Дивовижні млинці, я роблю ці пайки 3 рази на тиждень і заморожую їх. Вони також є чудовою закускою, щоб стримати їжу нездорової їжі!
Білкові млинці! зроблено в блендері без рафінованих зерен, без рафінованого цукру та великої кількості здорових білків. Я reeeeeeally pke, куди це веде.
Пан-тістечка! Пан-тістечка! Пан-тістечка!
З арахісовим маслом і шоколадною стружкою і невеликою кількістю кленового сиропу, саме так я їх їв під час дорослішання, після тренування в команді після плавання. Іноді зібрані разом у велику купу «млинців», тому що я і мій підлітковий загін не знали, що ми навіть робимо з каструлею і спатпою, але ми знали, що нам негайно потрібні ці вуглеводи, поцілувані шоколадом, у наших системах., SOS. Навіть якщо це означало зім’яті залишки каструлі, посипані бризками, шоколадною стружкою та сиропом.
Це те, що перевтілився.
Дорослий. Статус Діви. Здоровіші. Більш спритні.
Також: я більше не плаваю. Я відчуваю смуток із середини пост. Я знову повернувся до звичного басейну, чи не так? Вода іноді буває настільки холодною, що я навіть думав, що не збираюся просто утримувати своє тіло від замерзання, але, дійсно, я повернувся. Купання дало мені найголодніший апетит за всю історію, і в ці дні з моєю * птеральною * роботою їжу та їжу? Так і так. Ми повинні змусити ці дві речі працювати разом.
Напевно, я колись був у футболці, на якій говорилося, що плавання-це пф, решта-лише деталі. Хто -небудь? За іронією долі, це все ще справедливо для мене, за винятком того, що це стосується їжі. Їжа-це пф, а решта-лише деталі, і, будь ласка, хтось зробить це наступним поколінням цих футболок. Я буду на передній панелі ПК, коли ви запустите.
Друзі! Таким чином, ви можете плавати або активізувати мозок і тіло, роблячи все, що завгодно.
Мовляв, просто подивіться на це і скажіть, що це вам не добре.
ЯК ЗРОБИТИ НАШІ БІЛКОВІ МЛАДИНИ:
Хлопці. Я мав на увазі ЕМОЦІЙНО добре для вас, добре? Розслабся.
Тож, можливо, я не говорю, що це найздоровіші млинці, які коли -небудь готувалися, але залежно від того, наскільки за борт чи ні за борт, ви їдете з начинками. Ми працюємо з великим потенціалом.
Послухайте це - ці протеїнові млинці самі по собі не мають рафінованого цукру, тому що банан у вас спиною. Також - жодних рафінованих зерен зі спеціальним вівсяним зерном. Багато, багато і багато білка - з протеїнового порошку, якщо хочете (я використовую цей колагеновий білок, який мені порадили кілька друзів, а Бьорк використовує якийсь ароматизований сироватковий протеїн, який я перевертаю носом до дрібниці. І всі має свої уподобання щодо цих речей, чи не так? Я кажу, просто виберіть, що вам підходить, і продовжуйте самостійно млинці) та/або білок тільки з яєць та яєчних білків. Це клуб, який виграє кожен.
Змішайте цю дитину і обсмажте на гарячій сковорідці. Ось так:
І якби ви зупинилися на цьому, у вас був би досить приголомшливо здоровий білковий сніданок з млинцями. Ви, мабуть, були б такими навмисними людьми #fitspo, щоб додати до них фрукти, йогурт (дивно, але мені це подобається як здорова начинка, тому що це допомагає млинцям отримати таку текстуру просоченого сиропу без цукру) і гранолу для хрусткості. ІДИ ВИ! Ми пишаємось.
Звичайно, якщо б ви не зупинилися на досягнутому, ви були б моєю сестрою з білковими млинцями, і ви б сиділи зі мною і їли десертну версію протеїнових млинців, підбадьорюючи сестер із сценарію номер один. Ви розумієте, що я відкладаю? Арахісове масло, шоколадна стружка як у млинцях, так і зверху, і крапелька кленового сиропу, щоб завершити шедевр десерту на сніданок. Іншого шляху для мене просто немає.
Білкові млинці = новий сніданок на колодці. і я багато пичу цього новачка.
Найкращі білкові млинці
Автор: Щіпка Ням
10 хв
10 хв
20 хвилин
6-9 млинців 1 раз
Опис
Білкові млинці! надзвичайно легко, без рафінованих зерен або рафінованого цукру. тільки овес, банан і яйця!
Інгредієнти
1 склянка вівса
1 банан
2 яйця
1/2 склянки яєчного білка
4 чайні ложки розпушувача
щіпка солі
щіпка кориці
1-2 ложки білкового порошку
2 столові ложки лляної муки
Інструкції
Пропустіть все через блендер на середній низькій швидкості до дуже гарного перемішування.
Розігрійте антипригарну сковорідку до середнього вогню. Додайте тісто невеликими кружечками - приблизно 1/4 склянки на оладок. При бажанні посипте чорницею або шоколадною стружкою. Коли краї почнуть виглядати сухими (2-3 хвилини), переверніть і варіть ще хвилину-дві з іншого боку.
Доповнюйте все, що завгодно! Я пю сироп, арахісове масло та шоколадну стружку.