Невероятни палачинки, правя тези pke 3 пъти седмично и ги замразявам. Те също са чудесна закуска за ограничаване на яденето на нездравословна храна!
Протеинови палачинки! направено в блендер без рафинирани зърна, без рафинирана захар и много здравословни протеини. Аз рееееееее пик къде се насочва това.
Пан-торти! Пан-торти! Пан-торти!
С фъстъчено масло и шоколадов чипс и малко парченце кленов сироп, точно така ги изядох, докато растях, след плуване в екип. Понякога смесени заедно в голяма купчина „бъркани палачинки“, защото аз и моят тийнейджърски отряд не знаехме какво правим дори с тиган и спата, но ние знаехме, че имаме нужда от онези въглехидрати, целунати по шоколад в нашите системи, статистика, SOS. Дори ако това означаваше смачкани заедно в остатъци от тиган, покрити с пръски, шоколадови парченца и сироп.
Това е, преражда се.
Пораснал. Статус на Diva. По -здрави. По -глупав.
Също така: вече наистина не плувам. Изпитвам тъжен момент в средата на пост. Пазарувах отново да се върна в рутинната програма на басейна, нали? Понякога водата е толкова студена, че се замислям, че няма да отида само за да предпазя тялото си от замръзване, но наистина, пазарувах да се върна. Плуването ми даде най -гладния апетит някога, а тези дни, когато работата ми храна и хранене? Да и да. Трябва да накараме тези две неща да работят заедно.
Със сигурност веднъж носех тениска, на която пишеше, че плуването е pfe, останалото са само детайли. Някой? По ирония на съдбата това все още е вярно за мен, освен че става въпрос за храна. Храната е pfe, а останалото са само детайли и МОЛЯ някой да го превърне в следващото поколение на тези тениски. Ще бъда в предната част на pne, когато стартирате.
Приятели, нека шансовете да бъдат във ваша полза да закусвате протеинови палачинки през цялото лято. Така че можете да плувате или да включите мозъка и тялото си да правят каквото и да е друго.
Например, просто се опитайте да погледнете това и да ми кажете, че не изглежда добре за вас.
КАК ДА ПРАВИМ НАШИТЕ ПРЕТЕИННИ ПАЛАЧКИ:
Момчета. Имах предвид ЕМОЦИОНАЛНО добро за теб, нали? Успокой се.
Така че може би не казвам, че това са най -здравословните палачинки, които някога са се приготвяли, но в зависимост от това колко прекалявате или не прекалявате с гарнитурата, те ще бъдат. Тук работим със силен потенциал.
Слушайте това - тези протеинови палачинки сами по себе си нямат рафинирана захар, защото бананът ви пази гърба. Също така - няма рафинирани зърна със специални овес за овес. Много, много и много протеини - от протеин на прах, ако искате (аз използвам този колагенов протеин, който няколко приятели ми препоръчаха, а Бьорк използва някакъв ароматизиран суроватъчен протеин, който завъртя носа си до малко. И всеки има свои предпочитания за тези неща, нали? така че казвам просто изберете това, което работи за вас и продължете с вашето палачинка) и/или протеин само от яйцата и белтъците. Това е клуб, който печели всички.
Смесете това бебе и го запържете на гореща тиган. Така:
И ако спрете дотук, ще имате доста епично здравословна закуска с протеинови палачинки. Вероятно бихте били умишлен човек #fitspo, който да го заредите с плодове, кисело мляко (странно, но аз го обичам като здравословен топинг, защото помага на палачинките да получат тази текстура на напоен сироп без цялата захар) и гранола за хрупкане. ТРЪГВАЙ ТИ! Гордеем се.
Разбира се, ако не сте спрели дотук, вие ще бъдете моята протеинова палачинка и ще седнете с мен и ще ядете десертната версия на протеинови палачинки, докато развеселявате сестрите от сценарий номер едно. Приемате ли това, което поставям? Фъстъчено масло, шоколадови парченца както в палачинките, така и отгоре, както и струйка кленов сироп, за да закръгли десертния шедьовър за закуска. Просто няма друг начин за мен.
Протеинови палачинки = новата закуска в блока. и аз пикирам този начинаещ МНОГО.
Най -добрите протеинови палачинки
Автор: Щипка от Yum
10 минути
10 минути
20 минути
6 - 9 палачинки 1 x
Описание
Протеинови палачинки! супер лесно без рафинирани зърна или рафинирана захар. само овес, банан и яйца!
Съставки
1 чаша овес
1 банан
2 яйца
1/2 чаша белтък
4 чаени лъжички бакпулвер
Шипка сол
щипка канела
1 - 2 лъжички протеин на прах
2 супени лъжици ленено брашно
Инструкции
Прокарайте всичко през блендера на средна ниска скорост, докато се смеси много добре.
Загрейте незалепваща тенджера до средно висока температура. Добавете тесто на малки кръгчета - около 1/4 чаша на палачинка. Поръсете с боровинки или шоколадов чипс, ако искате. Когато ръбовете започнат да изглеждат сухи (2-3 минути), fpp и гответе още минута или две от другата страна.
Нагоре с всичко, което pke! Пия сироп и фъстъчено масло и шоколадови парченца.