Panquecas incríveis, eu faço esses pke 3x por semana e congelo. Eles também são um ótimo lanche para conter o consumo de junkfood!

Panquecas de proteína! feito no liquidificador sem grãos refinados, sem açúcar refinado e muitas proteínas saudáveis. Eu realmente pego aonde isso vai levar.

Pan-Cakes! Pan-Cakes! Pan-Cakes!

Com manteiga de amendoim e gotas de chocolate e um pouco de xarope de bordo, que é exatamente como eu os comia enquanto crescia, após a prática da equipe de natação. Às vezes se misturavam em uma grande pilha de "panquecas mexidas" porque eu e meu time adolescente não sabíamos o que estávamos fazendo com uma panela e uma espata, mas sabíamos que precisávamos desses carboidratos com beijos de chocolate em nossos sistemas imediatamente., SOS. Mesmo que isso significasse esmagados juntos em restos de panela cobertos com granulado e gotas de chocolate e calda.

É isso, reencarnado.

Cresceu. Diva Status. Mais saudável. Mais Depcious.

Além disso: eu realmente não nado mais. Estou tendo um momento de tristeza no meio do post sobre isso. Eu voltaria para a rotina da piscina novamente, certo? A água está seriamente tão fria às vezes que eu consideraria não ir apenas para evitar que meu corpo congelasse, mas realmente, eu deveria voltar. A natação me deu o apetite mais faminto de todos os tempos, e hoje em dia com meu trabalho * pteral * sendo fazer comida e comer? Sim e sim. Precisamos fazer essas duas coisas funcionarem juntas.

Tenho certeza de que uma vez usei uma camiseta que dizia natação é pfe, o resto são apenas detalhes. Alguém? Ironicamente, isso ainda é verdade para mim, exceto que é sobre comida. A comida é pfe e o resto são apenas detalhes e POR FAVOR alguém transforme isso na próxima geração dessas camisetas. Eu estarei na frente do pne quando você lançar.

Amigos, que as chances estejam a seu favor de comer panquecas de proteína no café da manhã durante todo o verão. Então você pode nadar ou ter seu cérebro e corpo energizados, faça tudo o que você fizer.

Tipo, tente olhar para isso e me diga que não parece bom para você.

COMO FAZER NOSSAS PANQUECAS DE PROTEÍNA:

Rapazes. Eu quis dizer EMOCIONALMENTE bom para você, ok? Relaxar.

Então, talvez eu não esteja dizendo que essas são as panquecas mais saudáveis ​​que já existiram, mas dependendo de quanto você vai exagerar ou não com as coberturas, elas podem ser. Estamos trabalhando com grande potencial aqui.

Ouça isto - essas panquecas de proteína sozinhas não têm açúcar refinado porque a banana está na sua cola. Além disso, não há grãos refinados com um efeito especial para aveia. Muitas, muitas e muitas proteínas - de proteína em pó, se você quiser (eu uso esta proteína de colágeno que alguns amigos me recomendaram, e Bjork usa algum tipo de proteína de soro de leite aromatizada que eu levanto meu nariz para um pouquinho. E todos tem suas próprias preferências para essas coisas, certo? então eu digo apenas escolha o que funciona para você e continue com sua própria panqueca) e / ou proteína apenas de ovos e claras de ovo. Este é um clube que todos ganham.

Misture o bebê e frite em uma chapa quente. Igual a:

E se você parasse por aí, teria um café da manhã com panquecas de proteína muito epicamente saudável. Você provavelmente seria o tipo de pessoa #fitspo intencional para cobrir com frutas, iogurte (estranho, mas eu adoro isso como uma cobertura saudável porque ajuda as panquecas a obterem aquela textura de xarope encharcado sem todo o açúcar) e granola para crocantes. VÁ VOCÊ! Estamos orgulhosos.

Claro, se você não parasse por aí, você seria minha irmã com panquecas de proteína e você se sentaria comigo e comeria a versão de sobremesa de panquecas de proteína enquanto torce pelas irmãs do cenário número um. Você está pegando o que estou colocando? Manteiga de amendoim, gotas de chocolate nas panquecas e por cima, e um fiozinho de xarope de bordo para completar a obra-prima da sobremesa do café da manhã. Simplesmente não há outra maneira para mim.

Panquecas de proteína = o novo café da manhã do quarteirão. e estou mexendo MUITO neste novato.

As melhores panquecas de proteína

Autor: Pinch of Yum

10 minutos

10 minutos

20 minutos

6 - 9 panquecas 1 x

Descrição

Panquecas de Proteína! super fácil sem grãos refinados ou açúcar refinado. apenas aveia, banana e ovos!

Ingredientes

1 xícara de aveia

1 banana

2 ovos

1/2 xícara de claras de ovo

4 colheres de chá de fermento em pó

uma pitada de sal

uma pitada de canela

1 - 2 colheres de proteína em pó

2 colheres de sopa de farinha de linho

Instruções

Passe tudo pelo liquidificador em velocidade média baixa até ficar bem misturado.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto. Adicione a massa em pequenos círculos - cerca de 1/4 de xícara por panqueca. Polvilhe com mirtilos ou gotas de chocolate se quiser. Quando as bordas começarem a ficar secas (2-3 minutos), fpp e cozinhe mais um ou dois minutos do outro lado.

Cubra com qualquer coisa que você pke! Eu pego xarope, manteiga de amendoim e gotas de chocolate.