Úžasné palačinky, tyhle pke dělám 3x týdně a zmrazím. Jsou také skvělou svačinou k omezení konzumace nezdravých potravin!

Proteinové palačinky! vyrobeno v mixéru bez rafinovaných zrn, bez rafinovaného cukru a spousty zdravých bílkovin. Reeeeeeally pke kam to směřuje.

Palačinky! Palačinky! Palačinky!

S arašídovým máslem a čokoládovými lupínky a trochou javorového sirupu, což je přesně to, jak jsem je snědl, když jsem vyrůstal, trénink po plavání. Někdy se spojily do velké hromady „míchaných palačinek“, protože já a moje dospívající skupina jsme nevěděli, co jsme vůbec dělali s pánví a špachtlí, ale věděli jsme, že ty čokoládově políbené sacharidy v našich systémech potřebujeme okamžitě, stat, SOS. I kdyby to mělo znamenat, že jsou pohlceny zbytky pánve, posypané sypáním, čokoládovými lupínky a sirupem.

To je ono, reinkarnované.

Dospělý. Stav Diva. Zdravější. Vědomější.

Také: Už opravdu neplavu. Z toho mám v polovině okamžiku smutek. Nakoupil jsem, abych se znovu dostal do rutiny v bazénu, že? Voda je někdy vážně tak studená, že bych zvažoval, že nepůjdu jen proto, abych své tělo nezmrazil, ale ve skutečnosti jsem se vrátil. Plavání mi dalo nejhladovější chuť k jídlu vůbec a v dnešní době se moje * pteral * práce dělá jídlo a jídlo? Ano a ano. Musíme zajistit, aby tyto dvě věci fungovaly společně.

Určitě jsem jednou nosil tričko s nápisem plavání je pfe, zbytek jsou jen detaily. Kdokoliv? Je ironií, že to pro mě stále platí, kromě toho, že jde o jídlo. Jídlo je pfe a zbytek jsou jen detaily a PROSÍM, aby to někdo udělal do další generace těchto triček. Až vystartujete, budu v přední části pne.

Přátelé, ať je někdy ve váš prospěch šance dát si po celý léto k snídani proteinové palačinky. Takže můžete plavat nebo nechat svůj mozek a tělo napájet, dělat cokoli jiného, ​​co děláte.

Jako, zkuste se na to podívat a řekněte mi, že to pro vás nevypadá dobře.

JAK VYROBIT NAŠE PROTEINOVÉ PANCAKY:

Lidi. Myslel jsem to pro tebe EMOCIONÁLNĚ dobře, ano? Uklidněte se.

Možná tedy neříkám, že se jedná o nejzdravější palačinky, které kdy byly připraveny, ale v závislosti na tom, jak přes palubu nebo ne přes palubu jdete s náplněmi, mohou být. Zde pracujeme se silným potenciálem.

Poslechněte si to - tyto proteinové palačinky samy o sobě neobsahují žádný rafinovaný cukr, protože banán vás dostal do zad. Také - žádná rafinovaná zrna se speciálním s/o na oves na tom. Spousty a spousty a spousty bílkovin - pokud chcete, z proteinového prášku (používám tento kolagenový protein, který mi doporučilo několik přátel, a Bjork používá nějaký druh ochucené syrovátkové bílkoviny, nad kterou otočím nos až na malý kousek. A všichni má pro tyto věci své vlastní preference, že? Takže říkám, jen si vyberte, co vám vyhovuje, a pokračujte ve svém palačinkovém já) a/nebo bílkovinách pouze z vajec a bílků. Toto je klub, který vyhrává každý.

Smíchejte to dítě a smažte na horké pánvi. Jako tak:

A kdybyste se tam zastavili, měli byste si dát docela epickou zdravou proteinovou palačinkovou snídani. Pravděpodobně byste byli typem záměrného člověka #fitspo, který by to doplnil ovocem, jogurtem (divné, ale miluji to jako zdravé polevy, protože to pomáhá palačinkám získat namočenou sirupovou strukturu bez veškerého cukru) a granolu na křupání. BUĎTE! Jsme pyšní

Samozřejmě, pokud jste se tam nezastavili, budete mojí sestrou z proteinových palačinek a budete sedět se mnou a jíst dezertní verzi proteinových palačinek a fandit sestrám ze scénáře číslo jedna. Sbíráš, co odkládám? Arašídové máslo, čokoládové lupínky jak v palačinkách, tak navrch a mrholení javorovým sirupem dokreslují snídaňové mistrovské dílo. Jiná cesta pro mě prostě neexistuje.

Proteinové palačinky = nová snídaně na bloku. a tohoto nováčka hodně využívám.

Nejlepší proteinové palačinky

Autor: Pinch of Yum

10 min

10 min

20 minut

6 - 9 palačinek 1 x

Popis

Proteinové palačinky! super snadné bez rafinovaných zrn nebo rafinovaného cukru. jen oves, banán a vejce!

Ingredience

1 šálek ovsa

1 banán

2 vejce

1/2 hrnku vaječných bílků

4 lžičky prášku do pečiva

špetka soli

špetka skořice

1 - 2 odměrky proteinového prášku

2 lžíce lněné moučky

Instrukce

Vše nechte projít mixérem na středně nízké rychlosti, dokud nebude velmi dobře promícháno.

Zahřejte nepřilnavou pánev na středně vysokou teplotu. Přidejte těsto v malých kruzích - asi 1/4 šálku na palačinku. Pokud chcete, posypte borůvkami nebo čokoládovými lupínky. Když okraje začnou vypadat suché (2-3 minuty), fpp a vařte další minutu nebo dvě na druhé straně.

Top s čímkoli, co pke! Dávám sirup a arašídové máslo a čokoládové lupínky.