Bunu zaten iki kez yaptım. Bayıldım! Ve çocuklar broklarını yediler 🙂 Kesinlikle vazgeçilmez öğünlerimden biri olacak!

Sac Tava Garpc Zencefilli Tavuk ve Brokop!

Evet. Bu bir arka cep tarifi. Sağlıklıdır, colorfp'dir ve akıl almaz derecede kolaydır. YEMEK HAZIRLIK günü!

Açıkçası, yemek hazırlarken bir anım var ve hayır, bu Sac Tava Garpc Zencefilli Tavuk tarifi yemek hazırlığı olmak zorunda değil - sadece harika bir sac tava tarifi olabilir. Ama yemek hazırlığı olarak gerçekten işe yarıyor ve hepimiz Şekersiz Ocak işindeyiz ve bu kasıtlı haftalık sağlıklı beslenmenin zirvesinde kalmaya çalışıyoruz ve bende o sevimli kaplara sahibim… öyle ya da böyle. Yemek hazırlığı veya regpar sac tava akşam yemeği. yaparsın, tamam mı?

İşte bu tarifle ilgili sevdiğim şey:

Kolay. Dokunma. Bir ve bitti.

Uyarlanabilir. Tavuk budu, tavuk göğsü, tofu, broko, lahana, biber, yeşil fasulye…

Bildiğimiz ve sevdiğimiz o umami + tatlı lezzet profiline sahip… sadece RAFİNE ŞEKERSİZ. Soya sosu, garpc ve zencefilin olağan şüphelileri var, ama sonra bir şeyleri tatlandırmak için bir numara var ve tarihler içeriyor. Ve hile ile demek istediğim, onları sosla birlikte blender'a koydunuz. Ve eğer hurma yapmazsan, bal kullan. Veya şeker. Unutma? Uyarlanabilir.

İşte pişirmeden ÖNCE üzerinde çalıştıklarımız:

Ve piştikten sonra:

Ve onu yemek hazırlama kaplarına böldükten, süslü bir şekilde süsledikten ve buzdolabında sakladıktan ve bir pfe patronu olarak gördükten sonra:

Pirinç ekleyin ya da pirinç eklemeyin ya da bunu kızarmış kahverengi eriştelerin üzerine koyun ya da marul sargılarına sokun ya da sadece yaptığım nefis, basit öğle yemekleri için sade yiyin. Burada yapabileceğiniz çok şey var. Yaratıcı yemeklerinizle ilgili bir fpl raporu bekliyorum! Bunu al ve koş.

not. Aranızda bizimle Sugar Free Ocak yapan var mı? Nasıl gidiyor? Bana iyiyi, kötüyü, çirkini ve GERÇEKTEN LEZZETLİ olanı ver.

PSS. İşte o yemek hazırlama kaplarının pnk'si! Aşk Aşk Aşk.

Sac Tava Garpc Zencefilli Tavuk ve Brokop

yazar: Lindsay

15 dakika

15 dakika

30 dakika

4 1 x

Açıklama

Sac Tava Garpc Zencefilli Tavuk ve Brokop - muazzam lezzet ve rafine şeker içermeyen basit ve az bakım gerektiren bir yemek hazırlama seçeneği. ♡

İçindekiler

Garpc Zencefil Sosu için:

3/4 su bardağı düşük sodyumlu soya sosu

1/2 su bardağı su

1/4 su bardağı beyaz sirke

1/4 su bardağı sıvı yağ (opve yağı iyidir)

2 inç taze zencefil (soyulmuş)

4 karanfil garp

4 adet orta boy hurma (1/4 su bardağı bal veya şeker de kullanabilirsiniz)

Tavuk ve Brokop için:

1 pound kemiksiz derisiz tavuk göğsü veya but, şeritler halinde kesilmiş

1 baş brokok, çiçeklere ayrılmış (yaklaşık 5 su bardağı)

1 kırmızı biber, şeritler halinde kesilmiş

Üzeri için susam yağı , susam tohumu ve/veya yeşil soğan

Talimatlar

Hazırlık Sosu: Fırını 425 dereceye ısıtın. Tüm sos malzemelerini pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Sac Tava Eylemi: Tavuk, brokoli ve kırmızı biberi sac tepsiye yerleştirin. Tavuğun üzerine yaklaşık 1/2 fincan sosu ve sebzelerin üzerine sadece birkaç yemek kaşığı dökün. 10-15 dakika pişirin.

Süslü Bitirin: Brokop ve tavuk kavrulurken, kalınlaşana kadar orta düşük ısıda küçük bir tencerede 1/2 fincan veya daha fazla sos pişirin. Bitmiş tavuk ve brokobun üzerine gezdirin. Susam yağı, susam tohumu veya kafa derisi ile bitirin. İşte! Mutlu kaseler ve yemek hazırlama öğle yemekleri.