Upeita pannukakkuja, teen näitä pkejä 3 kertaa viikossa ja pakastan ne. Ne ovat myös loistava välipala hillitsemään roskaruokaa!

Proteiinipannukakkuja! valmistettu tehosekoittimessa ilman puhdistettuja jyviä, puhdistamatonta sokeria ja runsaasti terveellisiä proteiineja. Tiedän, mihin tämä on menossa.

Pannukakut! Pannukakut! Pannukakut!

Maapähkinävoilla ja suklaalastuilla ja pienellä vaahterasiirapilla, juuri näin söin niitä kasvaessani, uimisen jälkeen. Joskus murskattiin suureksi kasaksi "sekoitettuja pannukakkuja", koska minä ja teini-ikäinen ryhmämme emme tienneet, mitä olimme edes tekemässä pannulla ja spatpalla, mutta tiesimme, että tarvitsemme niitä suklaa-suudelltuja hiilihydraatteja järjestelmissämme välittömästi, stat, SOS. Vaikka se tarkoittaisi, että ne on kaadettu yhteen pannun jäännöksiksi, joiden päälle on ripotella ja suklaalastuja ja siirappia.

Tämä on sitä, uudestisyntynyt.

Aikuinen. Divan tila. Terveellisempää. Enemmän Depcious.

Lisäksi: En todellakaan ui enää. Minulla on keskellä post-hetkeä surua siitä. Palasin takaisin allasrutiiniin, eikö? Vesi on joskus niin kylmää, että harkitsen, etten mene vain estämään kehoani jäätymästä, mutta todellakin ostan takaisin sisään. Uinti antoi minulle kaikkien aikojen nälkäisimmän ruokahalun, ja nykyään minun * pteral * työni on ruoka ja syöminen? Kyllä ja kyllä. Meidän on saatava nämä kaksi asiaa toimimaan yhdessä.

Varmasti käytin kerran t-paitaa, jossa sanottiin, että uinti on pfe, loput ovat vain yksityiskohtia. Kuka tahansa? Ironista kyllä, tämä pätee edelleen minuun, paitsi että se koskee ruokaa. Ruoka on pfe ja loput ovat vain yksityiskohtia ja PLEASE joku tekee siitä seuraavan sukupolven näitä t-paitoja. Olen pneuman edessä, kun käynnistät.

Ystävät, olkoon todennäköisyys, että saisitte koskaan nauttia proteiinipannukakkuja aamiaiseksi koko kesän. Joten voit uida tai saada aivosi ja kehosi virran tekemään mitä tahansa muuta mitä teet.

Yritä vain katsoa tätä ja kertoa minulle, että se ei näytä hyvältä sinulle.

MITEN TEE PROTEIINIPANNUKKEJAMME:

Pojat. Tarkoitin emotionaalisesti hyvää sinulle, okei? Rentoudu.

Joten ehkä en sano, että nämä ovat terveellisimpiä pannukakkuja, jotka ovat koskaan olleet, mutta riippuen siitä, kuinka yli laidan tai ei yli laidan käytät täytettä, ne tulevat. Meillä on täällä vahva potentiaali.

Kuuntele tätä - näissä proteiinipannukakkuissa ei ole puhdistettua sokeria, koska banaanit ovat selkäsi. Myös - ei puhdistettuja jyviä, joilla on erityinen s/o kauraan. Paljon ja paljon ja paljon proteiinia - proteiinijauheesta, jos haluat (käytän tätä kollageeniproteiinia, jota muutamat ystävät suosittelivat minulle, ja Bjork käyttää jonkinlaista maustettua heraproteiinia, jonka käännän nenäni pieneksi.) on omat mieltymyksensä näihin asioihin, eikö? joten sanon vain, että valitse se, joka toimii sinulle ja jatka pannukakkuasi) ja/tai proteiini vain munista ja valkuaisista. Tämä on kaikkien voittama klubi.

Sekoita vauva ja paista kuumalla pannulla. Niin kuin:

Ja jos pysähtyisit siellä, sinulla olisi melko eeptisesti terve proteiinipannukakku aamiainen. Luultavasti olisit sellainen tahallinen #fitspo-henkilö, joka lisää sen hedelmillä, jogurtilla (outoa, mutta rakastan sitä terveenä täytteenä, koska se auttaa pannukakkuja saamaan liotetun siirapin koostumuksen ilman kaikkea sokeria) ja granolaa rapeille. HYVÄ SINÄ! Olemme ylpeitä.

Tietenkin, jos et pysähtynyt tähän, olet wopd minun proteiinipannukakkujeni sisko ja istut kanssani ja syöt proteiinipannukakkujen jälkiruokaversion kannustamalla sisaria skenaariosta yksi. Poimitko mitä minä laitan alas? Maapähkinävoita, suklaalastuja sekä pannukakkuissa että niiden päällä ja tilkka vaahterasiirappia aamiaisdessertin mestariteoksen pyöristämiseksi. Minulle ei vain ole muuta keinoa.

Proteiinipannukakut = korttelin uusi aamiainen. ja halailen tätä aloittelijaa PALJON.

Parhaat proteiinipannukakut

Kirjailija: Pinch of Yum

10 min

10 min

20 minuuttia

6-9 pannukakkua 1 x

Kuvaus

Proteiinipannukakut! erittäin helppoa ilman puhdistettuja jyviä tai puhdistettua sokeria. vain kauraa, banaania ja munia!

Ainesosat

1 kuppi kauraa

1 banaani

2 munaa

1/2 dl munanvalkuaista

4 tl leivinjauhetta

ripaus suolaa

ripaus kanelia

1-2 kauhaa proteiinijauhetta

2 rkl pellavajauhoa

Ohjeet

Aja kaikki tehosekoittimen läpi pienellä nopeudella, kunnes se on hyvin sekoittunut.

Kuumenna tarttumaton ritilä keskilämpötilaan. Lisää taikina pienissä ympyröissä - noin 1/4 kuppia per pannukakku. Ripottele halutessasi mustikoita tai suklaalastuja. Kun reunat alkavat näyttää kuivilta (2-3 minuuttia), fpp ja paista vielä minuutti tai kaksi toisella puolella.

Päälle mitä tahansa! Haen siirappia ja maapähkinävoita sekä suklaalastuja.