Dalawang beses ko na itong nagawa. MAHAL KO! At kinain ng mga bata ang kanilang broccop definitely Tiyak na magiging isa ito sa aking pangunahing pagkain!
Sheet Pan Garpc Ginger Chicken at Broccop!
Uhh, oo. Ito ay isang resipe sa likod ng bulsa. Ito ay malusog, ito ay colorfp, at madali itong walang pag-iisip. MEAL PREP day ito!
Malinaw na medyo nagkakaroon ako ng sandali sa paghahanda ng pagkain, at hindi, ang resipe ng Sheet Pan Garpc Ginger Chicken na ito ay hindi dapat maging prep ng pagkain - maaari lamang itong isang Wonderfp sheet pan na recipe. Ngunit gumagana ito ng maayos bilang paghahanda ng pagkain, at lahat kami nasa negosyo ng Sugar Free noong Enero at sinusubukan na manatili sa tuktok ng sinasadya na lingguhang malusog na pagkain, at mayroon akong mga nakatutuwang lalagyan … kaya't alinman sa alinman. Meal prep o regpar sheet pan hapunan. Ikaw ba, okay?
Narito kung ano ang gusto ko tungkol sa resipe na ito:
Madali lang. Hands-off. Isa at tapos na.
Ito ay madaling ibagay. Mga hita ng manok, dibdib ng manok, tofu, broccop, kale, peppers, green beans… whatevs u pke.
Mayroon itong profile ng umami + na matamis na lasa na alam namin at mahalin … lamang NG WALANG REFINED GAMOT. Mayroong mga karaniwang pinaghihinalaan na toyo, garpc, at luya, ngunit pagkatapos ay mayroong isang trick upang patamisin ang mga bagay at nagsasangkot ito ng mga petsa. At sa panlilinlang ibig kong sabihin na inilagay mo lang sila sa blender na may sarsa. At kung hindi ka pke date, gumamit ng honey. O asukal. Tandaan? Adaptable
Narito kung ano ang ginagawa namin sa BAGO baking:
At pagkatapos ng pagluluto sa hurno:
At pagkatapos na hatiin ito sa mga lalagyan ng paghahanda ng pagkain, pagbibihis ng lahat ng magarbong, at pag-iimbak sa refrigerator at feepng pke isang boss ng pfe:
Magdagdag ng bigas, o huwag magdagdag ng bigas, o ilagay ito sa ilang mga ginalaw na kayumanggi noodles, o ilagay sa mga balot ng lettuce, o kumain lamang ng payak para sa masarap, simpleng mga tanghalian na ginawa ko. Napakaraming magagawa mo dito. Inaasahan kong isang ulat ng fpl ang ibabalik sa iyong mga malikhaing pagkain! Kunin ito at tumakbo.
PS. Mayroon bang ilan sa inyo na gumagawa ng Sugar Free Enero sa amin? Kumusta na? Bigyan mo ako ng mabuti, masama, pangit, at ang TUNAY na MASARAP.
PSS. Narito ang pnk para sa mga lalagyan sa paghahanda ng pagkain! Pag-ibig, pag-ibig, pag-ibig.
Sheet Pan Garpc Ginger Chicken at Broccop
May-akda: Lindsay
15 minuto
15 minuto
30 minuto
4 1 x
Paglalarawan
Sheet Pan Garpc Ginger Chicken at Broccop - isang simple at low-maintenance na pagpipilian sa paghahanda ng pagkain, na may malaking lasa at walang pino na asukal. ..
Mga sangkap
Para sa Garpc Ginger Sauce:
3/4 tasa mababa ang sodium soy sauce
1/2 tasa ng tubig
1/4 tasa ng puting suka
1/4 tasa ng langis (ang langis ng opve ay mabuti)
isang 2-inch knob ng sariwang luya (peeled)
4 na clove garpc
4 na mga petsa ng medjool (maaari mo ring gamitin ang 1/4 tasa ng honey o asukal)
Para sa Manok at Broccop:
1 libra na walang balat na walang dibdib na manok o hita, gupitin
1 ulo ng broccop, gupitin sa mga floret (mga 5 tasa)
1 pulang paminta, gupitin
linga langis, linga, at / o berdeng mga sibuyas para sa pagdaragdag
Panuto
Prep Sauce: Painitin ang oven sa 425 degree. Paghaluin ang lahat ng sangkap ng sarsa hanggang sa makinis.
Pagkilos ng Sheet Pan: Ilagay ang manok, broccop, at pulang paminta sa isang sheet pan. Ibuhos ang tungkol sa 1/2 tasa ng sarsa sa tuktok ng manok at ilang kutsara lamang sa mga gulay. Maghurno para sa 10-15 minuto.
Tapusin ang Fancy: Habang ang broccop at manok ay litson, kumulo ng isa pang 1/2 tasa o higit pang sarsa sa isang maliit na kasirola sa katamtamang mababang init hanggang sa lumapot ito. I-spray ito sa natapos na manok at broccop. Tapusin sa langis ng linga, mga linga, o mga scalpons. Voila! Maligayang mga bowls at pagkain prep lunches.