לביבות מדהימות, אני מכין את הפק 3 פעמים בשבוע ומקפיא אותן. הם גם חטיף נהדר לבלום את אכילת הג'אנק פוד!
לביבות חלבון! עשוי בבלנדר ללא גרגרים מעודנים, ללא סוכר מזוקק, והמון חלבונים בריאים. אני ממש מציץ לאן זה מוכן.
פנקייקים! פנקייקים! פנקייקים!
עם חמאת בוטנים ושוקולד צ'יפס וקצת סירופ מייפל, וכך בדיוק אכלתי אותם כשהתבגרתי, אחרי אימון צוות אחרי שחייה. לפעמים התחבבנו לערימה גדולה של "לביבות מקושקשות" כי אני וחולית העשרה שלי לא ידענו מה אנחנו עושים בכלל עם מחבת ומרית, אבל ידענו שאנחנו צריכים את הפחמימות המנשקות בשוקולד במערכות שלנו באופן מיידי, סטטיסטיקה, SOS. גם אם פירוש הדבר להיסחט יחד לשרידי תבנית ומעליהם בזיזים ושוקולד צ'יפס וסירופ.
זהו זה, גלגול נשמות.
מבוגר. סטטוס דיווה. בריא יותר. יותר מודע.
כמו כן: אני כבר לא ממש שוחה. יש לי רגע עצוב באמצע הפוסט על זה. הייתי חוזר שוב לשגרת הבריכה, נכון? המים באמת כל כך קרים לפעמים שאני שוקל לא רק לשמור על הגוף שלי מפני קפוא, אבל באמת, אני חוזר להיכנס. השחייה נתנה לי את התיאבון הכי רעב אי פעם, ובימים אלה כשהעבודה * הפטרלית שלי * מתבצעת אוכל ואכילה? כן וכן. עלינו לגרום לשני הדברים לעבוד יחד.
די בטוח שלבשתי פעם חולצת טריקו שאמרה שחייה היא pfe, השאר רק פרטים. כֹּל אֶחָד? למרבה האירוניה זה עדיין נכון עבורי עדיין, חוץ מזה שזה קשור לאוכל. האוכל הוא pfe והשאר הוא רק פרטים ובבקשה שמישהו יעשה את זה לדור הבא של החולצות האלה. אני אהיה בקדמת ה- pne כאשר תשיק.
חברים, שהסיכויים יהיו תמיד לטובתכם לאכול פנקייק חלבון לארוחת הבוקר כל הקיץ. כך שתוכל לשחות או להפעיל את המוח והגוף שלך לעשות כל דבר אחר שאתה עושה.
כאילו, פשוט תנסה להסתכל על זה ותגיד לי שזה לא נראה לך טוב.
כיצד להכין פנקייק חלבון שלנו:
חבר'ה. התכוונתי טוב בשבילך מבחינה רגשית, בסדר? תרגע.
אז אולי אני לא אומר שאלו הפנקייקים הכי בריאים שנפתחו אי פעם, אבל תלוי עד כמה אתם הולכים על הגז או לא גוברים עם התוספות, הם יכולים להיות. אנו עובדים כאן עם פוטנציאל חזק.
תקשיב לזה - לביבות החלבון האלה לבדן אין סוכר מעודן כי הבננה יש לך את הגב. כמו כן - ללא גרגרים מזוקקים עם s/o מיוחד לשיבולת שועל על זה. הרבה הרבה חלבון - מאבקת חלבון אם אתה רוצה (אני משתמש בחלבון הקולגן הזה שהמליצו לי על כמה חברים, וביורק משתמש בחלבון מי גבינה בטעם שאני מסובב את האף שלי עד קצת. וכולם יש לה העדפות משלהם לדברים האלה, נכון? אז אני אומר פשוט לבחור על זה שעובד בשבילך ולהמשיך עם עצמי הפנקייק שלך) ו/או חלבון רק מהביצים והחלבונים. זהו מועדון שכולם מנצחים.
מערבבים את התינוק הזה ומטגנים על מחבת חמה. ככה:
ואם היית עוצר שם, היית מגיש לעצמך ארוחת בוקר פנקייק חלבונית בריאה למדי. סביר להניח שתהיה מסוג #כושר פיספו מכוון שתמלא אותו בפירות, יוגורט (מוזר אבל אני אוהב את זה כתוספת בריאה כי זה עוזר ללביבות לקבל את מרקם הסירופ הספוג הזה ללא כל הסוכר), וגרנולה לקראנץ '.. לך! אנו גאים.
כמובן, אם לא עצרת שם, היית יכול להיות אחותי לביבות החלבון שלי ואתה יושב איתי ואוכל את גרסת הקינוח של לביבות החלבון תוך שאתה מעודד את האחיות מתרחיש מספר אחת. אתה קולט את מה שאני מניח? חמאת בוטנים, שוקולד צ'יפס הן בלביבות והן מעל, וזרזיף של סירופ מייפל לסיבוב יצירת מופת קינוחי ארוחת הבוקר. פשוט אין דרך אחרת בשבילי.
לביבות חלבון = ארוחת הבוקר החדשה בבלוק. ואני חובב את הטירון הזה הרבה.
פנקייק החלבונים הטובים ביותר
מחבר: קמצוץ של יאם
10 דקות
10 דקות
20 דקות
6 - 9 לביבות 1 x
תיאור
פנקייק חלבון! סופר קל ללא גרגרים מעודנים או סוכר מזוקק. רק שיבולת שועל, בננה וביצים!
רכיבים
1 כוס שיבולת שועל
1 בננה
2 ביצים
1/2 כוס חלבונים
4 כפיות אבקת אפייה
קורט מלח
קורט קינמון
1 - 2 כפות אבקת חלבון
2 כפות ארוחת פשתן
הוראות
מעבירים הכל דרך הבלנדר במהירות בינונית נמוכה עד לקבלת תערובת טובה מאוד.
מחממים מחבת טפלון לחום גבוה בינוני. מוסיפים את הבלילה לעיגולים קטנים - בערך 1/4 כוס לכל פנקייק. מפזרים אוכמניות או שוקולד צ'יפס אם רוצים. כשהקצוות מתחילים להיראות יבשים (2-3 דקות), פרפר ומבשלים עוד דקה או שתיים בצד השני.
למעלה עם כל מה שאתה pke! אני מנקה סירופ וחמאת בוטנים ושוקולד צ'יפס.