Já fiz isso duas vezes. Eu amo isso! E as crianças comeram seu brócope 🙂 Com certeza vai ser uma das minhas refeições básicas!
Folha Pan Garpc Ginger Chicken e Broccop!
Uhh, sim. Esta é uma receita de bolso. É saudável, é colorfp e é extremamente fácil. É o dia REFEIÇÃO PREP!
Obviamente, estou tendo um momento para preparar a refeição, e não, esta receita de Frango com Gengibre e Panela Garpc não precisa ser preparada - pode ser apenas uma receita de assadeira maravilhosa. Mas funciona muito bem como preparação de refeição, e estamos todos envolvidos no negócio de janeiro sem açúcar e tentando ficar em cima dessa comida saudável semanalmente intencional, e eu tenho aqueles recipientes fofos … então, de qualquer maneira. Preparação de refeição ou jantar em panela regpar. Você quer, ok?
Aqui está o que adoro nesta receita:
Isso é fácil. Sem mãos. Um e pronto.
É adaptável. Coxas de frango, peitos de frango, tofu, broccop, couve, pimentão, feijão verde … o que quer que seja.
Tem aquele perfil de sabor umami + doce que conhecemos e amamos… só SEM AÇÚCAR REFINADO. Existem os suspeitos usuais de molho de soja, garpc e gengibre, mas há um truque para adoçar as coisas e envolve tâmaras. E por truque quero dizer que você acabou de colocá-los no liquidificador com o molho. E se você não marcar datas, use mel. Ou açúcar. Lembrar? Adaptável.
Aqui está o que estamos trabalhando ANTES de assar:
E depois de assar:
E depois de seccioná-lo em recipientes de preparação de refeição, enfeitá-lo todo extravagante e armazená-lo na geladeira e feepng pke um chefe de pfe:
Adicione arroz, ou não adicione arroz, ou coloque sobre um macarrão marrom refogado, ou coloque em wraps de alface, ou apenas coma puro para almoços simples e saborosos como eu fiz. Há muito que você pode fazer aqui. Espero um relatório da FPL sobre suas refeições criativas! Pegue isso e corra.
PS. Algum de vocês está fazendo Sugar Free Janeiro com a gente? Como tá indo? Dê-me o bom, o ruim, o feio e o REALMENTE SABOROSO.
PSS. Aqui está o pnk para os recipientes de preparação de refeição! Amor Amor amor.
Panela Garpc Frango com Gengibre e Broccop
Autor: Lindsay
15 minutos
15 minutos
30 minutos
4 1 x
Descrição
Folha Pan Garpc Ginger Chicken e Broccop - uma opção de preparo de refeição simples e de baixa manutenção, com sabor enorme e sem açúcar refinado. ♡
Ingredientes
Para o molho de gengibre Garpc:
3/4 xícara de molho de soja com baixo teor de sódio
1/2 xícara de água
1/4 xícara de vinagre branco
1/4 xícara de óleo (óleo opve é bom)
um botão de 2 polegadas de gengibre fresco (descascado)
4 cravos garpc
4 tâmaras medjool (você também pode usar 1/4 xícara de mel ou açúcar)
Para o Frango e Broccop:
1 libra de peitos ou coxas de frango desossados e sem pele, cortados em tiras
1 broccop de cabeça, cortado em florzinhas (cerca de 5 xícaras)
1 pimenta vermelha, cortada em tiras
óleo de gergelim, sementes de gergelim e / ou cebolinha para cobertura
Instruções
Molho de preparação: Pré-aqueça o forno a 425 graus. Misture todos os ingredientes do molho até ficar homogêneo.
Assadeira Ação: Coloque o frango, broccop e pimenta vermelha em uma assadeira. Despeje cerca de 1/2 xícara de molho por cima do frango e apenas algumas colheres de sopa sobre os vegetais. Asse por 10-15 minutos.
Finalizar extravagante: Enquanto o broccop e o frango estão assando, cozinhe outra 1/2 xícara ou mais de molho em uma panela pequena em fogo médio baixo até engrossar. Regue sobre o frango acabado e o broccop. Termine com óleo de gergelim, sementes de gergelim ou couro cabeludo. Voila! Taças felizes e almoços de preparação de refeição.