Направих това вече два пъти. Обичам го! И децата изядоха брокопа си definitely Определено ще бъде едно от основните ми ястия!

Лист тиган Garpc Джинджифил пиле и брокоп!

Ъх, да. Това е рецепта за задния джоб. Това е здравословно, цветно и е безсмислено лесно. Това е ДЕН ЗА ПОДГОТОВКА ЗА ХРАНЕНЕ!

Очевидно имам някакъв момент с приготвянето на храна, и не, тази рецепта за пилешко джинджифил с гарнитура с гарнитура не е задължително да е приготвяне на храна - това може да е просто рецепта за чудесен тиган. Но тя работи много добре като приготвяне на храна и всички ние сме в бизнеса за януари без захар и се опитваме да останем на върха на тези умишлени седмични неща за здравословно хранене, а аз имам тези сладки контейнери … така или иначе. Подготовка за хранене или вечеря на тава от тава. Ти го правиш, добре?

Ето какво харесвам в тази рецепта:

Лесно е. Долу ръцете. Едно и готово.

Той е адаптивен. Пилешки бутчета, пилешки гърди, тофу, брокоп, къдраво зеле, чушки, зелен фасул … каквото и да кажем.

Той има онзи профил на умами + сладък вкус, който познаваме и обичаме … само БЕЗ РЕФИНИРАНА ЗАХАР. Има обичайни заподозрени за соев сос, гарпун и джинджифил, но след това има трик за подслаждане на нещата и включва фурми. И под трик искам да кажа, че просто ги слагате в блендера със соса. И ако не готвите фурми, използвайте мед. Или захар. Помня? Адаптивен.

Ето с какво работим ПРЕДИ печене:

И след печене:

И след като го разделите в контейнери за приготвяне на храна, облечете го измислено и го приберете в хладилника и изчакайте шефа на pfe:

Добавете ориз или не добавяйте ориз, или сложете това върху пържени кафяви юфка с разбъркване, или пъхнете в салата от маруля, или просто яжте обикновен за вкусни, прости обяди, които направих. Има толкова много неща, които можете да направите тук. Очаквам fpl отчет за вашите творчески ястия! Вземете това и бягайте.

PS. Някой от вас прави ли януари без захар с нас? Как върви? Дай ми доброто, лошото, грозното и НАИСТИНА ВКУСНО.

PSS. Ето pnk за тези контейнери за приготвяне на храна! Любов любов Любов.

Лист Pan Garpc Джинджифил пиле и брокоп

Автор: Линдзи

15 минути

15 минути

30 минути

4 1 x

Описание

Лист Pan Garpc Джинджифил пиле и брокоп-прост и лесен вариант за приготвяне на храна, с огромен вкус и без рафинирана захар. ♡

Съставки

За джинджифилов сос Garpc:

3/4 чаша соев сос с ниско съдържание на натрий

1/2 чаша вода

1/4 чаша бял оцет

1/4 чаша масло (маслото opve е добре)

2 -инчово копче пресен джинджифил (обелен)

4 скилидки гарпун

4 фурми меджуол (можете да използвате и 1/4 чаша мед или захар)

За пилето и брокопа:

1 килограм пилешки гърди или бедра без кожа без кожа, нарязани на ивици

1 глава брокоп, нарязан на цветчета (около 5 чаши)

1 червен пипер, нарязан на ивици

сусамово масло, сусам и/или зелен лук за заливка

Инструкции

Сос за приготвяне: Загрейте фурната до 425 градуса. Смесете всички съставки за соса до гладкост.

Действие с листна тава: Поставете пилешкото месо, брокопа и червения пипер върху тиган. Изсипете около 1/2 чаша сос върху пилето и само няколко супени лъжици върху зеленчуците. Печете 10-15 минути.

Finish It Fancy: Докато брокопът и пилето се пекат, оставете да къкри още 1/2 чаша сос в малка тенджера на средно слаб огън, докато се сгъсти. Поръсете го върху готовото пиле и брокопа. Завършете със сусамово масло, сусам или скалпони. Вола! Щастливи купи и обяд за приготвяне на храна.