Olen seda juba kaks korda teinud. Ma armastan seda! Ja lapsed sõid oma brokkopi 🙂 Sellest saab kindlasti üks minu põhitoite!

Lehtpann Garpc Ginger Chicken and Broccop!

Uhh, jah. See on tagatasku retsept. See on tervislik, värviline ja mõttetult lihtne. See on SÖÖGI VALMISTAMISE päev!

Ilmselgelt on mul natuke aega toiduvalmistamisega ja ei, see Sheet Pan Garpc Ginger Chicken retsept ei pea olema toiduvalmistamine - see võib olla lihtsalt Wonderpp lehtpanni retsept. Kuid see toimib tõesti hästi söögikordade valmistamisel ja me kõik oleme suhkruvaba jaanuari äris ja üritame selle tahtliku iganädalase tervisliku toitumise peal hoida ja mul on need armsad mahutid… nii või teisiti. Söögi ettevalmistamine või õhtusöök. Sina teed, eks?

Siin on see retsept, mis mulle meeldib:

See on lihtne. Käed eemale. Üks ja tehtud.

See on kohandatav. Kana reied, kanarinnad, tofu, brokkop, lehtkapsas, paprika, rohelised oad… whatevs u pke.

Sellel on see umami + magus maitseprofiil, mida me teame ja armastame … ainult ilma rafineeritud suhkruta. On tavalisi kahtlusi sojakaste, garpc ja ingver, kuid siis on trikk asjade maiustamiseks ja see hõlmab kuupäevi. Ja triki all pean silmas seda, et paned need lihtsalt kastmega blenderisse. Ja kui sa datleid ei pike, kasuta mett. Või suhkrut. Mäletad? Kohandatav.

ENNE küpsetamist teeme järgmist:

Ja pärast küpsetamist:

Ja pärast selle jagamist söögikordade valmistamise mahutitesse, selle uhkeks riietamist ja külmikusse ladustamist ning pfe bossilt:

Lisage riisi või ärge lisage riisi või pange see mõnele praetud pruunile nuudlile või pange salatimähiste sisse või sööge lihtsalt maitsvaid ja lihtsaid lõunasööke. Siin saate teha nii palju. Ootan teie loominguliste söögikordade kohta aruandeid! Võta see ja jookse.

PS. Kas keegi teist teeb meiega suhkruvaba jaanuari? Kuidas läheb? Andke mulle head, halba, koledat ja TÕESTI MAITSEVAT.

PSS. Siin on nende toiduvalmistamise konteinerite pnk! Armastus armastus armastus.

Leht Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop

Autor: Lindsay

15 minutit

15 minutit

30 minutit

4 1 x

Kirjeldus

Sheet Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop-lihtne ja vähese hooldusega toiduvalmistamisvõimalus, tohutu maitsega ja ilma rafineeritud suhkruta. ♡

Koostisosad

Garpci ingverikastme jaoks:

3/4 tassi madala naatriumisisaldusega sojakastet

1/2 tassi vett

1/4 tassi valget äädikat

1/4 tassi õli (opveõli sobib)

2 -tolline nupp värsket ingverit (kooritud)

4 nelki garpc

4 medjool datlit (võite kasutada ka 1/4 tassi mett või suhkrut)

Kana ja brokkopi jaoks:

1 kilo kondita nahata kanarinda või reite, lõigatud ribadeks

1 pea brokkop, lõigatud õisikuteks (umbes 5 tassi)

1 punane pipar, lõigatud ribadeks

katteks seesamiõli, seesamiseemneid ja/või rohelist sibulat

Juhised

Kastme ettevalmistamine: Kuumuta ahi 425 kraadini. Sega kõik kastme koostisosad ühtlaseks.

Lehe pannitoiming: asetage kana, brokkop ja punane pipar lehtpannile. Vala umbes 1/2 tassi kastet kana peale ja vaid paar supilusikatäit köögiviljadele. Küpseta 10-15 minutit.

Lõpeta see väljamõeldud: kui brokkop ja kana röstivad, hauta veel umbes 1/2 tassi kastet väikeses kastrulis keskmisel kuumusel, kuni see pakseneb. Nirista see valmis kana ja brokkopi peale. Lõpeta seesamiõli, seesamiseemnete või peanahaga. Voila! Õnnelikud kausid ja toiduvalmistamise lõunasöögid.