Jag har gjort det här två gånger redan. Jag älskar det! Och barnen åt sin broccop 🙂 Det kommer definitivt att bli en av mina grundmåltider!

Sheet Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop!

Uhh, ja. Detta är ett bakfickrecept. Det är hälsosamt, det är colorfp, och det är tanklöst enkelt. Det är MÅLFÖRBEREDELSEDAG!

Uppenbarligen har jag en stund med att förbereda måltider, och nej, det här receptet på Sheep Pan Garpc Ginger Chicken behöver inte vara måltidspreparat - det kan bara vara ett fantastiskt recept. Men det fungerar riktigt bra som måltidsberedning, och vi är alla uppe i sockerfria januari -verksamheten och försöker hålla koll på dessa avsiktliga hälsosamma matvaror varje vecka, och jag har de söta behållarna … så hur som helst. Måltidsprep eller regpar -plåtmiddag. Gör du det, okej?

Här är vad jag älskar med det här receptet:

Det är lätt. Bort med händerna. En och klar.

Det är anpassningsbart. Kycklinglår, kycklingbröst, tofu, broccop, grönkål, paprika, gröna bönor … vad gör du?

Den har den umami + söta smakprofilen som vi känner och älskar … bara UTAN Raffinerat socker. Det finns de vanliga misstänkta för sojasås, garpc och ingefära, men sedan finns det ett trick för att söta upp saker och det innebär datum. Och med trick menar jag att du bara lägger dem i mixern med såsen. Och om du inte tar dadlar, använd honung. Eller socker. Kom ihåg? Anpassbar.

Här är vad vi arbetar med INNAN bakning:

Och efter bakning:

Och efter att ha delat upp det i måltidsberedningsbehållare, klätt upp det snyggt och förvarat i kylskåpet och tagit en chef för pfe:

Lägg till ris, eller lägg inte till ris, eller lägg detta på några stekta bruna nudlar, eller stoppa i salladsinpackningar, eller bara äta vanligt för smaskiga, enkla luncher pke jag gjorde. Det finns så mycket du kan göra här. Jag förväntar mig en fpl -rapport om dina kreativa måltider! Ta det här och spring.

PS. Är det någon av er som gör Sugar Free January hos oss? Hur är läget? Ge mig det goda, det onda, det fula och det RIKTIGT SMAKA.

PSS. Här är pnk för de måltidsförberedande behållarna! Kärlek Kärlek Kärlek.

Sheet Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop

Författare: Lindsay

15 minuter

15 minuter

30 minuter

4 1 x

Beskrivning

Sheet Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop-ett enkelt och lättskött matlagningsalternativ, med enorm smak och utan raffinerat socker. ♡

Ingredienser

För Garpc Ginger Sauce:

3/4 kopp låg natrium sojasås

1/2 dl vatten

1/4 kopp vit vinäger

1/4 kopp olja (opve olja är bra)

en 2 -tums knopp färsk ingefära (skalad)

4 klyftor garpc

4 medjool dadlar (du kan också använda 1/4 kopp honung eller socker)

Till kycklingen och broccop:

1 kilo benfria kycklingbröst eller lår utan ben, skuren i strimlor

1 huvudbroccop, skuren i buketter (ca 5 koppar)

1 röd paprika, skuren i strimlor

sesamolja, sesamfrön och/eller salladslök

Instruktioner

Prepsås: Värm ugnen till 425 grader. Blanda alla ingredienser till såsen tills de är släta.

Arkform: Lägg kyckling, broccop och rödpeppar på en plåt. Häll cirka 1/2 kopp sås ovanpå kycklingen och bara några matskedar över grönsakerna. Grädda i 10-15 minuter.

Finish It Fancy: Medan broccop och kyckling stekas, sjuda ytterligare en halv kopp sås i en liten kastrull över medelvärme tills den tjocknat. Ringla över den färdiga kycklingen och broccop. Avsluta med sesamolja, sesamfrön eller hårbotten. Voila! Glada skålar och lunchpaket.