ 有时水真的太冷了，我想不只是为了防止我的身体结冰，但真的，我又回来了。游泳给了我有史以来最饥渴的胃口，而这些天我的*pteral*工作正在做 食物和吃？ 是的，是的。 我们需要让这两件事一起工作。

很确定我曾经穿一件 T 恤，上面写着游泳是 pfe，其余的只是细节。 任何人？ 具有讽刺意味的是，这对我来说仍然是正确的，除了它是关于食物的。 食物是pfe，其余的只是细节，请有人将其制作成下一代T恤。 当您启动时，我将在 pne 的前面。

朋友们，整个夏天早餐吃蛋白煎饼的可能性都会对你有利。 所以你可以游泳，或者让你的大脑和身体充满电，做任何你想做的事情。

就像，试着看看这个，然后告诉我它不适合你。

如何制作我们的蛋白煎饼：

伙计们。 我的意思是在情感上对你有好处，好吗？ 冷静下来。

所以也许我并不是说这些是有史以来最健康的煎饼，但取决于你对浇头的过度使用或不过度使用，它们会是。 我们在这里工作的潜力很大。

听着这个——这些蛋白质煎饼本身没有精制糖，因为香蕉支持你。 也——没有精制谷物与燕麦的特殊s/o。 很多很多很多的蛋白质——如果你想要的话，可以从蛋白粉中得到（我使用了一些朋友推荐给我的这种胶原蛋白，而 Bjork 使用了某种风味的乳清蛋白，我把我的鼻子调到了一点点。每个人 他们对这些东西有自己的偏好，对吧？所以我说只要选择对你有用的东西，然后继续你自己的煎饼）和/或仅来自鸡蛋和蛋白的蛋白质。 这是一个人人共赢的俱乐部。

把那个婴儿混合起来，在热煎锅上煎炸。 像这样：

如果你停在那里，你就会有一个非常健康的蛋白质煎饼早餐。 你可能是那种故意用水果、酸奶（奇怪，但我喜欢它作为一种健康的配料，因为它有助于薄煎饼在没有所有糖的情况下获得浸透的糖浆质地）和格兰诺拉麦片的人. 加油！ 我们很自豪。

当然，如果你没有就此打住，你就可以成为我的蛋白煎饼姐姐，你可以和我坐在一起吃蛋白煎饼的甜点版，同时为场景一的姐妹们加油。 你拿起我放下的东西吗？ 花生酱，煎饼里和上面都有巧克力片，还有一点枫糖浆，使早餐甜点杰作更加完美。 对我来说没有别的办法了。

蛋白质煎饼=街区的新早餐。 我很喜欢这个新手。

最好的蛋白质煎饼

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10 分钟

10 分钟

20分钟

6 — 9 煎饼 1 x

描述

蛋白质煎饼！ 超级简单，不含精制谷物或精制糖。 只有燕麦、香蕉和鸡蛋！

原料

1杯燕麦

1根香蕉

2个蛋

1/2杯蛋清

4茶匙发酵粉

一小撮盐

一小撮肉桂

1 — 2 勺蛋白粉

2汤匙亚麻粉

指示

将所有东西以中低速通过搅拌机，直到混合均匀。

将不粘锅加热至中高温。 在小圆圈中加入面糊——每个煎饼大约 1/4 杯。 如果你愿意，可以撒上蓝莓或巧克力片。 当边缘开始看起来干燥时（2-3 分钟），fpp 并在另一侧再煮一两分钟。

顶上你喜欢的任何东西！ 我点了糖浆、花生酱和巧克力片。