Csodálatos palacsinta, ezeket a pke -ket hetente 3x elkészítem és lefagyasztom. Remek uzsonnát jelentenek a junkfood fogyasztásának visszaszorítására is!

Fehérje palacsinta! turmixgépben készült, finomított szemek, finomított cukor és rengeteg egészséges fehérje nélkül. Reeeeeeally pke merre van ez az irány.

Sütemények! Sütemények! Sütemények!

Mogyoróvajjal és csokoládéforgáccsal, és egy pici juharsziruppal, amit én úgy ettem, ahogy felnőttem, úszás utáni csapatgyakorlat. Néha nagy halom „rántott palacsintává” zúztuk össze, mert én és a tinédzser csapatom nem tudtuk, mit csinálunk egy serpenyővel és egy spatulával, de tudtuk, hogy azonnal szükségünk van ezekre a csokoládéval csókolt szénhidrátokra a rendszerünkben., SOS. Még akkor is, ha ez azt jelentette, hogy serpenyőmaradványokba öntöttük, és megszórjuk szórással, csokoládéforgáccsal és sziruppal.

Ez az, reinkarnálódott.

Felnőni. Diva állapota. Egészségesebb. Többet Depcious.

Továbbá: már nem igazán úszom. A poszt közepén szomorúságom van emiatt. Megint bevásároltam a medence rutinjába, igaz? A víz néha olyan hideg, hogy komolyan olyan hideg, hogy elgondolkodom azon, hogy nem csak azért megyek, hogy a testem ne fagyjon meg, de tényleg, vásárolni fogok, hogy visszamenjek. Az úszás minden idők legéhesebb étvágyát okozta, és manapság a étel és evés? Igen és igen. Ezt a két dolgot együtt kell működtetnünk.

Egészen biztos, hogy egyszer olyan pólót viseltem, amelyen az állt, hogy az úszás pfe, a többi csak részletek. Bárki? Ironikus módon ez még mindig igaz rám, kivéve, ha az ételről van szó. Az étel finom, a többi csak részlet, és KÉRJÜK, hogy valaki tegye ezt a pólók következő generációjává. A pneumatika elején leszek, amikor elindul.

Barátaim, legyen az esélye az Ön javára, hogy egész nyáron fehérje palacsintát reggelizzen. Így úszhat, vagy bekapcsolhatja az agyát és a testét, hogy bármit megtegyen.

Például próbáld meg ezt megnézni, és mondd meg, hogy ez nem jó neked.

HOGYAN KÉSZÍTJÜK A FEHÉRJES PANKÁKAT:

Srácok. ÉRZELMESEN jót akartam neked mondani, oké? Nyugi.

Tehát talán nem azt mondom, hogy ezek a legegészségesebb palacsinták, amelyek valaha is készültek, de attól függően, hogy mennyire túlzásokba vagy nem túlzásokba kerül az öntettel, akkor azok is lehetnek. Erős potenciállal dolgozunk itt.

Hallgassa meg ezt - ezek a fehérje palacsinták önmagukban nem tartalmaznak finomított cukrot, mert a banán meghátrál. Továbbá - nincsenek finomított szemek, amelyeken különleges s/o a zab. Sok -sok -sok fehérje - a fehérjeporból, ha akarod (ezt a kollagénfehérjét használom, amit néhány barátom ajánlott nekem, és Bjork valamilyen ízesített tejsavófehérjét használ, amitől apróra felforgatom az orrom. És mindenki saját preferenciái vannak ezeknek a dolgoknak, nem? szóval azt mondom, csak válassza ki azt, amelyik az Ön számára megfelelő, és kezdje el a palacsinta önmagát) és/vagy fehérjét csak a tojásból és a tojásfehérjéből. Ez egy mindenki nyerő klub.

Keverjük össze a babát, és forró rácson sütjük. Például így:

És ha ott megállna, egy epikus egészséges fehérje palacsinta reggelit kapna magának. Valószínűleg te leszel az a fajta szándékos #fitspo személy, aki gyümölcsökkel, joghurttal tölti meg (furcsa, de szeretem egészséges öntetként, mert segít a palacsintának megkapni az áztatott szirup állagát minden cukor nélkül), és granolát a ropogtatáshoz. GO YOU! Büszkék vagyunk.

Természetesen, ha nem álltál meg itt, akkor te leszel az én fehérje palacsintám sop húgom, és leülsz mellém, és megeszed a fehérje palacsinta desszert változatát, miközben szurkolsz a nővéreknek az első forgatókönyvből. Felveszed, amit lenyomok? Mogyoróvaj, csokoládéforgács a palacsintában és a tetején, és egy csepp juharszirup a reggeli desszert remekművének kerekítéséhez. Egyszerűen nincs más út számomra.

Fehérje palacsinta = az új reggeli a blokkon. és nagyon sokat piszkálom ezt az újoncot.

A legjobb fehérje palacsinta

Szerző: Pinch of Yum

10 perc

10 perc

20 perc

6 - 9 palacsinta 1 x

Leírás

Fehérje palacsinta! szuper egyszerű, finomított szemek és finomított cukor nélkül. csak zab, banán és tojás!

Hozzávalók

1 csésze zab

1 banán

2 tojás

1/2 csésze tojásfehérje

4 teáskanál sütőpor

egy csipet só

egy csipet fahéj

1-2 kanál fehérjepor

2 evőkanál lenliszt

Utasítás

Futtasson mindent a turmixgépben közepes alacsony fordulatszámon, amíg nagyon jól össze nem keveredik.

Melegítsen egy tapadásmentes rácsot közepes magas hőre. Adja hozzá a tésztát kis körökben - körülbelül 1/4 csésze palacsintánként. Megszórhatjuk áfonyával vagy csokoládéforgáccsal, ha akarjuk. Amikor a szélei kezdenek kiszáradni (2-3 perc), fpp és főzzön még egy-két percig a másik oldalon.

Tedd tetejére bármit, amit felveszel! Szirupot és mogyoróvajat és csokoládédarabokat keverem.