Saya sudah membuat ini dua kali. Saya sukakannya! Dan anak-anak makan brokop mereka 🙂 Pasti akan menjadi salah satu makanan utama saya!
Helai Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop!
Eh, ya. Ini adalah resipi poket belakang. Ia sihat, colorfp, dan mudah tanpa fikiran. Ini hari MEAL PREP!
Jelas sekali saya mempunyai sedikit masa dengan persiapan makan, dan tidak, resipi Sheet Pan Garpc Ginger Chicken ini tidak semestinya menjadi makanan - hanya boleh menjadi resipi pan pan. Tetapi ia berfungsi dengan baik sebagai penyediaan makanan, dan kita semua berada dalam perniagaan Sugar Free January dan berusaha untuk terus berada di atas makanan pemakanan mingguan yang disengajakan ini, dan saya mempunyai bekas comel itu … begitu juga. Makan malam atau hidangan lembaran biasa. Anda lakukan, okey?
Inilah yang saya gemari mengenai resipi ini:
Ia mudah. Jangan sentuh. Satu dan selesai.
Ia boleh disesuaikan. Paha ayam, dada ayam, tauhu, brokop, kangkung, lada, kacang hijau … whatevs u pke.
Ia mempunyai profil rasa umami + manis yang kita kenal dan sayangi … hanya TANPA GULA YANG DIPEROLEHI. Terdapat suspek kicap, garpc, dan halia yang biasa, tetapi kemudian ada muslihat untuk mempermanisnya dan melibatkan kurma. Dan dengan tipu daya saya bermaksud bahawa anda hanya memasukkannya ke dalam pengisar dengan sos. Dan jika anda tidak membuat kurma, gunakan madu. Atau gula. Ingat? Boleh disesuaikan.
Inilah yang kami bekerjasama SEBELUM membakar:
Dan selepas membakar:
Dan setelah membaginya ke dalam bekas penyediaan makanan, memakaikannya semua yang mewah, dan menyimpan di dalam peti sejuk dan mencari bos pfe:
Tambahkan nasi, atau jangan tambahkan nasi, atau letakkan ini pada beberapa mi coklat goreng, atau masukkan bungkus selada, atau cukup makan biasa untuk makan siang yang enak dan sederhana. Terdapat banyak yang boleh anda lakukan di sini. Saya mengharapkan laporan fpl mengenai makanan kreatif anda! Ambil ini dan jalankan.
PS. Adakah anda ada yang melakukan Sugar Free January bersama kami? Bagaimana keadaannya? Berikan saya yang baik, yang buruk, yang jelek, dan yang sangat sedap.
PSS. Inilah pnk untuk bekas makanan itu! Cinta cinta cinta.
Helai Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop
Pengarang: Lindsay
15 minit
15 minit
30 minit
4 1 x
Penerangan
Sheet Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop - pilihan penyediaan makanan sederhana dan rendah penyelenggaraan, dengan rasa besar dan tanpa gula halus. ♡
Bahan-bahan
Untuk Sos Ginger Garpc:
3/4 cawan kicap rendah sodium
1/2 cawan air
1/4 cawan cuka putih
1/4 cawan minyak (minyak opve baik)
2 inci halia segar (dikupas)
4 ulas garpc
4 tarikh medjool (anda juga boleh menggunakan 1/4 cawan madu atau gula)
Untuk Ayam dan Brokop:
1 paun dada atau peha ayam tanpa kulit tanpa tulang, potong
1 kepala brokop, potong bunga api (kira-kira 5 cawan)
1 lada merah, potong
minyak bijan, biji bijan, dan / atau bawang hijau untuk topping
Arahan
Prep Sauce: Panaskan oven hingga 425 darjah. Kisar semua bahan sos sehingga sebati.
Tindakan Pan Lembar: Letakkan ayam, brokop, dan lada merah di atas loyang. Tuangkan kira-kira 1/2 cawan sos di atas ayam dan hanya beberapa sudu di atas sayur-sayuran. Bakar selama 10-15 minit.
Selesaikan dengan Menarik: Semasa brokop dan ayam memanggang, renehkan 1/2 cawan atau lebih sos dalam periuk kecil di atas api sederhana hingga ia pekat. Gerimiskan ke atas ayam dan brokop yang telah siap. Selesaikan dengan minyak bijan, biji bijan, atau kulit kepala. Voila! Selamat makan mangkuk dan makan tengah hari.