Tolle Pfannkuchen, ich mache diese Pke 3x pro Woche und friere sie ein. Sie sind auch ein großartiger Snack, um das Essen von Junkfood einzudämmen!

Eiweißpfannkuchen! Hergestellt in einem Mixer ohne raffiniertes Getreide, ohne raffinierten Zucker und jede Menge gesunde Proteine. Ich weiß, wo das hinführt.

Pfannkuchen! Pfannkuchen! Pfannkuchen!

Mit Erdnussbutter und Schokoladenstückchen und ein bisschen Ahornsirup, so habe ich sie als Kind gegessen, nach dem Teamtraining. Manchmal zu einem großen Haufen „Rühreipfannkuchen“ zusammengebacken, weil ich und meine Teenager-Truppe nicht einmal wussten, was wir mit einer Pfanne und einem Spatpa machten, aber wir wussten, dass wir diese mit Schokolade geküssten Kohlenhydrate sofort in unseren Systemen brauchten, stat, SOS. Auch wenn es bedeutete, zu Pfannenresten zusammengequetscht zu werden, die mit Streuseln und Schokoladenstückchen und Sirup belegt sind.

Das ist das, wiedergeboren.

Aufgewachsen. Diva-Status. Gesünder. Ekelhafter.

Außerdem: Ich schwimme nicht mehr wirklich. Ich habe einen Moment der Traurigkeit in der Mitte des Posts. Ich habe wieder eingekauft, wieder in die Pool-Routine zu kommen, oder? Das Wasser ist manchmal wirklich so kalt, dass ich überlege, nicht nur zu gehen, um meinen Körper vor dem Einfrieren zu bewahren, aber ich habe wirklich wieder reingekauft. Schwimmen hat mir den hungrigsten Appetit aller Zeiten beschert, und in diesen Tagen, wo mein *pteraler* Job gemacht wird Essen und Essen? Ja und ja. Wir müssen dafür sorgen, dass diese beiden Dinge zusammenarbeiten.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich einmal ein T-Shirt getragen habe, auf dem stand, dass Schwimmen Spaß macht, der Rest sind nur Details. Jeder? Ironischerweise gilt das für mich immer noch, außer es geht ums Essen. Essen ist pfe und der Rest sind nur Details und BITTE macht jemand daraus die nächste Generation dieser T-Shirts. Ich werde an der Spitze des pne sein, wenn Sie starten.

Freunde, mögen die Chancen, den ganzen Sommer über Proteinpfannkuchen zum Frühstück zu haben, zu Ihren Gunsten stehen. So können Sie schwimmen oder Ihr Gehirn und Ihren Körper aufladen, was auch immer Sie tun.

Versuchen Sie einfach, sich das anzuschauen und mir zu sagen, dass es nicht gut für Sie aussieht.

WIE MAN UNSERE PROTEINPFANNKUCHEN HERSTELLT:

Leute. Ich meinte EMOTIONAL gut für dich, okay? Beruhige dich.

Vielleicht sage ich also nicht, dass dies die gesündesten Pfannkuchen sind, die jemals zubereitet wurden, aber je nachdem, wie über Bord oder nicht Sie mit den Belägen über Bord gehen, können sie gut sein. Wir arbeiten hier mit starkem Potenzial.

Hör dir das an — diese Protein-Pancakes allein haben keinen raffinierten Zucker, weil die Banane dir den Rücken freihält. Außerdem — keine raffinierten Körner mit einem speziellen S / O zu Hafer. Viel, viel, viel Protein — aus Proteinpulver, wenn du willst (ich verwende dieses Kollagenprotein, das mir ein paar Freunde empfohlen haben, und Björk verwendet eine Art aromatisiertes Molkenprotein, das ich ein bisschen rümpfe. Und alle hat ihre eigenen Vorlieben für diese Dinge, oder? also wähle ich einfach aus, was für dich funktioniert und mach mit deinem Pfannkuchen selbst weiter) und / oder Protein nur aus Eiern und Eiweiß. Dies ist ein Club, bei dem jeder gewinnt.

Mischen Sie das Baby und braten Sie es auf einer heißen Grillplatte. Wie so:

Und wenn Sie hier aufhören würden, würden Sie sich ein ziemlich episch gesundes Protein-Pfannkuchen-Frühstück gönnen. Du wärst wahrscheinlich die Art von #fitspo-Person, die es mit Obst, Joghurt (seltsam, aber ich liebe es als gesundes Topping, weil es Pfannkuchen hilft, diese eingeweichte Sirup-Textur ohne den ganzen Zucker zu bekommen) und Müsli für den Knusper zu toppen. GEH, DU! Wir sind stolz.

Natürlich, wenn du hier nicht aufhörst, wärst du meine Protein-Pfannkuchen-Schwester und du würdest dich zu mir setzen und die Dessert-Version von Protein-Pfannkuchen essen, während du die Schwestern aus Szenario Nummer eins anfeuerst. Nimmst du auf, was ich ablege? Erdnussbutter, Schokoladenstückchen sowohl IN den Pfannkuchen als auch oben und ein Schuss Ahornsirup, um das Frühstücksdessert-Meisterwerk abzurunden. Für mich gibt es einfach keinen anderen Weg.

Protein Pancakes = das neue Frühstück auf dem Block. und ich pking diesen Neuling VIEL.

Die besten Protein-Pfannkuchen

Autor: Prise Yum

10 Minuten

10 Minuten

20 Minuten

6 — 9 Pfannkuchen 1 x

Beschreibung

Protein-Pfannkuchen! Super einfach ohne raffiniertes Getreide oder raffinierten Zucker. nur Hafer, Banane und Eier!

Zutaten

1 Tasse Haferflocken

1 Banane

2 Eier

1/2 Tasse Eiweiß

4 Teelöffel Backpulver

eine Prise Salz

eine Prise Zimt

1 — 2 Messlöffel Proteinpulver

2 Esslöffel Flachsmehl

Anweisungen

Lassen Sie alles bei mittlerer niedriger Geschwindigkeit durch den Mixer laufen, bis es sehr gut vermischt ist.

Eine antihaftbeschichtete Grillplatte auf mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie Teig in kleinen Kreisen hinzu — ungefähr 1/4 Tasse pro Pfannkuchen. Nach Belieben mit Blaubeeren oder Schokostückchen bestreuen. Wenn die Ränder trocken aussehen (2-3 Minuten), fpp und noch ein oder zwei Minuten auf der anderen Seite kochen.

Top mit allem, was Sie pke! Ich pke Sirup und Erdnussbutter und Schokoladenstückchen.