Прекрасные блины, я делаю их 3 раза в неделю и замораживаю их. Они также являются отличной закуской, чтобы ограничить употребление нездоровой пищи!
Белковые блины! приготовлено в блендере без рафинированного зерна, без рафинированного сахара и без большого количества полезных белков. Я действительно понимаю, к чему это ведет.
Блины! Блины! Блины!
С арахисовым маслом, шоколадной стружкой и небольшим количеством кленового сиропа, именно так я ел их, когда рос, после тренировки команды после заплыва. Иногда собирались вместе в большую кучу «взбитых блинов», потому что я и моя команда подростков даже не знали, что мы делаем со сковородой и спатпа, но мы знали, что нам немедленно нужны эти сладкие с шоколадом углеводы в наших системах, статистика, SOS. Даже если это означало сложить в сковороду остатки, посыпанные шоколадной крошкой и сиропом.
Это то, перевоплощение.
Взрослый. Статус Дивы. Здоровее. Более подробный.
Также: я больше не плаваю. В середине публикации у меня момент грусти по этому поводу. Я вернусь к рутине бассейна, не так ли? Вода иногда бывает настолько холодной, что я подумал бы, что не собираюсь просто уберечь свое тело от замерзания, но на самом деле, я сделал покупки, чтобы вернуться в нее. Плавание вызвало у меня самый сильный аппетит, и в наши дни, когда моя * птеральная * работа сводилась к тому, чтобы еда и еда? Да и да. Нам нужно заставить эти две вещи работать вместе.
Совершенно уверен, что когда-то я носил футболку с надписью «плавание - это пфе», а все остальное - просто детали. Любой? Как ни странно, это все еще верно для меня, за исключением еды. Еда - это пфе, а остальное - просто детали, и ПОЖАЛУЙСТА, кто-нибудь превратит это в следующее поколение этих футболок. Я буду перед компьютером, когда вы запустите его.
Друзья, пусть все шансы будут в вашу пользу, если вы все лето будете есть на завтрак протеиновые оладьи. Так что вы можете плавать или получить заряд энергии для мозга и тела, что бы вы ни делали.
Мол, просто попробуй посмотреть на это и скажи мне, что тебе это не подходит.
КАК СДЕЛАТЬ НАШИ БЛИНЧИКИ С БЕЛКОМ:
Ребята. Я имел в виду ЭМОЦИОНАЛЬНО хорошо для тебя, хорошо? Расслабляться.
Так что, возможно, я не говорю, что это самые полезные блины, которые когда-либо делали, но в зависимости от того, насколько вы за борт или не вылезете за борт с начинкой, они могут справиться. Здесь мы работаем с большим потенциалом.
Послушайте: эти протеиновые оладьи сами по себе не содержат рафинированного сахара, потому что бананы вам нужны. Также - никаких очищенных зерен с особым акцентом на овес. Много-много-много протеина - из протеинового порошка, если хотите (я использую этот коллагеновый протеин, который мне рекомендовали несколько друзей, а Бьорк использует какой-то ароматизированный сывороточный протеин, от которого я сворачиваю нос до полусмерти. И все имеет свои собственные предпочтения в отношении этих вещей, не так ли? поэтому я говорю, просто выберите то, что работает для вас, и продолжайте делать блины) и / или протеин только из яиц и яичных белков. Это клуб для всех.
Смешайте этого ребенка и обжарьте на горячей сковороде. Вот так:
И если бы вы остановились на этом, у вас был бы невероятно полезный завтрак с протеиновыми блинами. Вы, вероятно, были бы из тех, кто намеренно #fitspo добавил в него фрукты, йогурт (странно, но я люблю его как полезную начинку, потому что он помогает блинам получить текстуру пропитанного сиропа без всего сахара) и мюсли для хрустящей корочки.. ВЫЙДИТЕ! Мы гордимся.
Конечно, если бы вы не остановились на этом, вы были бы моей сестрой по протеиновым блинам и могли бы сесть со мной и съесть десертную версию протеиновых блинчиков, подбадривая сестер из сценария номер один. Вы улавливаете то, что я пишу? Арахисовое масло, шоколадная стружка как ВНУТРИ блинов, так и сверху, и немного кленового сиропа, чтобы завершить Шедевр Десертного Завтрака. Для меня просто нет другого пути.
Белковые блины = новый завтрак на блоке. и я МНОГО пинаю этого новичка.
Лучшие протеиновые блины
Автор: Pinch of Yum
10 минут
10 минут
20 минут
6-9 блинов 1 x
Описание
Белковые блины! очень просто, без рафинированного зерна и сахара-рафинада. только овес, банан и яйца!
Ингредиенты
1 стакан овса
1 банан
2 яйца
1/2 стакана яичных белков
4 чайных ложки разрыхлителя
щепотка соли
щепотка корицы
1-2 ложки протеинового порошка
2 столовые ложки льняной муки
Инструкции
Пропустите все через блендер на средней низкой скорости, пока все не будет хорошо перемешано.
Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавить тесто небольшими кружками - примерно 1/4 стакана на блин. При желании посыпьте черникой или шоколадной стружкой. Когда края начнут выглядеть сухими (2-3 минуты), обожгите и готовьте еще пару минут с другой стороны.
Сверху чем угодно! Пью сироп, арахисовое масло и шоколадную стружку.