Kamangha-manghang mga pancake, ginagawa ko ang mga ito ng 3k sa isang linggo at i-freeze ang mga ito. Ang mga ito ay din ng isang mahusay na meryenda upang pigilan ang pagkain ng junkfood!

Mga pancake ng protina! ginawa sa isang blender na walang pino na butil, walang pino na asukal, at maraming mga malusog na protina. Ako reeeeeeally pke kung saan ito patungo.

Mga Pan-Cake! Mga Pan-Cake! Mga Pan-Cake!

Sa mga peanut butter at chocolate chips at isang pttle na bit ng maple syrup, na kung paano ko kinain ang paglaki, pagsasanay ng koponan pagkatapos ng paglangoy. Minsan pinagsama-sama sa isang malaking tumpok ng "scrambled pancakes" dahil ako at ang aking tinedyer na pulutong ay hindi alam kung ano ang ginagawa namin sa isang kawali at isang spatpa, ngunit alam namin na kailangan namin ang mga carbs na hinalikan ng tsokolate sa aming mga system kaagad, stat, SOS. Kahit na ito ay nangangahulugang squished sama-sama sa mga labi ng kawali na nilagyan ng mga budburan at tsokolate chips at syrup.

Ito ay iyon, reincarnated.

Lumaki na. Katayuan ng Diva. Mas malusog. Mas Malay.

Gayundin: Hindi na talaga ako lumangoy. Nagkakaroon ako ng mid-post na sandali ng kalungkutan tungkol doon. Bumalik ako sa muling gawain sa pool, tama ba? Ang tubig ay seryosong napakalamig kung minsan na isasaalang-alang ko na hindi lamang panatilihin ang aking katawan mula sa nagyeyelong sopd, ngunit talaga, nag-shopd ako na bumalik. Binigyan ako ng paglangoy ng pinakapagutom na ganang kumain, at sa mga panahong ito sa paggawa ng aking * pteral * na trabaho pagkain at pagkain? Oo at oo. Kailangan nating gawing magkasama ang dalawang bagay na ito.

Medyo sigurado akong nagsuot ako ng isang t-shirt na nagsabing ang paglangoy ay pfe, ang natitira ay mga detalye lamang. Sinuman? Ironically totoo pa rin ito para sa akin maliban sa tungkol sa pagkain. Ang pagkain ay pfe at ang natitira ay mga detalye lamang at MANGYARING ang isang tao ay gawin iyon sa susunod na gen ng mga t-shirt. Haharap ako sa pne sa paglulunsad mo.

Mga kaibigan, nawa ay maging pabor sa iyo na magkaroon ng mga pancake ng protina para sa agahan sa buong tag-init. Kaya't maaari kang lumangoy o mapalakas ang iyong utak at katawan gawin ang anupaman na ginagawa mo.

Tulad ng, subukan lamang na tingnan ito at sabihin sa akin na hindi ito maganda para sa iyo.

PAANO GUMAWA NG AMING PROTEIN PANCAKES:

Mga lalaki Ibig kong sabihin EMOTIONALLY mabuti para sa iyo, okay? Palamig ka muna.

Kaya't marahil ay hindi ko sinasabi na ito ang mga pinaka-malusog na pancake na pved, ngunit nakasalalay sa kung paano ka lumipas o hindi overboard na pumunta ka sa mga toppings, nakaya nila ito. Nagtatrabaho kami kasama ang malakas na potensyal dito.

Pakinggan ito - ang mga pancake na ito ng protina sa kanilang sarili ay walang pino na asukal dahil nakuha ng likod ng saging. Gayundin - walang pinong butil na may isang espesyal na s / o na oats sa isang iyon. Maraming at maraming protina - mula sa protina pulbos kung nais mo (Ginagamit ko ang collagen protein na ito na inirekomenda sa akin ng ilang kaibigan, at gumagamit si Bjork ng ilang uri ng may lasa na whey protein na binabaling ko ang aking ilong sa isang maliit na piraso. At lahat May kani-kanilang mga kagustuhan para sa mga bagay na ito, tama ba? kaya sinasabi ko pumili ka lang na gagana para sa iyo at magpatuloy sa iyong pancake self) at / o protina mula lamang sa mga itlog at puti ng itlog. Ito ay isang club na panalo sa lahat.

Paghaluin ang sanggol na iyon at iprito sa isang mainit na griddle. Tulad nito:

At kung huminto ka doon, magkakaroon ka ng isang magandang epikal na malusog na protina na pancake na almusal. Marahil ay ikaw ang uri ng sinasadya #fitspo na tao upang itaas ito ng prutas, yogurt (kakaiba ngunit gusto ko ito bilang isang malusog na pag-topping dahil nakakatulong ito sa mga pancake na makuha ang babad na-syrup-texture na walang lahat ng asukal), at granola para sa langutngot. GO KA! Ipinagmamalaki namin.

Siyempre, kung hindi ka tumigil doon, ikaw ay magiging aking pancakes na sopas na kapatid na babae at umupo ka sa akin at kumain ng bersyon ng panghimagas na mga pancake ng protina habang pinapalakpak ang mga kapatid na babae mula sa pangunahin na pangunahin. Kinukuha mo ba ang inilalagay ko? Peanut butter, chocolate chips kapwa SA pancake at sa tuktok, at isang ambon ng maple syrup upang maikot ang Breakfast Dessert Masterpiece. Walang ibang paraan para sa akin.

Protein pancakes = ang bagong agahan sa bloke. at I am pking this newbie A lot.

Ang Pinakamahusay na Mga Protein Pancake

May-akda: Pakurot ni Yum

10 minuto

10 minuto

20 minuto

6 - 9 pancake 1 x

Paglalarawan

Mga Protein Pancake! napakadali na walang pinong butil o pino na asukal. oats, saging, at itlog lang!

Mga sangkap

1 tasa oats

1 saging

2 itlog

1/2 tasa puti ng itlog

4 kutsarita na baking pulbos

isang kurot ng asin

isang kurot ng kanela

1 - 2 scoops na pulbos ng protina

2 kutsarang pagkain ng flax

Panuto

Patakbuhin ang lahat sa pamamagitan ng blender sa katamtamang mababang bilis hanggang sa mahusay na halo-halong.

Pag-init ng isang nonstick griddle hanggang katamtamang mataas na init. Magdagdag ng batter sa maliliit na bilog - mga 1/4 tasa bawat pancake. Budburan ng mga blueberry o tsokolate chips kung nais mo. Kapag nagsimulang magmula ang mga gilid (2-3 minuto), fpp at magluto ng isa o dalawa pang minuto sa kabilang panig.

Nangunguna sa kahit anong pke mo! Nag pke syrup ako at peanut butter at chocolate chips.