فطائر رائعة ، أقوم بعمل هذه الفطائر 3 مرات في الأسبوع وأقوم بتجميدها. إنها أيضًا وجبة خفيفة رائعة للحد من تناول الوجبات السريعة!

فطائر البروتين! مصنوع في خلاط خالي من الحبوب المكررة والسكر المكرر وكميات كبيرة من البروتينات الصحية. أنا reeeeeeally pke أين يتجه هذا.

بان كيك! بان كيك! بان كيك!

مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة وقليل من شراب القيقب ، وهذا هو بالضبط ما أكلته خلال نشأتي ، ممارسة ما بعد السباحة. أحيانًا تتجمع معًا في كومة كبيرة من "الفطائر المخفوقة" لأنني وفريقي المراهقين لم يعرفوا ما كنا نفعله حتى باستخدام مقلاة وسباتبا ، لكننا كنا نعلم أننا بحاجة إلى تلك الكربوهيدرات المملحة بالشوكولاتة في أنظمتنا على الفور ،، SOS. حتى لو كان ذلك يعني سحقها معًا في بقايا مقلاة مغطاة بحبيبات الشوكولاتة ورقائق الشوكولاتة والشراب.

هذا هو الذي تجسد من جديد.

كبار. حالة المغنية. أكثر صحة. مزيد من الوعي.

أيضًا: أنا لا أسبح حقًا بعد الآن. أواجه لحظة حزن في منتصف ما بعد حول ذلك. لقد تسوقت مرة أخرى إلى روتين المسبح مرة أخرى ، أليس كذلك؟ الماء شديد البرودة في بعض الأحيان لدرجة أنني أفكر في عدم الذهاب فقط لمنع جسدي من التجمد ، ولكن في الحقيقة ، لقد تسوقت مرة أخرى. أعطتني السباحة أكثر شهية جوعًا على الإطلاق ، وفي هذه الأيام مع وظيفتي * pteral * تصنع الطعام والأكل؟ نعم و نعم. نحن بحاجة إلى جعل هذين الأمرين يعملان معًا.

متأكد من أنني ارتديت ذات مرة قميصًا قال إن السباحة عبارة عن مجرد تفاصيل. أي واحد؟ ومن المفارقات أن هذا لا يزال صحيحًا بالنسبة لي إلا أنه يتعلق بالطعام. الطعام هو pfe والباقي مجرد تفاصيل ويرجى شخص ما جعل ذلك في الجيل التالي من تلك القمصان. سأكون في مقدمة pne عند الإطلاق.

أصدقائي ، قد تكون الاحتمالات في صالحك دائمًا لتناول فطائر البروتين على الإفطار طوال الصيف. حتى تتمكن من السباحة أو تنشيط عقلك وجسمك للقيام بأي شيء آخر تفعله.

مثل ، فقط حاول أن تنظر إلى هذا وأخبرني أنه لا يبدو جيدًا بالنسبة لك.

كيف نصنع فطائر البروتين لدينا:

رفاق. قصدته جيد بالنسبة لك عاطفيًا ، حسنًا؟ هدئ أعصابك.

لذلك ربما لا أقول أن هذه هي أصح الفطائر التي تم تقطيعها على الإطلاق ، ولكن اعتمادًا على مدى زيادة أو عدم الإفراط في تناول الطعام مع الطبقة ، فإنها تكون ممزوجة. نحن نعمل بإمكانيات قوية هنا.

استمع إلى هذا - فطائر البروتين هذه وحدها لا تحتوي على سكر مكرر لأن الموز يحمي ظهرك. أيضا - لا حبوب مكررة مع s / o خاص للشوفان على ذلك. الكثير والكثير والكثير من البروتين - من مسحوق البروتين إذا كنت تريد (أستخدم بروتين الكولاجين الذي أوصى به بعض الأصدقاء ، ويستخدم Bjork نوعًا من بروتين مصل اللبن المنكه الذي أقوم بتحويل أنفي إلى قطعة صغيرة. لديه تفضيلاته الخاصة لهذه الأشياء ، أليس كذلك؟ لذلك أقول فقط اختر ما يناسبك وتواصل مع فطيرة نفسك) و / أو البروتين فقط من البيض وبياض البيض. هذا نادي يربح الجميع.

امزج هذا الطفل واقليه على صينية ساخنة. مثل ذلك:

وإذا توقفت عند هذا الحد ، فستحصل على فطور فطيرة بروتين صحي للغاية. من المحتمل أن تكون من النوع المتعمد # fitspo الذي يضاف إليه الفاكهة واللبن (غريب لكني أحبه كإضافة صحية لأنه يساعد الفطائر في الحصول على قوام شراب منقوع بدون كل السكر) ، والجرانولا للقرمشة. اذهب أنت! كانت فخورة.

بالطبع ، إذا لم تتوقف عند هذا الحد ، فستكون فطائر البروتين الخاصة بي أخت صغيرة وستجلس معي وتأكل نسخة الحلوى من فطائر البروتين بينما تهتف للأخوات من السيناريو الأول. هل تلتقط ما أحبطه؟ زبدة الفول السوداني ، ورقائق الشوكولاتة في الفطائر وفوقها ، ورذاذ من شراب القيقب لإكمال تحفة الإفطار. ليس هناك طريقة أخرى بالنسبة لي.

فطائر البروتين = الإفطار الجديد على الكتلة. وأنا أطلب هذا المبتدئ كثيرًا.

أفضل فطائر البروتين

المؤلف: رشة يم

10 دقائق

10 دقائق

20 دقيقة

6-9 فطائر 1 ×

وصف

فطائر البروتين! سهل للغاية بدون حبوب مكررة أو سكر مكرر. فقط الشوفان والموز والبيض!

مكونات

1 كوب شوفان

1 موزة

2 بيض

1/2 كوب بياض بيض

4 ملاعق صغيرة بيكنج بودر

قليل من الملح

رشة قرفة

1 - 2 مكيال من مسحوق البروتين

2 ملاعق طعام من دقيق الكتان

تعليمات

قم بتشغيل كل شيء في الخلاط على سرعة منخفضة متوسطة حتى تمتزج جيدًا.

سخني مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة عالية. أضف الخليط في دوائر صغيرة - حوالي 1/4 كوب لكل فطيرة. يرش بالتوت الأزرق أو رقائق الشوكولاتة إذا أردت. عندما تبدأ الحواف في الظهور جافة (2-3 دقائق) ، قم بطهي الطهي لمدة دقيقة أو دقيقتين على الجانب الآخر.

قمة مع أي شيء pke! أنا بيكي شراب وزبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة.